Коли мова йде про бодібілдинг, то перше з чим асоціюється цей вид спорту - великі і накачані атлети, сповнені сили і здоров'я. Однак не все так красиво і безхмарно, як може здатися на перший погляд. Бодібілдинг від самого свого зародження як виду спорту має одного заклятого ворога - це хвороби серця. Причому, що в групі ризику знаходяться не тільки професійні атлети, а й любителі натурали.
Силові тренування з великими вагами - це кращий стимулятор для росту скелетних м'язів. Даний вид тренувань створює спеціальні предпосилая для нашого організму, реагуючи на які, воно запускає процес гіпертрофії м'язів (м'язового зростання). Це свого роду захисна реакція нашого тіла на отримані граничні навантаження, щоб надалі бути готовим до таких стресів.
Однак те, що благотворно впливає на зростання скелетних м'язів, то негативно позначається на серці. І хоча воно також потрапило до м'язів, але за своєю структурою все ж відрізняється. Злегка торкнемося біохімію, намагаючись якомога ширше розкрити процес закислення клітин серця, під час силових тренувань.
Почнемо розглядати цей процес від самого его начала - глюкози . Як відомо, глюкоза в процесі гліколізу (метаболізму глюкози) розщеплюється до піровиноградної кислоти (пируватов). І тут, в залежності від виду навантаження, аеробного або анаеробної, відбувається процес подальшого його розщеплення.
Але як ми вже вище згадували, серце - це не звичайна м'яз. У ньому міститься фермент лактатдегидрогеназа 1, а в скелетних м'язах лактатдегидрогеназа 5. І якщо фермент скелетних м'язів ефективно перетворює піруват в молочну кислоту, зворотна реакція практично не йде, внаслідок чого молочна кислота вільно виходить з клітин. То у випадку з серцевим ферментом (лактатдегідрогена 1), процес розщеплення пируватов звернемо. Тобто, молочна кислота назад перетворюється в пировиноградную кислоту. І серце накопичує її в якості поживних речовин, для можливих надалі аеробних навантажень.
Велике накопичення піровиноградної кислоти в клітинах серця, призводить до їх відмирання. І в подальшому, ділянки із загиблою м'язовою тканиною замінюються сполучною тканиною, що призводить до гіпертрофії міокарда (потовщення стінок серця), і внаслідок зменшення обсягу його камер.
Тіло ж як і раніше має потребу у великій кількості кисню. І для того щоб заповнити цю нестачу, серцю доводиться скорочуватися частіше. У підсумку, воно витратить свій «моторесурс» набагато швидше, що в подальшому призводить до серйозних захворювань серця.
Також, існує закон Франка-Старлінг, який свідчить, що чим сильніше м'яз розтягується, тим сильніше буде її подальше скорочення. В середньому, серце розтягується наповнюючись кров'ю до 35% від свого розміру в спокої. Однак якщо сталася гіпертрофія товщини стінок міокарда, то еластичність таких тканин знижується, а разом з ним знижується об'єм крові, яке серце виштовхує за одне скорочення.
Серце працює 24 години на добу і 7 днів на тиждень. І ми звикли вважати що воно зовсім не відпочиває. Однак це не так. В середньому серце відпочиває близько 70% всього часу, 30% йде на його повне скорочення. В період відпочинку (70%) тканини серця знаходяться в розслабленому стані. Гіпертрофована ж тканину повноцінно не в змозі розслабитися через втраченої еластичності.
Ще раз згадаємо, що причиною гіпертрофії є закислення тканин міокарда і подальше його потовщення сполучною тканиною. А також швидкий і великий набір м'язової маси, яке під час важкого тренування створює опір крові. Щоб цього уникнути, потрібно:
Підсумовуючи все вищесказане, може скластися думка, що бодібілдинг і серце без гіпертрофії це не реально. Однак це не так. Грамотно підходячи до тренувань і приділяючи належну увагу кардіотреніровки, можна зберегти серце здоровим. Головне не гнатися за швидкими результатами. У своєму зростанні, серце повинно встигати за зростанням загальної м'язової маси тіла. Якщо воно буде відставати, то будуть виникати проблеми.
Слідкуйте за серцем, робіть кардіо, качайте залізо і будьте здорові!
Чому відбувається закислення тканин серця?Copyleft © 2017 . www.sundao.com.ua Йога в Украине