Гречка з сиром калорійність

Olga.wrkt

3 грудня 2015 року, 20:48

Вихід з зажорами (3.12.2015) КБЖУ

З ранку какао, навіть без цукру все одно смачно. А цукру будинку ваще немає))))) Потім сніданок: гречка з молоком плюс ложка меду, і яйце з хурмою. Обід-суп пюре з яйцем і салат з капусти, перцю і помідори 1/2. Полудень-піца домашня 1ломтік, І котлети на пару, мммм смакота :, індичка з капустою і цибулею. Їла як печінки))) Вечеря пізній, після Батьківського зборів. Рис коричневий, курка, і салат із заправкою з апельсина укластися в калорійність, жири перебрала))), за рахунок яєць))). Піца ...

Читати повністю... Читати повністю Ксенія

1 квітня 2016, 14:51

Худнемо

Зразкове меню правильного харчування для схуднення на кожен день Сніданок повинен бути калорійним і ситним. Зразкове меню наступне: вівсяна каша або будь-яка інша крупа на молоці, сухофрукти, сир, мюслі, фрукти, фреші, чай без цукру. Зрозуміло, треба вибрати пару пунктів з цього списку, все відразу їсти не треба). Перекус. 1 фрукт або йогурт. Обід. М'ясо або риба на пару, запечені або тушковані. На гарнір: рис, овочі, гречка, макарони з грубих сортів пшениці. Можна зварити легкий або дієтичний суп. Додати смаку страви ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Страви з гречки. Буду поповнювати для себе. Можете і ви додавати)))

РЕЦЕПТИ НАПРИКІНЦІ Гречка, гречка, гречка - все це назва одного унікального рослини, батьківщиною якого вважаються гірські райони Індії і Непалу, де її почали культивувати близько 4 тис. Років тому. До нас гречка потрапила з Греції, звідси і отримала свою назву - «гречка», тобто «Грецька крупа». Гречка відноситься до сімейства гречаних ...

Читати повністю... Читати повністю Маша

23 квітня 2016, 21:32

не добирає калорії

Скрізь пишуть (і я з цим в душі згодна), що не потрібно сидіти на дієтах (особливо короткочасних) - потрібно добре і правильно харчуватися в межах за кількістю калорій і буде щастя, красиве тіло і добре самопочуття. Терезів будинку немає, планую купувати. Поставила програмку на телефон. Вирішила - буду поки записувати все, що їм, а там подивимося. Так у мене хронічний недобір. При тому, що намагаюся їсти рибу, курку, овочі, фрукти. Солодкого по мінімуму. Хліб - з супом (не можу без ...

Читати повністю...

Меню на тиждень

Дуже важливо при плануванні харчування скласти меню, найкраще на тиждень. Читаємо меню, йдемо в магазин і купуємо все, що потрібно :) Що можна вважати правильним? Це їжа, яка дає нашому організму всі необхідні речовини і обов'язково містить білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи. (Такі улюблені чіпси, Пироженко і газована вода «на жаль і ах» не відповідають цьому визначенню, але це не означає, що їх не можна взагалі, див. П. 4) .Утоляет почуття голоду. А значить їжі повинно бути достатньо, щоб відчути насичення, але не настільки, щоб переесть.Режім харчування: ...

Читати повністю... Читати повністю Ксенія

10 березня 2016, 15:47

Перевтілення з Михайлиною. Харчування від Олександри.

Меню від фахівця з харчування Олександри: За пів години до сніданку: лляне масло 1 столова ложка (в коментах я писала про чайну, наш дієтолог пропонує збільшити кількість, тут на ваш розсуд, але мінімальний прийом - половина чайної ложки!), Вода (1 -2 склянки). ✔️ЗАВТРАК; ➖ Вівсяна каша на воді (7 ст.л. В сухому) + 1/2 банана + 1 ч.л. Меду / сиропу топінамбура. Чай / цикорій. ➖Гречневая каша з молоком (0,5-1,5%) + жменю сухофруктів, чай / цикорій ➖Овсяно млинець з сиром ...

Читати повністю...

Потрібна допомога бувалих пп-шників!

Дівчата, потрібна ваша допомога. Принципів здорового харчування дотримуюся завжди, нічого жирного-смаженого і т.п. не їм, та й не люблю. Але без так званого сміття не обходилося. Зараз вирішила зовсім виключити всякі шкідливості, вивчаю КБЖУ, калораж і т.д.)))) В загальному що вийшло в розрахунку: для помірного зниження ваги добова норма кілокалорій становить 1400-1500 ккал. Добова норма білка 115 г. Добова норма жирів-34г. Добова норма вуглеводів - 192г. Написали мені програмку харчування, ось один день з неї на ваш суд. Вага продуктів в ...

Читати повністю... Читати повністю Ксенія

13 березня 2016, 6:39

Перевтілення з Михайлиною. Меню 4-ї групи.

Зразкове меню для раціону з калорійністю 1700-1800: ✔️Завтрак: Вівсянка на молоко / воді 50/50 (200 г), каші можна міняти (гречана / мультизлакова / гречані пластівці / пшоняна пластівці (крім манки і рисової) 2 невеликих фрукта яйце ( 1 шт.) Хлібець з сиром або курей грудкою. (пп бутер, тільки без сиру) ✔️Обед: ➖Гарнір: будь-які крупи (гречка, бурий / рожевий / дикий рис картопля (1 раз в тиждень в відварному вигляді 2-3 шт) , бобові і т.д. (200 г) ➖Белковое блюдо: куряче філе, індички, нежирна яловичина і тільки відварна, риба ...

Читати повністю... Читати повністю Ксенія

13 березня 2016, 6:40

Перевтілення з Михайлиною. Меню 5-ї групи.

Зразкове меню для раціону з калорійністю 1800 і вище, для тих кому писала в кбжу. ✔️Завтрак: Вівсянка на молоко / воді 50/50 (200 г), каші можна міняти (гречана / мультизлакова / гречані пластівці / пшоняна пластівці (крім манки і рисової) 2 невеликих фрукта яйце (2 шт.) Хлібець з сиром або курей грудкою , можна 30 гр сиру. ✔️Обед: ➖Гарнір: будь-які крупи (гречка, бурий / рожевий / дикий рис картопля (1 раз в тиждень в відварному вигляді 2-3 шт), бобові і т.д. (200 г) ➖Белковое блюдо: куряче філе, індички ...

Читати повністю... Читати повністю Юлія

14 березня 2016, 10:43

Мій раціон на думку фахівців проекту "Перевтілення з Михайлиною"

✔️Юлія сенатова34 года168 см69 кгКкал 1700-1800У 212-225Б 127-135Ж 55.2 Зразкове меню для раціону з калорійністю 1800 і вище, для тих кому писала в кбжу.✔️Завтрак: Вівсянка на молоко / воді 50/50 (200 г), каші можна міняти (гречана / мультизлакова / гречані пластівці / пшоняна пластівці (крім манки і рисової) 2 невеликих фруктаяйцо (2 шт.) Хлібець з сиром або курей грудкою, можна 30 гр сиру .✔️Обед: ➖Гарнір: будь-які крупи (гречка, бурий / рожевий / дикий рис картопля (1 раз в тиждень в відварному вигляді 2-3 шт), бобові і т.д. (200 г) ➖Белковое блюдо: куряче філе ...

Читати повністю... Читати повністю Лариса

8 січня 2016, 16:59

Раціон харчування на 3 дні! Збережи собі

День 1: Сніданок: • 2 яйця (некруто / відварні) • Огірок, помідор • Шматочок цільнозернового хліба з сирним сиром • Трав'яний чай Перекус: • Сир 1% 150 грам, половина банана / гість ягід, кориця на смак Обід: • Бурий рис / гречка + овочі • 2 котлети з курячого філе запечені Перекус: • Фрукти / 10 горіхів Вечеря • Салат зі свіжих овочів 250 грам, кавова ложка олії • Запечене або відварене нежирне м'ясо / риба 150 гр День 2: Сніданок: • Вівсянка (50 грам геркулесу залити окропом, накрити на ...

Читати повністю... Читати повністю Їж-Сміливо

12 березня 2015 року, 14:07

Перші труднощі в схудненні

Сьогодні 17-й день мого схуднення. Я живу в абсолютному злагоді з самою собою: їм що хочу і скільки хочу. Спасибі моїй сістемеешь сміливо, яка заснована на вживанні великої кількості сирих овочів - клітковини. Саме вона (клітковина !!!) не дає голоду мучити мене, не дає мені переїдати калорійної їжі. А на її переробку організм витрачає стільки енергії, що калорійність овочевого салату йде в мінусові показники. Крім того, я не змішую білки і вуглеводи, а отже, жири тваринні та рослинні. Я обмежила себе в ...

Читати повністю... Читати повністю Катерина

2 серпня 2013, 17:12

Допоможіть порадами по харчуванню !!!

Всім привіт!!! У мене вже голова розколюється що готувати малюкові, все б простіше, але за свідченнями нам заборонено молочні продукти (в тому числі сир, сир, слив. Масло, сметану, кефіри та інше молочне). Крім цього нещодавно з лікарні, і сувора дієта нам на додачу. ((Вообщем що я маю: 1. Каші молочні можна, їмо тільки гречку, інші навіть не розглядає як еду2. Супи не любимо, іноді суп з лапшой3. На друге зазвичай локшина , картопля відварна. (ми не їмо голубці, фарш ...

Читати повністю... Читати повністю Алла

6 лютого 2015 року, 13:59

Як так може бути?

Привіт, дівчата! От поясніть мені, як таке може бути, нічого зрозуміти не могу.Худею не в перший раз. 2 роки тому успішно скинула 12 кг на системі -60, потім розслабилася і за ці 2 роки нажертися все обратно.С НГ знову в бой.Только тепер намагаюся дотримуватися ПП.Корідор калорійності розрахувала, все начебто по меню красіво.Ніже напишу приблизно те, що ем.Месяц відходила на фітнес, займаюся до калюж поту, воду п'ю, много.Вчера були контрольні замери.За місяць я не скинула нічого, ну 400 г НЕ счітается.Перераспределеніе м'язової і жирової тканини практично не відбулося, всього 0,1% , тобто по суті нічого ...

Читати повністю...

правильна калорійність.

Дівчатка, знаю, тему піднімали не раз, але все же..ітак, я намагаюся схуднути давно і довго. на сьогоднішній день зростання 164 і вага 98 (вже 95) .Вага набирала після 2 вагітностей і неправильного пітанія.долго намагалася скинути-і дієтами, і правильним харчуванням-все без толку (в результаті вирішила почати з ендокринолога. ендокринолог нібито знайшов прічіну- порушена толерантність до глюкози, прописала сиофор (метформін) .плюс розписала дієту: калорійність до 1300 ккал !!!! тобто Карідоро 1000-1200! я звичайно розумію, що зайвої ваги багато, і мене взагалі можна рік не годувати, але щось зразок мало-ні? раціон: сніданок каша ...

Читати повністю... Читати повністю Карина

18 листопада 2015 року, 13:20

10 найкорисніших сніданків, за які організм скаже вам "спасибі"

1. Вівсянка з чорницею і мигдалем. З точки зору збалансованого харчування - це прекрасний початок дня. Додайте в вівсянку розморожену чорницю, тертий мигдаль, посипте все корицею і покладіть трохи меду. Ці продукти багаті поживними речовинами, протеїном і клітковиною. 2. Мюслі. Додайте ягід, йогурту або молока, і повноцінний сніданок готовий! 3. Яєчня із зеленню або омлет з овочами. Цей сніданок підходить для тих, хто любить вранці ситно поїсти. Крім відчуття ситості, яйця забезпечать вас білком і вітаміном Е. 4. Свіжі ягоди ...

Читати повністю...

