1. Методика плавання, техніка плавання кролем, стиль плавання кроль, дихання при плаванні кролем, техніка...
2. Дихання при плаванні кролем
3. Техніка плавання на спині
4. Методика плавання, техніка плавання кролем, стиль плавання кроль, дихання при плаванні кролем, техніка...
5. Дихання при плаванні кролем
6. Техніка плавання на спині
7. Методика плавання, техніка плавання кролем, стиль плавання кроль, дихання при плаванні кролем, техніка...
8. Дихання при плаванні кролем
9. Техніка плавання на спині

Методика плавання, техніка плавання кролем, стиль плавання кроль, дихання при плаванні кролем, техніка плавання на спині, ЛФК

Техніка плавання кролем

Про позитивну роль плавання в питанні профілактики захворювань можна прочитати в статті " Вплив плавання на здоров'я ". Про підготовчі вправи для навчання плаванню, а також правила техніки безпеки на воді розказано в статті" Плавання при остеохондрозі. Плавання при сколіозі ". Тут розглянемо елементи техніки найшвидшого стилю плавання - кроль на грудях.

Техніка плавання кролем на грудях має на увазі практично горизонтальне положення тіла плавця відносно поверхні води. Переміщення в воді здійснюється за рахунок узгоджених гребків руками і рухів ногами у вертикальній площині.

При цьому особа спортсмена при видиху опущено в воду. При вдиху повернуто в бік. Рух кожної руки плавця становить замкнутий повторюється цикл: вхід в воду витягнутою рукою долонею вниз перед головою плавця, гребок - рух злегка зігнутою руки з прискоренням під себе, закінчення гребка - долоню якнайдалі у стегна, вихід з води - кисть у стегна, долоня спрямована вгору.

Крайні точки циклу - вихід з води і вхід в воду виконуються руками сінхфазно і одночасно. Тобто, коли кисть однієї руки виходить з води біля стегна, інша перед головою здійснює вхід в воду. Для збільшення швидкості плавець намагається виконати гребок якнайдалі назад уздовж тіла.

Ноги спортсмена в швидкому темпі по черзі рухаються у вертикальній площині вгору вниз у верхньому шарі води товщиною не більше 40 сантиметрів. У русі вони занурені в воду, на поверхні видно лише ступні.

Ноги злегка зігнуті в колінах. Шкарпетки стоп без напруги витягнуті так, що стопа є продовженням лінії гомілки. Рух ноги, що дуже важливо, виконується від стегна. Швидкість руху при техніці плаванні кролем нарощується не тільки за рахунок швидкості рухів рук і ніг. Нескінченно збільшувати цей показник неможливо.

Велику роль тут відіграє освоєння правильної методики плавання. Мета - досягти необхідної потужності гребків. Багато в чому саме за рахунок цього параметра можливо нарощування швидкості руху тіла в воді.

Також грає роль і співвідношення ваги спортсмена до його м'язової маси. Чим цей показник менше, тим спортсмен витрачає менше сил.

Дихання при плаванні кролем

Дихання при плаванні кролем знаходиться в безпосередньому зв'язку з рухом рук, а точніше однієї руки - тієї, в бік якої плавець буде повертати голову для вдиху. Це може бути як права, так і ліва рука. Вибір залишається за спортсменом.

В кінці циклу руху руки, коли кисть виходить з води біля стегна, голова плавця повертається в однойменну з рукою сторону. Під час маху руки над водою до початку її занурення робиться вдих.

Одночасно з початком занурення витягнутої руки перед головою спортсмена опускається в воду і особа. Через злегка відкритий рот плавець виробляє безперервний видих до моменту закінчення гребка тієї ж руки, під яку був зроблений попередній вдих. На кожний повний цикл руху руками робиться один вдих.

Техніка плавання на спині

Одним з видів лікувально - фізичної культури (ЛФК) є плавання кролем на спині. Техніка плавання на спині багато в чому аналогічна стилю плавання кролем на грудях. Але є і відмінності. Тіло плавця горизонтально ковзає, але вже по самій поверхні води. Тильна сторона голови і шия опущені в воду.

Над водою знаходиться лише особа. Відмінність від стилю плавання кролем на грудях складається також і в тому, що плавець робить видиху в воду. Характер руху ніг також має відмінність. При виконанні техніки плавання на спині гомілку працює з більшою амплітудою. Хоча при русі задіюється також і стегно.

Руки також, як і в стилі плавання кролем на грудях, по черзі роблять гребок. Витягнута рука спереду заводиться за голову. Під водою з силою робиться гребок вздовж тіла до стегна. При цьому кисть напружена і намагається створити максимальний тиск на воду.

З метою забезпечення ритмічності дихання при плаванні на спині підпорядковане періодичності руху рук. Вдих робиться під певну руку, при цьому голова не повертається.

У той момент, коли рука після закінчення гребка у стегна виходить з води, робиться швидкий вдих. Видих робиться в момент виконання гребка цієї ж руки, поки вона знаходиться у воді. Методика плавання кролем на грудях, так само як і на спині, має на увазі те, що за один часовий проміжок робиться узгоджено вдих і видих, гребок однією рукою і гребок другою рукою і шість вертикальних рухів ногами.

Методика плавання, техніка плавання кролем, стиль плавання кроль, дихання при плаванні кролем, техніка плавання на спині, ЛФК

Техніка плавання кролем

Про позитивну роль плавання в питанні профілактики захворювань можна прочитати в статті " Вплив плавання на здоров'я ". Про підготовчі вправи для навчання плаванню, а також правила техніки безпеки на воді розказано в статті" Плавання при остеохондрозі. Плавання при сколіозі ". Тут розглянемо елементи техніки найшвидшого стилю плавання - кроль на грудях.

Техніка плавання кролем на грудях має на увазі практично горизонтальне положення тіла плавця відносно поверхні води. Переміщення в воді здійснюється за рахунок узгоджених гребків руками і рухів ногами у вертикальній площині.

При цьому особа спортсмена при видиху опущено в воду. При вдиху повернуто в бік. Рух кожної руки плавця становить замкнутий повторюється цикл: вхід в воду витягнутою рукою долонею вниз перед головою плавця, гребок - рух злегка зігнутою руки з прискоренням під себе, закінчення гребка - долоню якнайдалі у стегна, вихід з води - кисть у стегна, долоня спрямована вгору.

Крайні точки циклу - вихід з води і вхід в воду виконуються руками сінхфазно і одночасно. Тобто, коли кисть однієї руки виходить з води біля стегна, інша перед головою здійснює вхід в воду. Для збільшення швидкості плавець намагається виконати гребок якнайдалі назад уздовж тіла.

Ноги спортсмена в швидкому темпі по черзі рухаються у вертикальній площині вгору вниз у верхньому шарі води товщиною не більше 40 сантиметрів. У русі вони занурені в воду, на поверхні видно лише ступні.

Ноги злегка зігнуті в колінах. Шкарпетки стоп без напруги витягнуті так, що стопа є продовженням лінії гомілки. Рух ноги, що дуже важливо, виконується від стегна. Швидкість руху при техніці плаванні кролем нарощується не тільки за рахунок швидкості рухів рук і ніг. Нескінченно збільшувати цей показник неможливо.

Велику роль тут відіграє освоєння правильної методики плавання. Мета - досягти необхідної потужності гребків. Багато в чому саме за рахунок цього параметра можливо нарощування швидкості руху тіла в воді.

Також грає роль і співвідношення ваги спортсмена до його м'язової маси. Чим цей показник менше, тим спортсмен витрачає менше сил.

Дихання при плаванні кролем

Дихання при плаванні кролем знаходиться в безпосередньому зв'язку з рухом рук, а точніше однієї руки - тієї, в бік якої плавець буде повертати голову для вдиху. Це може бути як права, так і ліва рука. Вибір залишається за спортсменом.

В кінці циклу руху руки, коли кисть виходить з води біля стегна, голова плавця повертається в однойменну з рукою сторону. Під час маху руки над водою до початку її занурення робиться вдих.

Одночасно з початком занурення витягнутої руки перед головою спортсмена опускається в воду і особа. Через злегка відкритий рот плавець виробляє безперервний видих до моменту закінчення гребка тієї ж руки, під яку був зроблений попередній вдих. На кожний повний цикл руху руками робиться один вдих.

Техніка плавання на спині

Одним з видів лікувально - фізичної культури (ЛФК) є плавання кролем на спині. Техніка плавання на спині багато в чому аналогічна стилю плавання кролем на грудях. Але є і відмінності. Тіло плавця горизонтально ковзає, але вже по самій поверхні води. Тильна сторона голови і шия опущені в воду.

Над водою знаходиться лише особа. Відмінність від стилю плавання кролем на грудях складається також і в тому, що плавець робить видиху в воду. Характер руху ніг також має відмінність. При виконанні техніки плавання на спині гомілку працює з більшою амплітудою. Хоча при русі задіюється також і стегно.

Руки також, як і в стилі плавання кролем на грудях, по черзі роблять гребок. Витягнута рука спереду заводиться за голову. Під водою з силою робиться гребок вздовж тіла до стегна. При цьому кисть напружена і намагається створити максимальний тиск на воду.

З метою забезпечення ритмічності дихання при плаванні на спині підпорядковане періодичності руху рук. Вдих робиться під певну руку, при цьому голова не повертається.

У той момент, коли рука після закінчення гребка у стегна виходить з води, робиться швидкий вдих. Видих робиться в момент виконання гребка цієї ж руки, поки вона знаходиться у воді. Методика плавання кролем на грудях, так само як і на спині, має на увазі те, що за один часовий проміжок робиться узгоджено вдих і видих, гребок однією рукою і гребок другою рукою і шість вертикальних рухів ногами.

Методика плавання, техніка плавання кролем, стиль плавання кроль, дихання при плаванні кролем, техніка плавання на спині, ЛФК

Техніка плавання кролем

Про позитивну роль плавання в питанні профілактики захворювань можна прочитати в статті " Вплив плавання на здоров'я ". Про підготовчі вправи для навчання плаванню, а також правила техніки безпеки на воді розказано в статті" Плавання при остеохондрозі. Плавання при сколіозі ". Тут розглянемо елементи техніки найшвидшого стилю плавання - кроль на грудях.

Техніка плавання кролем на грудях має на увазі практично горизонтальне положення тіла плавця відносно поверхні води. Переміщення в воді здійснюється за рахунок узгоджених гребків руками і рухів ногами у вертикальній площині.

При цьому особа спортсмена при видиху опущено в воду. При вдиху повернуто в бік. Рух кожної руки плавця становить замкнутий повторюється цикл: вхід в воду витягнутою рукою долонею вниз перед головою плавця, гребок - рух злегка зігнутою руки з прискоренням під себе, закінчення гребка - долоню якнайдалі у стегна, вихід з води - кисть у стегна, долоня спрямована вгору.

Крайні точки циклу - вихід з води і вхід в воду виконуються руками сінхфазно і одночасно. Тобто, коли кисть однієї руки виходить з води біля стегна, інша перед головою здійснює вхід в воду. Для збільшення швидкості плавець намагається виконати гребок якнайдалі назад уздовж тіла.

Ноги спортсмена в швидкому темпі по черзі рухаються у вертикальній площині вгору вниз у верхньому шарі води товщиною не більше 40 сантиметрів. У русі вони занурені в воду, на поверхні видно лише ступні.

Ноги злегка зігнуті в колінах. Шкарпетки стоп без напруги витягнуті так, що стопа є продовженням лінії гомілки. Рух ноги, що дуже важливо, виконується від стегна. Швидкість руху при техніці плаванні кролем нарощується не тільки за рахунок швидкості рухів рук і ніг. Нескінченно збільшувати цей показник неможливо.

Велику роль тут відіграє освоєння правильної методики плавання. Мета - досягти необхідної потужності гребків. Багато в чому саме за рахунок цього параметра можливо нарощування швидкості руху тіла в воді.

Також грає роль і співвідношення ваги спортсмена до його м'язової маси. Чим цей показник менше, тим спортсмен витрачає менше сил.

Дихання при плаванні кролем

Дихання при плаванні кролем знаходиться в безпосередньому зв'язку з рухом рук, а точніше однієї руки - тієї, в бік якої плавець буде повертати голову для вдиху. Це може бути як права, так і ліва рука. Вибір залишається за спортсменом.

В кінці циклу руху руки, коли кисть виходить з води біля стегна, голова плавця повертається в однойменну з рукою сторону. Під час маху руки над водою до початку її занурення робиться вдих.

Одночасно з початком занурення витягнутої руки перед головою спортсмена опускається в воду і особа. Через злегка відкритий рот плавець виробляє безперервний видих до моменту закінчення гребка тієї ж руки, під яку був зроблений попередній вдих. На кожний повний цикл руху руками робиться один вдих.

Техніка плавання на спині

Одним з видів лікувально - фізичної культури (ЛФК) є плавання кролем на спині. Техніка плавання на спині багато в чому аналогічна стилю плавання кролем на грудях. Але є і відмінності. Тіло плавця горизонтально ковзає, але вже по самій поверхні води. Тильна сторона голови і шия опущені в воду.

Над водою знаходиться лише особа. Відмінність від стилю плавання кролем на грудях складається також і в тому, що плавець робить видиху в воду. Характер руху ніг також має відмінність. При виконанні техніки плавання на спині гомілку працює з більшою амплітудою. Хоча при русі задіюється також і стегно.

Руки також, як і в стилі плавання кролем на грудях, по черзі роблять гребок. Витягнута рука спереду заводиться за голову. Під водою з силою робиться гребок вздовж тіла до стегна. При цьому кисть напружена і намагається створити максимальний тиск на воду.

З метою забезпечення ритмічності дихання при плаванні на спині підпорядковане періодичності руху рук. Вдих робиться під певну руку, при цьому голова не повертається.

У той момент, коли рука після закінчення гребка у стегна виходить з води, робиться швидкий вдих. Видих робиться в момент виконання гребка цієї ж руки, поки вона знаходиться у воді. Методика плавання кролем на грудях, так само як і на спині, має на увазі те, що за один часовий проміжок робиться узгоджено вдих і видих, гребок однією рукою і гребок другою рукою і шість вертикальних рухів ногами.