Бета-Аланін і для чого він потрібен: дієві поради як підвищити витривалість організму на особистому досвіді

1. Що таке бета-аланін Це єдина амінокислота, яка не бере участі в синтезі білка. Але її функція не...
2. Як працює Optimum Nutrition Beta Alanine Powder
3. Особистий досвід
4. Читайте інші мої огляди

Що таке бета-аланін

Це єдина амінокислота, яка не бере участі в синтезі білка. Але її функція не менш важлива - бета-аланін підсилює вироблення карнозина в організмі. Карнозин - органічна сполука, що міститься у великій кількості в другому типі волокон (саме вони задіюються під час інтенсивних силових тренувань). І саме карнозин сприяє тому, щоб ці волокна скорочувалися інтенсивніше і менше стомлювалися. А так само допомагає відновити м'язи навіть після важких тренувань.

Так чому я не приймаю відразу карнозин?

На жаль, він повністю руйнується при засвоєнні. Тому є тільки один спосіб збільшити кількість карнозина в організмі - через прийом бета-аланіну.

Чому я вирішив приймати бета-аланін

Я захотів отримувати більшого від тренувань, при цьому, не доводячи організм до межі фізичних можливостей. Без спортивного харчування такий результат малоймовірний. У той же час практичні випробування Beta Alanine Powder показали збільшення витривалості, продуктивності і поліпшення підсумкових показників тренувань.

Як працює Optimum Nutrition Beta Alanine Powder

Чим більше м'язи працюють під час тренування, тим більше їм потрібно енергії. Процес вивільнення енергії неминуче супроводжується накопиченням іонів водню і окисленням клітинної середовища. Цей складний процес можна виразити більш звично - під час інтенсивних занять спортом в м'язах утворюється молочна кислота. В результаті чого ми швидше втомлюємося, продуктивність падає, а після тренування м'язи починають хворіти.

Beta Alanine Powder сприяє виробленню карнозина. Ця амінокислота поглинає іони водню, кисла клітинна середовище стає нейтральною. Для мене як для спортсмена це означає, що м'язи зможуть піддаватися великим навантаженням протягом тривалого часу. Можна буде вибрати більш інтенсивне тренування. А значить, отримати зростання м'язів більший, ніж без вживання бета-аланіну.

Особистий досвід

Я брав приблизно по 2 г Beta Alanine Powder відразу після тренування або днем ​​між прийомами їжі. Так як бета-аланін це майже креатин, то він все одно відразу діяти не буде і має ефект накопичення. Але відразу можна відчути поколювання шкіри. Період вживання: протягом місяця. В результаті регулярного прийому:

• Помітив, що виросла працездатність під час занять. Я міг зробити не п'ять, а сім підходів, займатися не 45 хвилин, а повноцінний годину.
• Збільшилася продуктивність м'язів. Під час аеробних і анаеробних тренувань я міг зробити більше, ніж до курсу Beta Alanine Powder.
• Сповільнився процес м'язового стомлення. Тіло стало втомлюватися через більший проміжок часу.
• Процес відновлення м'язів навпаки, прискорився.

З неприємних ефектів можу відзначити поколювання в м'язах після прийому. Це нормальне явище, викликане взаємодією нервів і бета-аланіну. Це не несе шкоди організму, так що якщо ви, приймаючи Optimum Nutrition Beta Alanine Powder, відчуєте те ж саме, можете не хвилюватися.

Протипоказань до вживання немає, так як і бета-аланін, і карнозин є частиною нашого обміну речовин, тому урізноманітнити своє спортивне харчування цим препаратом може кожен. Звичайно, при відсутності непереносимості його компонентів.

Пробував бета-аланін - Дмитро Савенков

Замовити бета-аланін з доставкою по Сочі і Адлером

Читайте інші мої огляди

Lipo 6X для схуднення і поліпшення обміну речовин

Жиросжигатель L-CARNITIN FIRE