Техніка плавання способом Брас. Обговорення на LiveInternet
Стиль плавання брас на грудях можна вважати самим народним способом плавання. Техніка плавання брасом знайома багатьом з дитинства.
Брас, найдоступніший і в силу цього найпопулярніший стиль плавання, має велике прикладне значення. Брасом можна пропливти найбільшу відстань з найменшими енерговитратами, можна рухатися безшумно, при русі цим стилем можна відмінно переглядати надводна простір, брасом при необхідності можна плисти в одязі.
Брас успішно застосовується на початкових стадіях навчання плаванню, коли надмірне навантаження на м'язи небажана.
Брас - найповільніший спосіб плавання (так як поворотні рухи руками виконуються під водою, а рухи ногами виконується з перериванням).
Брас - найдавніший стиль плавання. У єгипетській "Печері плавців" (близько 9000 років до н.е.) є наскальні малюнки, що зображають пливуть людей, руху яких нагадують ті, які здійснюють сучасні спортсмени, плаваючі брасом.
Вперше техніка брасу була проаналізована данцем Ніколасом Вінманом в книзі, виданій в 1538 році. У всіх школах плавання брас займав провідне місце протягом кількох століть.
Плавання брасом стало самостійним видом програми на Олімпійських іграх 1904 року, тоді навіть професійні спортсмени плавали брасом, утримуючи голову над водою. Тільки в 1930-х рр. багато плавців (у тому числі і представники радянської школи) почали опускати голову в воду при витягуванні рук вперед.
Техніка плавання брасом характеризується одночасними і симетричними рухами ніг і рук. Весь цикл здійснюється під водою і складається з одного гребка руками, одного поштовху ногами, одного вдиху і видиху в воду. Рухи відбуваються в горизонтальній площині, а не в вертикальної як в кролі, на спині і в батерфляєм.
Техніка плавання брасом відрізняється від інших стилів ще й тим, що основною рушійною силою є ноги, а не руки як в інших способах плавання. Рухи руками є підготовчими для основного руху - поштовху ногами.
Майстер-клас з техніки плавання стилем брас продемонструє в інформаційному відео видатний тренер з плавання Олександр Постовий.
- здійснити удар ногами;
- потім - гребок руками;
- звести руки біля грудей і зробити вдих;
- привести в початкове положення і зігнути ноги;
- коліна потрібно розташувати на ширині таза;
- стопи - розгорнути носками назовні на рівні сідниць;
- голову спочатку підняти, потім частково занурити в воду;
- різкий і потужний дугоподібний удар ногами слід виконувати, затримавши дихання;
- після - м'язи ніг не напружувати.
Найбільш важливим в техніці плавання брасом є узгодженість всіх рухів. Узгодженість рухів дозволяє плавцю безперервно рухатися вперед з максимальною швидкістю, з мінімальними витратами енергії. Це пов'язано з тим, що при початковому русі ногами (підтягування до тулуба) обтічність плавця приблизно в два рази нижче, ніж у витягнутому положенні.
Найбільш частою помилкою у тих, хто навчався плавати сам або з непрофесійним тренером є неправильні рухи ногами. Ноги повинні працювати симетрично і узгоджуватися з рухами руками. Також практично у всіх відсутня один з найважливіших елементів в техніці брасом - ковзання після поштовху ногами, що уповільнює швидкість і призводить до зайвої трати сил.
Дивіться також: