15 способів прискорити метаболізм

1. 1. Їжте частіше, але маленькими порціями
2. 2. Білкова їжа
3. 3. Гостра їжа
4. 4. Пийте багато холодної води!
5. 5. Чай або кава?
6. 6. Силові вправи
7. 7. Аеробіка
8. 8. Уникайте обману
9. 9. Масаж
10. 10. Сауна
11. 11. Здоровий сон
12. 12. Прогулянки
13. 13. Ароматерапія
14. 14. Будьте позитивними
15. 15. Природа

Якщо ви намагаєтеся схуднути, то вас хвилює лише одне питання - як же прискорити обмін речовин? Прискорений метаболізм допоможе скинути ненависні кілограми без особливих зусиль, навіть у віці, але як же домогтися цього? Як визначити, які способи, дійсно, працюють? Із задоволенням допоможу вам! Пропоную вашій увазі 15 перевірених способів прискорити обмінні процеси в організмі.

1. Їжте частіше, але маленькими порціями

Якщо ви їсте 3 рази в день великими порціями, то уповільнює обмін речовин. А це не в ваших інтересах! Щоб прискорити метаболізм, їжте 5 разів на день маленькими порціями: легкий сніданок, повноцінний другий сніданок, обід, полуденок і легку вечерю, обов'язково включає білкову їжу. Ця рада допоможе підтримувати роботу організму протягом всього дня.

2. Білкова їжа

Чи знаєте ви, що організм витрачає дуже багато енергії на перетравлення білкової їжі? Це правда ... якщо хочете прискорити обмінні процеси, обов'язково включите в меню обіду і вечері білкову їжу !

3. Гостра їжа

Кажуть, що, вживаючи гостру і пряну їжу, можна спалити трохи калорій і прискорити метаболізм. Я не любителька гостренького, але вам раджу спробувати.

4. Пийте багато холодної води!

Ще один цікавий, простий спосіб прискорити обмін речовин - пити багато холодної води! Швидкість обмінних реакцій збільшиться, якщо вживається вами рідина буде низької температури. Фрукти і овочі теж бажано їсти з холодильника.

5. Чай або кава?

Не потрібно переживати почуття провини за чашку кави або зеленого чаю , Адже ви тільки допомогли своєму обміну речовин. компоненти, містяться в каві і зеленому чаї, сприяють прискоренню метаболізму ... просто відмовтеся від вершків і цукру, щоб не порушувати дієту.

6. Силові вправи

Люди, у яких натреновані м'язи, витрачають більше калорій і швидкість обмінних процесів у них вище. Та й виглядають вони привабливішою ... так чого ж ви чекаєте? Додайте силові вправи в свій режим і насолоджуйтеся прекрасним тілом!

7. Аеробіка

Навіщо взагалі потрібні фізичні навантаження , Якщо ви не викладається повністю? Щоб прискорити метаболізм, потрібно тренуватися поки не відчуєте, що серце ось-ось вискочить з грудей. Тільки тоді ви прискорите обмінні процеси і позбудетеся від зайвих кілограмів.

8. Уникайте обману

Рекламні ролики пропонують величезну кількість продуктів, які негайно прискорять ваш метаболізм ... але це лише марна трата часу і грошей! Бійтеся обману!

9. Масаж

Не важливо, який вид масажу вам будуть робити, все одно він розжене вам кров, нагріє м'язи, що само собою прискорить метаболізм.

10. Сауна

Похід в сауну дуже добре впливає на організм: зміцнює серце, допомагає схуднути, загартовує організм. І до всього цього ще і покращує обмін речовин. Перебуваючи в умовах високої вологості і зашкалює температури, організм відмінно розігрівається, шкіра починає дихати, прискорюється циркуляція крові, відповідно збільшується обмін речовин.

11. Здоровий сон

Якщо ви дотримуєтеся правильного режиму сну , То мозкові клітини регулярно оновлюються, спалюються зайві калорії, відповідно не з'являється зайва вага, а вироблення гормону росту сприяє прискоренню метаболізму.

12. Прогулянки

Постійно рухайтеся, не стійте на місці. Якщо робота в двох зупинках від будинку - пройдіться пішки. Виходьте на обідню перерву, намагайтеся якомога більше бути на свіжому повітрі. Якщо впоралися з усіма домашніми справами - йдіть на прогулянку, щоб не нудно було - візьміть подругу.

13. Ароматерапія

Аромалампи в даному випадку вам не допоможе. Досить додати трохи ефірного масла в крем для масажу. Якщо незабаром відчуєте солодку знемогу в м'язах, значить вони досить розігрілися, кровообіг покращився, то ж стосується і обміну речовин.

14. Будьте позитивними

Емоційний стан відмінно передається тілу. Якщо ви будете перебувати в пригніченому стані, це відіб'ється на організмі хворобами і зайвою вагою. Стрес сприяє відкладанню жиру. Тому, намагайтеся жити на позитиві і організм вас за це віддячить.

15. Природа

Природа позитивним чином впливає на людину: оздоровлює, омолоджує, дає можливість відпочити від міської метушні, насичує енергією. Намагайтеся якомога частіше вибиратися в ліс, або просто за місто, з друзями, або родиною, на шашлики або на прогулянку.

Тепер ви знаєте, як прискорити метаболізм і підтримувати його на належному рівні протягом всього дня, і без зусиль зможете позбутися від зайвих кілограмів. Я випробувала на собі всі поради, крім гострої їжі, і, запевняю вас, вони працюють!