Предтренікі: механізм дії, шкода і які краще
Предтреніровочную комплекси - одна з найпопулярніших спортивних добавок серед джітсеров і грепплеров. Практичний кожен з нас хоча б раз відчував щось огидне стан, коли після важкого робочого дня або безсонної ночі немає абсолютно ніяких сил встати і піти на тренування. Не кажучи вже про те, щоб викластися там на 100%. Ось тут-то на допомогу і приходять предтренікі.
Склад і механізм дії
Незважаючи на великий асортимент цього сегмента спортивного харчування, практично всі тренувальні комплекси ідентичні за своїм складом. Різниця криється лише в дозуваннях певних діючих речовин. Що ж це за компоненти?
Кофеїн - зустрічається, мабуть, в 99.9% всіх існуючих предтреніровочних комплексах. Потужний стимулятор нервової системи, покликаний істотно підвищити працездатність.
Таурин - сприяє поліпшенню енергетичних процесів, стимулює ЦНС, здатний трохи підсилити дію кофеїну (працюють як синергетики).
Бета-аланін - знижує стомлюваність, збільшує рівень карнозину в м'язових тканинах (підвищує витривалість при анаеробних навантаженнях).
Екстракт гуарани - часто використовується як джерело кофеїну (втім, дія гуарани якраз і обумовлено наявністю в її складі кофеїну), дає потужний приплив енергії, збільшує продуктивність і витривалість.
Креатин - також іноді присутній в складі предтреніровочних комлпекс. Здатний істотно підвищити вироблення АТФ.
Як бачимо, головна діюча речовина в предтреніках (зараз говоримо тільки про дозволені до вільного продажу) - кофеїн, покликаний банально розбурхати вашу нервову систему. Ось тільки джерела різні. Всі інші складові, найчастіше, черговий прийом грамотних зарубіжних маркетологів.
Шкода предтреніровочних комплексів
Варто пам'ятати про те, що більш-менш постійний прийом предтреніка вкрай сильно впливає на роботу вашої нервової і, що не менш важливо, серцевої системи. При тривалому прийомі високих доз предтренировочного комплексу ризик інсульту серйозно зростає. Якщо у вас і так є захворювання центральної нервової системи або, не дай бог, серця, то настійно радимо перед прийомом предтреніков проконсультуватися з лікарем.
Ефект звикання також притаманний практично всім предтренікам. Справа тут не тільки в фізичному звикання (кофеїн), але також і в психологічному: з часом багато спортсменів, які зловживають предтреніровочную комплексами, вже не уявляють похід в зал без чергової дози «бадьорить суміші».
Кращі предтреніровочную комплекси
Найбільш, мабуть, популярним предтреніком є Jack3d від USP Labs. Практично не відстають від нього за популярністю No-Xplode від BSN і Assault від Muscle Pharm.
Пам'ятайте про те, що якщо один з цих предтреніков діє на вас «недостатньо сильно», то розумно буде спробувати добавку від іншого виробника. Незважаючи на те, що так чи інакше діючі речовини найчастіше в них схожі, чутливість до якихось з них у кожного може бути різна.
Що ж це за компоненти?