Як отримати струнке тіло на відпочинку: ТОП-6 простих способів поєднати корисне з приємним

Волейбол зміцнить здоров'я серця і зробить ноги стрункішими.

Стрункими хочуть бути багато, але не у всіх це виходить: хтось просто лінуватися, а комусь не вистачає часу або мотивації.

Американський персональний тренер і член Міжнародної Асоціації Спортивних Наук Джон Роулі розповів, як з легкістю спалювати до п'ятисот калорій в день під час літнього відпочинку, передає " Новий час ".

Як стверджує експерт, влітку люди хочуть менше часу витрачати на відвідування спортзалу. Щоб не втратити форму і відпочивати з користю, тренер радить проводити час активно, особливо з друзями. Кращим вибором для спільного проведення часу стануть рухливі і цікаві ігри, які допоможуть непомітно і з задоволенням спалювати калорії і підтримувати фізичну форму.

Волейбол

Завдяки бігу, стрибків, нахилам і ударам по м'ячу можна спалювати до п'ятисот калорій в година і підтримувати тонус м'язів. Крім того, ця гра зміцнить здоров'я серця і зробить ноги стрункішими. Ще одна особливість волейболу полягає в тому, що всі переваги від гри можуть отримувати не тільки досвідчені гравці, а й новачки.

бадмінтон

На перший погляд проста гра є серйозним тренуванням для всіх груп м'язів. Пліометріческіе вправи допоможуть не тільки отримати підтягнуте тіло, а й спалювати до чотирьохсот калорій щогодини, навіть не помічаючи цього.

Спайкбол

Гра, що нагадує волейбол, зовсім недавно отримала широке визнання. У ній гравці стрибають, бігають, кидають м'яч і нахиляються, тому отримують хороше навантаження на м'язи. Всього за 15 хвилин гри людина в середньому робить 831 крок і спалює 116 калорій.

фрісбі

Згідно Роулі, фрісбі є одним з кращих способів спалити калорії. Активна гра має на увазі стрибки і біг, а пісок створює додатковий опір, що корисно для стрункості ніг. В середньому людина спалює 208 калорій за годину гри.

Сокс

Проста дитяча гра не тільки допомагає схуднути, спалюючи 277 калорій на годину, але і розвиває координацію. Все, що потрібно - це один сокс і кілька друзів.

Американський футбол

Для любителів більш жорсткої гри, тренер пропонує американський футбол. Цікава командна гра є прекрасною альтернативою кардіо-тренувань: всього за півгодини можна спалити до трьохсот калорій. Крім того, такий спорт допомагає привести в тонус м'язи.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram