10 продуктів і напоїв, які не можна їсти і пити перед сном

1. 1. Кава
2. 2. Шоколад
3. 3. Сир
4. 4. Гострі закуски
5. 5. Торти, тістечко, морозиво ...
6. 6. Гамбургер
7. 7. Алкоголь
8. 8. Бобові
9. 9. Газована вода
10. 10. Картопля фрі

Пора лягати спати, а Ви відчуваєте легкий голод? Ви стоїте перед холодильником і думаєте, що корисно, а що шкідливо їсти перед сном? Не хвилюйтеся! У мене є для Вас список 10 продуктів і напоїв, які не можна їсти і пити перед сном.

Billion Photos / shutterstock

1. Кава

Кава містить велику кількість кофеїну, і якщо Ви хочете швидше заснути і добре виспатися, тоді Вам не варто пити каву перед сном. Також кава вважається дуже хорошим сечогінним засобом, тому, якщо Ви вип'єте трохи кави перед сном, вночі точно не виспіться. Про те, що таке кава - шкода чи користь, читайте тут .

George Dolgikh / shutterstock

2. Шоколад

Як же я люблю шоколад, але, на жаль, це один з продуктів, який не можна їсти перед сном. Звичайно, чорний шоколад містить багато антиоксидантів, але він також містить кофеїн і цукор, тому Вам варто уникати вживання його на ніч. Шоколад краще їсти вдень, коли він підвищує настрій )))

limpido / shutterstock

3. Сир

Якщо у Вас часто буває печія, тоді не варто їсти сир на ніч. Сир - дуже важкий продукт для травлення, тому швидко заснути і добре виспатися у Вас не вийде. Їжте сир і крекери вдень або ввечері, тільки не на ніч.

picturepartners / shutterstock

4. Гострі закуски

Чіпси, сальса або інші гострі закуски можуть порушити якість сну. Замість того, щоб солодко спати, Ви будете прибирати в будинку, мити машину, писати новелу ... Гостра їжа також може привести до печії і здуття живота.

Tanya Stolyarevskaya / shutterstock

5. Торти, тістечко, морозиво ...

Якщо Ви хочете виспатися, тоді солодке на ніч - це не для Вас. Якщо Вам вже так хочеться з'їсти що-небудь солодке, я раджу з'їсти ягоди або ж яблуко. У фруктах міститься менше цукру, до того ж вони дуже корисні для організму.

Paulo Vilela / shutterstock

6. Гамбургер

Повірте мені, великий жирний гамбургер - найгірше з того, що Ви можете собі запропонувати. Така їжа може стати причиною печії і поганого сну. Перед сном намагайтеся їсти що-небудь менш жирне.

paprica home / shutterstock

7. Алкоголь

Без сумнівів, алкоголь допоможе Вам швидко заснути, проте через декілька годин, як тільки алкоголь повністю виведеться з крові, Ви прокинетеся, і знову заснути Вам буде вкрай важко. Тому я раджу Вам уникати вживання алкоголю за 4-6 годин до сну.

KieferPix / shutterstock

8. Бобові

Звичайно ж, бобові дуже корисні для нашого організму, в них міститься багато білків і клітковини, але вони викликають здуття живота і здатні привести до нічних проблем зі шлунком. Я раджу Вам вживати бобові днем.

Goode Imaging / shutterstock

9. Газована вода

У колі міститься велика кількість кофеїну і, я думаю, Ви вже знаєте, як це може вплинути на якість Вашого сну. Крім кофеїну в газованій воді міститься кукурудзяний сироп з великою кількістю фруктози. Щоб швидко заснути, не пийте газовану воду на ніч. До речі, ось кілька причин, щоб взагалі відмовитися від газованої води .

Hayati Kayhan / shutterstock

10. Картопля фрі

Смачна картопля фрі містить велику кількість жирів, що дуже шкідливо не тільки для травлення, але і для фігури. До того ж, вживання картоплі фрі може привести до нічних проблем зі шлунком. Якщо Вам хочеться з'їсти чогось солоненького, з'їжте трохи мигдалю або ж кілька солоних крекерів.

Christian-Fischer / shutterstock

Як бачите, їсти можна і перед сном, головне, щоб Ваш вечірній перекус був легким і не вище 200 калорій. Якщо Ваше блюдо не входить в мій список, тоді їжте, чистите зуби, прийміть ванну, лягайте в ліжко, і приготуйтеся побачити казкові сни. Розкажіть нам, що Ви їсте перед сном, і які продукти допомагають Вам заснути.