Названо 9 продуктів, які допоможуть подолати депресію

Дієтологи назвали 9 продуктів, які здатні поліпшити самопочуття і створити чудовий настрій. & Nbsp; Фото likar.info

Щоб уникнути подібних станів фахівці рекомендують відмовитися від надмірного вживання солодощів, картоплі, жирних страв і фаст-фудів і ввести в раціон харчування продукти-антидепресанти. Вони містять речовини, які здатні забезпечити позитивний настрій і бадьорість, пише Raut.ru.

Дієтологи назвали 9 продуктів, які здатні поліпшити самопочуття і створити чудовий настрій.

Перш за все - це фрукти і овочі яскравих кольорів (болгарський перець, буряк, морква, хурма, гранат), які тільки своїм виглядом здатні підняти настрій. Психологи вважають, що червоний колір цих овочів-фруктів насичує нас енергією, теплий жовтий і життєрадісний помаранчевий - допомагають розігнати тугу.

М'ясо курки містить білки, з якими в наш організм потрапляє амінокислота триптофан. Вживання їжі з цим елементом, сприяє підвищенню рівня гормону щастя серотоніна і поліпшенню самопочуття. Не подобається курятина? Тоді їжте індичку, червоне пісне м'ясо, зернові та яйця вони також є джерелами триптофану.

У бананах виявлений алкалоїд харман, основою якого є речовина мескалін, що викликає стан ейфорії. Крім того в них міститься багато магнію і калію, необхідні людині при фізичних і емоційних перевантаженнях.

Для забезпечення постійного припливу енергії рекомендується вживати каші (гречану і вівсяну), що містять складні повільно розщеплюються вуглеводи. У цих кашах також є селен - мінерал, який необхідний для гарного настрою.

Боротися з поганим настроєм допомагають жирні кислоти Омега-3 і амінокислота триптофан, що сприяють утворенню серотоніну. Їх джерелом є жирні сорти риби як скумбрія, макрель, лосось і сардини. Також в цих сортах риби багато вітаміну В6, що відповідає за настрій і зміцнює імунітет.

Шоколад, а точніше какао-боби з яких він робиться, багаті магнієм, що захищає нас від хронічної втоми і стресів, і фенілетіламін. Ця речовина виробляється в організмі, коли ми закохуємося або щасливі.

Почесним статусом "щасливого продукту" може похвалитися і морська капуста, яка отримала його за високий вміст магнію і вітамінів групи В. Завдяки їм регулюється робота надниркових залоз і виробляється адреналін, нестача якого небезпечний хронічною втомою і перепадами настрою.

У горіхах містяться біологічно активні речовини, що благотворно впливають на судини і розумові здібності. Вони багаті поліненасиченими жирними кислотами, які потрібні для нормальної роботи мозку.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram