армспорту

Стіл для армспорту. Розміри в мм.

Стартова позиція при боротьбі стоячи.

При захопленні руки розташовують над центром столу. Лікті - на підлокітниках.

Суддя позначає критичне становище, коли рука спортсмена відхилена від вертикалі на 45 і більше градусів. Якщо борець порушує правила в критичному положенні, йому зараховують поразку.

Порушення правил. Навмисний розрив захоплення в некритичному для себе становищі.

Плечі борці розташовують паралельно краю столу, не виходячи за контрольну лінію (лінію плечей).

Борцю присуджують перемогу при зіткненні пальців кисті або передпліччя суперника з валиком або при перетині умовної горизонталі між валиками.

Наука і життя // Ілюстрації

У разі обопільної розриву захоплення поєдинок зупиняють і відновлюють без покарання спортсменів, пов'язуючи їх руки спеціальним ременем.

Наука і життя // Ілюстрації

Наука і життя // Ілюстрації

Варіанти положення рук спортсменів. Зафіксувавши відхилення руки від допустимих меж, суддя зупиняє поєдинок і оголошує порушнику попередження.

Наука і життя // Ілюстрації

<

>

Напевно кожен представник сильної статі хоч раз в житті мірявся силою руками. Цей вид єдиноборства у багатьох народів став традиційним способом виявити найсильнішого. У всі часи в різних країнах такі змагання зазвичай проходили на святах і урочистостях. Правда, єдиноборство руками як вид спорту оформилося лише тридцять років тому.

В кінці п'ятдесятих років з'явилися спортивні федерації, а в вересні 1962 року відбувся перший чемпіонат світу з рістрестлінгу - так спочатку назвали єдиноборство руками (дослівно - боротьба зап'ястями). Потім з'явилися інші назви: хендрестлінг, армрестлінг - остання назва прищепилося в нашій країні. Різноманітність назв пов'язано з деякими відмінностями в правилах проведення сутичок, вихідних положеннях, захопленнях.

Різноманітність назв пов'язано з деякими відмінностями в правилах проведення сутичок, вихідних положеннях, захопленнях

Засновник оргкомітету по рістрестлінгу Білл Соберанесу пропагує боротьбу в положенні стоячи, коли вільні руки борців перебувають у взаємному захопленні, під столом. Інші спортсмени вважають найкращою боротьбу сидячи, причому спортсмени вільною рукою тримаються за спеціальні штирі на краях столу. Водії вантажівок воліють проводити змагання із захопленням штиря, але в положенні стоячи. А на курорті Маямі змагаються виключно в положенні лежачи, з захопленням штиря. Нарешті, проводять чемпіонат, де борці обходяться без захоплень, впираючись одне в одного кистьовими згинами, причому спортсмени можуть діяти стоячи, сидячи та лежачи.

У нашій країні армрестлінг став відомий в 1990 році, коли в Москві створили Федерацію боротьби руками і провели перший відкритий чемпіонат.

Як змагаються в армспорту

Сутички проводять на спеціальному столі висотою 1,05 м, довжиною 1 м і шириною 0,60 м. Борці ставлять лікті на підлокітники розміром 6 на 6 дюймів (15,24 на 15,24 см). Висота підлокітників над поверхнею стола не повинна перевищувати півтора дюйма (3,75 см). Суперники охоплюють кисті один одного навколо великого пальця так, щоб верхні фаланги бачив арбітр. У передстартовому положенні зап'ястя суперників знаходяться точно над центром столу, лінії плечей паралельні його краю, між передпліччям і двоголового м'язом повинна проходити рука арбітра.

Положення ніг під столом визначають за взаємною домовленістю або за вказівкою арбітра.

Спортсмени на змаганнях повинні за одну хвилину привести руки в стартове положення. Якщо змагаються не вклалися в цей час, арбітр сам встановлює руки суперників.

Після команди "Увага! Марш!" починається боротьба, яку завершують, якщо один з суперників укладає руку іншого на щиток - нічиїх в армрестлінгу не буває.

У боротьбі руками фіксують порушення правил. Їх наслідки залежать від того, в якому положенні - програші або виграші - перебував порушник. Не можна відривати лікоть від підлокітника або зісковзувати з нього. Забороняється штовхати суперника ногами або висувати їх з-під столу. Порушеннями вважаються навмисний зрив захоплення, передчасний старт і не повністю випрямлена зап'ясті в передстартової позиції, а також дотик щитка іншою частиною тіла, крім руки.

Будь-яке порушення, коли один із суперників отримує перевагу перед іншими, тягне за собою зупинку сутички і повторення поєдинку.

Таким чином, перемога може бути присуджена не тільки за те, що борець укладе руку свого суперника на щиток або доб'ється, щоб рука перетнула умовну горизонталь щитка, але і якщо суперник двічі порушив правила в програшному для себе становищі або тричі - в виграшному. Безперечною перемогою вважається зрив захоплення суперником в програшному положенні. Якщо зрив захоплення стався в нейтральній позиції, суперники в подальшому використовують спеціальний фіксуючий ремінь - він надійно охоплює зап'ястя обох спортсменів, не допускаючи зривів.

У нас змагання з армрестлінгу проводилися в восьми вагових категоріях: до 61, 68, 75, 83, 91, 100, 110 кг і понад 110 кг. На чемпіонатах світу поєдинки для чоловіків проводять в категоріях до 59, 68, 80, 90 і понад 90 кг. Для жінок існують три категорії - до 61, до 80 і понад 80 кг. Кожен чоловічий і жіночий турніри додатково ділять на змагання правшів і лівшів.

бюро довідок

ЯК ЗМЕНШУЮТЬ ВЕС

Тим, хто займається арм-спортом, часто доводиться регулювати свою вагу. Пропонуємо поради з цього приводу. Традиційно позбавляються від зайвої повноти в сауні або в лазні. Підраховано, що за один банний сеанс з організму через шкіру і легені виділяється від 500 до 1500 г поту. При цьому стимулює ся обмін речовин, підвищуються на одну третину.

Щоб правильно розрахувати, як краще худнути, визначте свою нормальну вагу за формулою Бенехарда:

Нормальна вага = Зростання х Окружність грудної клітини 240

Визначивши нормальну вагу, встановіть ступінь жирності:

жировий прошарок = Вага тіла нормальна вага.

Якщо отримане співвідношення дорівнює 1 - в організмі нормальна жировий прошарок; при співвідношенні до 1,1 - жировий прошарок в межах норми; до 1,2 - легка жировий прошарок; до 1,35 - помітна жировий прошарок; до 1,5 - середня жировий прошарок і при співвідношенні більше 1,5 - в організмі велика жировий прошарок.

Щоб тримати вагу в нормі, слід суворо дотримуватися ретельно продуману дієту. Зазвичай вважають достатнім харчування, яке містить 40 калорій на 1 кг ваги. Скажімо, спортсмену, вага якого 60 кг, для збереження гарної форми досить 2400 калорій щодня. Вуглеводи (борошняні вироби, хліб, картопля, фрукти, цукор) складають в харчуванні спортсмена 500-600 г (400 калорій). Споживання жирів обмежують до 200-250 калорій (25 г масла). Повинно бути також достатня кількість вітамінів В і С.

Нерідко спортсмени скидають зайву вагу в останній день перед змаганнями. Важливо, щоб при цій процедурі організм не виявився виснаженим. Тому рано вранці радимо з'їсти 100 г хліба і 30 г варення, о 12 годині - фрукти (якщо можливо, яблука, одну або дві груші). Увечері харчуватися не слід. Спортсмену слід зробити годинну прогулянку швидкими пробіжками по 100-150 м, а в решту часу не бігти, а йти.

Вранці, за два чи три години до офіційного зважування, спортсмен може в сауні або в лазні зменшити свою вагу до потрібних параметрів.

Після лазні при почутті спраги випийте трохи теплої, але не холодної води. Варто також змочити віскі і губи холодною водою. Після офіційного зважування спортсмену можна з'їсти проварене м'ясо, варення і підсмажений хліб з маслом.