корисно

Важливо знати, що для білка і зернових порція - це 100 150г, а для овочів, ягід і фруктів - 200г.Істочнікі складних вуглеводів, зернові (калорійність вважаємо в уже звареної їжі, вона набирає воду і «втрачає» частина калорій на 100 г продукту): відварна гречка, коричневий рис, пшоно, житні макарони; відварна сочевиця; відварні соєві боби, нут, маш.Істочнікі білка: Тріска, хек, лемонема, минтай; Омар, кальмар, креветка, мідія; Курячі і індичі грудки, м'ясо кролика; Сир і йогурт до 2 відсотків жирності; Тофу, соєвий сир, йогурт. Самі низькокалорійні продукти -...

Читати повністю... Читати повністю світла

1 серпня 2016, 16:21

🔹Переходім до правильного харчування за 20 днів! 🔹

День перший - найлегший! Придбай новий посуд або якщо така є, їж виключно з неї! День другий. Їмо 3 рази в день: сніданок, обід і вечерю. Не можна пропускати не один з прийомів їжі. Можна влаштовувати перекушування, тільки не бутербродами, а фруктами, овочами, кефіром або знежиреним сиром. Сніданок повинен бути не пізніше 10 ранку, обід не пізніше двох годин дня, а вечеря не пізніше 19 годин. 3 додаткових правил дня: • Випиваємо не менше 1,5 літра води. Причому, склянку кип'яченої ...

Читати повністю... Читати повністю Ксенія

13 березня 2016, 6:37

Перевтілення з Михайлиною. Меню 3-ї групи.

Зразкове меню для раціону з калорійністю 1500-1600: ✔️Завтрак: Вівсянка на молоко / воді 50/50 (150г), каші можна міняти (гречана / мультизлакова / гречані пластівці / пшоняна пластівці (крім манки і рисової) банан (або 2 невеликих фрукта ) яйце (1 шт.) в кашу можна додати мед (1 ст ложка меду в день), мед їмо до 14.30 дня. ✔️Обед: ➖Гарнір: будь-які крупи (гречка, бурий / рожевий / дикий рис картопля (1 раз в тиждень у відварному вигляді 2-3 шт), бобові і т.д. (200 г) ➖Белковое блюдо: куряче філе, індички, нежирна ...

Читати повністю... Читати повністю Ксенія

13 березня 2016, 6:36

Перевтілення з Михайлиною. Меню 2-ї групи.

Зразкове меню для раціону з калорійністю 1400-1500: ✔️Завтрак: Вівсянка на молоко / воді 50/50 (150г), каші можна міняти (гречана / мультизлакова / гречані пластівці / пшоняна пластівці (крім манки і рисової) Половина банана (або інший фрукт ) яйце (1 шт.) в кашу можна додати мед (1 ст ложка меду в день), мед їмо до 14.30 дня. ✔️Обед: ➖Гарнір: будь-які крупи (гречка, бурий / рожевий / дикий рис картопля (1 раз в тиждень у відварному вигляді 2-3 шт), бобові і т.д. (150 г) ➖Белковое блюдо: куряче філе, індички ...

Читати повністю...

Привітання пост!

Мене звуть Влада, я дієтолог, консультант по харчуванню і мені можна задавати будь-які питання, що стосуються цієї сфери. Впевнена, ні для кого не секрет, що запорука побудови здорового тіла - це збалансоване харчування. Незалежно від цілей, які поставлені (схуднення, набір маси, оздоровлення, зміцнення імунітету), перше, на що варто звернути увагу, -саме харчування. Їжа - це паливо для організму, основа нашої життєдіяльності. Щоб бути здоровою, сильною, стрункою нам потрібна якісна їжа! І тут на допомогу приходить популярна нині абревіатура "пп" Мій шлях до ...

Читати повністю... Читати повністю Ланочка

1 лютого 2017, 23:08

40 маленьких хитрощів для охочих схуднути!

