:: Техніка плавання

Кожен, хто хоче добре плавати, повинен розвивати техніку плавання. Якщо ви ще не вмієте плавати - то це стаття не для вас, спочатку дізнайтеся, як можна навчитися просто триматися на воді, не ризикуючи потонути. Якщо ж ви вже трохи вмієте плавати, опису техніки плавання кролем, на спині і брасом, наведені нижче, допоможуть вам складіть базове уявлення про ці стилях.

Техніка плавання кролем

Кроль - найбільш швидкий стиль плавання. Крім того, це, мабуть, і найпопулярніший стиль. Коли ви плаваєте кролем, дуже важливо стежити за тим, щоб ваше обличчя більшу частину часу перебувало у воді (видихати потрібно в воду!): І тільки для того, щоб зробити вдих, ви повинні повертати голову в сторону (не піднімати, а саме повертати в сторону!). Якщо ви будете робити вдих таким чином, опір води на ваше тіло не буде збільшуватися, відповідно, не буде губитися швидкість руху. Основна рушійна сила при плаванні кролем здебільшого створюється за рахунок гребків руками, але не варто забувати, яку величезну роль в техніці плавання кролем грають удари ногами. Удари ногами при плаванні кролем це постійні рухами ногами вгору-вниз (коли одна нога опускається вниз, друга піднімається вгору). Удари ногами повинні виконуватися як мінімум в два-три рази частіше, ніж гребки руками. При виконанні гребка долоню повинна бути складена в правильну форму чаші, тобто ви повинні тримати пальці рук щільно притиснутими один до одного і всю долоню згинати так, щоб вона нагадувала собою черпак або неглибоку чашу. Важливий момент в техніці плавання кролем: лікоть виходить з води раніше, ніж кисть.

Більш докладно пояснити, як потрібно правильно плавати кролем, вам зможе ваш тренер. А поки, подивіться невелике відео про техніку плавання кролем:

Техніка плавання на спині

У техніці плавання на спині дуже важливо постійно утримувати голову паралельно поверхні води, тобто ні в якому разі не піднімати і не закидати її назад. Удари ногами при плаванні на спині дуже схожі на удари ногами в кролі. Ноги здійснюють постійні рух вгору-вниз (коли одна нога опускається вниз, друга піднімається вгору), одночасно ноги повинні бути злегка зігнуті в колінах.

Рука входить в воду за головою плавця (в максимально витягнутому положенні), потім виконується довгий проштовхує гребок під водою до стегна. Від стегна рука виходить з води і проноситься в витягнутому положенні назад за голову.

Як і в кролі, в техніці плавання на спині величезну роль грає узгодженість рухів рук і ніг. Удари ногами повинні бути більш частими, ніж гребки руками.

Більш докладно пояснити, як потрібно правильно плавати на спині, вам зможе ваш тренер. А поки, подивіться невелике відео про техніку плавання на спині:

Техніка плавання брасом
Техніка плавання брасом характеризується потужними і одночасними рухом рук і ніг в горизонтальній площині. Це найдавніший стиль плавання, і хоча він, до того ж, і найповільніший, зате саме при плаванні брасом голову можна максимально довгий час тримати над водою, відмінно переглядаючи при цьому надводна простір перед собою. Крім того, плаваючи брасом, можна рухатися у воді практично абсолютно безшумно.

Більш докладно пояснити, як потрібно правильно плавати брасом, вам зможе ваш тренер. А поки, подивіться невелике відео про техніку плавання брасом:

джерело: www.arenashop.ru При копіюванні активне посилання на www.arenashop.ru обов'язкове. Авторські права захищені. Поява даного матеріалу без посилання на www.arenashop.ru на інших сайтах буде розглядається як порушення авторських прав і переслідуватися згідно із законодавством РФ.