Ne v maščobah, ampak v mišicah: somatotropin povečamo na naraven način
Somatotropin nadzoruje rast tkiv in regeneracijo celic ter pomaga ohranjati zdravje notranjih organov. Človeški rastni hormon naravno proizvaja hipofiza skozi dan: ponoči (med spanjem) njegova raven doseže najvišje vrednosti. V adolescenci se somatotropin proizvaja v velikih količinah, da se zagotovi pravilna puberteta, in s starostjo se količina sintetiziranega rastnega hormona zmanjša.
Bodybuilderji, ki želijo povečati mišično maso, izboljšati športno zmogljivost in skrajšati obdobje okrevanja, dobro poznajo rastni hormon. Verjetno ima rastni hormon učinek pomlajevanja.
Kako hormon somatotropin v telesu
Somatotropin (znan tudi kot humani rastni hormon) je peptidni hormon, ki ga proizvaja prednja hipofiza. Izločanje tega hormona regulira hipotalamus v skladu s cirkadianim ritmom (večina rastnega hormona nastane med spanjem). Hipotalamus uravnava izločanje rastnega hormona s somatotropin sproščajočim hormonom (stimulacijo) in somatostatinom (supresijo).
Največja količina rastnega hormona, ki se proizvaja med spanjem.
Somatotropin, ki se proizvaja v telesu, deluje z združevanjem z določenimi receptorji, ki se nahajajo v ciljnih tkivih, vključno z mišicami in vezjo. Rastni hormon deluje tudi posredno, kar prisili jetrne celice, da proizvajajo polipeptidne molekule, imenovane somatomedini.
Danes je učinek insulinu podobnega rastnega faktorja-1 (IGF-1) najbolje raziskan. IGF-1 in rastni hormon opravljata pomembne funkcije v skoraj vsakem telesnem sistemu - od rasti in okrevanja mišičnega, vezivnega in kostnega tkiva do selektivne regulacije različnih vidikov presnove, ohranjanja normalne funkcije možganov in zdravja srca.
S starostjo (od približno 20 do 25 let) se somatotropin izloča manj in se zmanjša tudi raven IGF-1. Zmanjšanje sekrecijske aktivnosti rastnega hormona in IGF-1 se imenuje somatopavza (opaženo približno 30 let). Za to obdobje so značilni številni neželeni znaki staranja, med drugim:
- kršitev vzorcev spanja;
- lomljive kosti;
- kopičenje maščobe v srednjem delu telesa (tj. v trebuhu);
- zmanjšanje mišične mase, moči in vzdržljivosti.
Ali je mogoče povečati raven somatotropina na naraven način
O izvedljivosti injiciranja rastnega hormona lahko razpravljamo le v primeru znatnega primanjkljaja rastnega hormona pri otrocih in odraslih, kar negativno vpliva na njihovo zdravje. Injekcije za terapevtske namene, ki jih predpiše zdravnik.
Vendar pa so injekcije somatotropnega hormona dokaj dvomljive metode pridobivanja mišične mase ali hujšanja zaradi možnih neželenih učinkov:
- glavoboli in bolečine v mišicah;
- zvišan krvni tlak;
- otekanje okončin;
- tunelski sindrom;
- diabetes;
- nenormalna rast notranjih organov in kostnega tkiva;
- utrjevanje arterij.
Jemanje sintetičnega rastnega hormona je preobremenjeno s številnimi tveganji, ki ne upravičujejo njegove koristi.
Naravni načini za povečanje ravni somatotropina:
- Intenzivno usposabljanje z visoko intenzivnostjo . Morda je to najboljši način za spodbujanje izločanja rastnega hormona. 30 sekund intenzivnega stresa povzroči poškodbe mišic, obnovi hipofizno žlezo, ki proizvaja rastni hormon.
- Pravilna prehrana. Morda ne obstaja en sam vidik zdravja ljudi, ki ne zahteva uravnotežene prehrane: odprava predelane hrane, prednostna poraba svežega sadja in zelenjave, beljakovinska živila in zmanjšanje absorpcije sladkarij, izdelkov iz moke in alkoholnih pijač. Višja kot je raven insulina, nižja je raven somatotropina. Zato je bolje jesti živila z nizkim glikemičnim indeksom, še posebej pred spanjem.
- Kratek post . Ta praksa pomaga ne le povečati raven rastnega hormona, temveč tudi optimizirati občutljivost na insulin in leptin, kar ugodno vpliva na stanje celotnega organizma in vaše dobro počutje.
- Zdrav spanec. V pogojih pomanjkanja spanja, popolno okrevanje telesa je nemogoče, vključno zaradi največje proizvodnje rastnega hormona med spanjem.
Na podlagi zgoraj navedenega lahko sklepamo, da je najboljši način za povečanje proizvodnje somatotropina korekcija načina življenja in prehrane. In neodvisna uvedba sintetičnega rastnega hormona, po mnenju urednikov estet-portal.com, lahko povzroči veliko škodo za vaše zdravje.