Сьогодні блукаючи по просторах інтернету знайшла статтю, в якій описані істини постройненія, які ми з вами (можливо не всі) вже знаємо, але можливо що то призабули, а для кого-то це буде новенької інформацією Обмеження в харчуванні, спорт, мотивація ... Базові способи скинути зайву вагу відомі всім, проте про маленьких, але корисних хитрощі мало хто знає. Ось список з 40 простих і часом дуже несподіваних рекомендацій, які допоможуть вам схуднути надовго і без зайвого напрягу ...

Читати повністю... Читати повністю Тетяна

31 березня 2016, 8:48

правильне харчування

В першу Б я набрала дуже багато, їла все підряд в великих кількостях. У цю Б намагаюся стежити за харчуванням, хоча вже (у мене 17 тижнів) набрала 5 кг. У мене ще проблеми з запорами, вони і до Б були, але зараз все набагато складніше. Можливо я неправильно планую своє меню. Дівчатка, порадьте, що не так: (Це харчування, якого я намагаюся дотримуватися, правда не завжди виходить, але і по ньому є питання)

Читати повністю...

«Моє перетворення з Михайлиною»

Анкета Ім'я: Ольга Сундукова Вік: 35 років Місто: Балаково Вага: 56 кг Зріст: 160 см Об'єм грудей: 90 см Обсяг біцепса: 31 см Обсяг ноги: 55 см Об'єм талії: 79 см Обсяг живота: 90 см Обсяг стегон: 95 см мета: На час проекту -6 кг

Читати повністю...

Розрахунок КБЖУ.

Можливо така інформація вже була ... але для тих, хто ще не в курсі - буде корисно :) Постараюся просто, доступно і не довго ... Для прикладу беру себе ... зріст 160 см, вага 50 кг. 1. Перше з чого слід почати - це з розрахунку індексу маси .....

Читати повністю...

Коротенько про ПП.Для марафону "До кінця літа залишилося 60днів!"

Дівчата здрастуйте, хочу трохи розповісти про те що ж таке ПП і "з чим його їдять"))))) Я не супер спец, але в голові вже є чіткі розмежування між "можна" і "не можна", правда це не завжди гарантується дотримання мною цих законів)))). І що стосується нашої голови-повірте, нашому організму багато чого НЕ треба, а він вимагає-це просто звичка! Так що міняємо МИСЛЕННЯ в першу очередь.Распределі свій раціон, зрозуміли що все що потрібно організм отримає-і пішли далі повз всяких шкідливих!

Читати повністю... Читати повністю Олена

10 жовтня 2014 року, 18:28

Самі низькокаллорійний продукти.

Самі низькокалорійні продукти харчування Зазвичай вважається, що низькокалорійні продукти - тільки ті, які «витягують» менш ніж 100 ккал на 100 г. У побуті низькокалорійними називають і зефір з пастилою (303 ккал), і селеру (12 ккал). Виходить, що величина це суто відносна. Однак якщо ви вважаєте калорії, слід знати, що енергетична цінність продуктів вказується виключно на 100 грамів. А ті виробники, які розміщують на упаковці калорійність порції, можливо, лукавлять - буває, що шоколадний батончик втричі більше цієї самої порції. Так що...

Читати повністю...

повертаюся в форму -початок

Пройшов місяць, як я взялася за себе, вже є результати, тому вирішила поділитися своїм харчування, може бути хтось теж худне, пишіть, що і як їсте, чи займаєтеся спортом і яких результатів досягли? Я схудла досить значно років 6-7 назад на 8-9 кг. форму підтримувала без праці їла абсолютно все, але намагалася дотримуватися правильного харчування і розганяла метаболізм, а так же займалася спортом, але не регулярно. Але тут пару років назад тривала відпустка в Чехії приніс мені пару кг, я так з ними і жила, потім ...

Читати повністю... Читати повністю Олена

3 листопада 2015 року, 12:58

Розумні поради як є і не товстіти

Перекочували з чужого щоденника) 1) жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами преса. прес буде, але під шаром жиру. так що живіт навіть збільшиться в об'ємі. щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м'язи.

Читати повністю...
Звичайно розумію, що зайвої ваги багато, і мене взагалі можна рік не годувати, але щось зразок мало-ні?