Біль в коліні після присідань

Мілка

16 березня 2016, 5:55

15/03/16

Сніданок -2 яйця кави Перекус-100гр яловичини помідор Обід-грудка ст овочі Перекус-яблуко огірок Вечеря-риба запечена ст овочі Спорт -пріседанія 30 (дуже сильно болять коліна поки) планка 2 рази

Читати повністю... Читати повністю Тамаріко

29 березня 2014 року, 11:51

Рівне 33 тижні!

У нас почалися треники, дуже болить поперек при русі, коліна при присіданні. Вчора були на Доплера, у нас пухлощекое хлопчина, улибашка. Рухається зараз не так часто, але відчутно. Особливо відчутно заїжджає головою за сечового))) вообщем чекаю другу .....

Читати повністю... Читати повністю Надія

25 лютого 2013, 9:27

болять коліна

Отзанімалась 1 рівень 30дневкі, але після першого заняття 2 рівня так стали хворіти коліна, що навіть боляче ходити періодично. Вирішила зробити перерву, почекати, щоб біль минув, але минув тиждень, а біль вщух тільки трохи. Якщо якісь заняття, щоб було поменше присідань, а то зовсім не хочеться кидати заняття. А Джилл напевно без присідань взагалі немає сенсу робити?

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Настюшка

3 грудня 2014 року, 19:33

За порадою.

Дівчата, підкажіть будь ласка, чим ефективним в домашніх умовах можна замінити присідання ???? Присідати не можу, хрумтять і дико болять коліна. Пробувала Джилл, з нею теж стрибати не змогла з - за колін (((((Сподіваюся на ваші поради!

Читати повністю... Читати повністю мама Кішка

12 березня 2015 року, 22:37

Вирішила підкачати попу, приєднуйтесь)

Вирішила підкачати попу, груди і пресс.Пока займаюся 3-й день! Живіт болить жахливо (що робити щоб пройшла м'язовий біль?) Займаюся дома.Пресс сина саджу на ноги і качаю, поки виходить 11 разів. Присідання роблю через не можу (качаю попу) 3 рази по 10 раз.Болят ноги ... а саме верхня часть.Еще болять м'язи грудей-віджиматися від підлоги ніколи не вміла, віджимаюся на колінах! Фото

Читати повністю... Читати повністю Ольга

9 лютого 2013, 20:37

болять коліна

Почала другий рівень трідцатідневкі Джилліан Майклс, коліна болять шалено. Але моя помилка була в тому, що я стрибала на килимі і босоніж. Коротше, ввечері вже не змогла сісти нормально. Відчуваю, потрібна перерва в стрибках і присідання. Чи є якась програма занять на прес? Я на ютубі знайшла, але це не Джилліан. А її є? Або не варто кидати і терпіти біль? Я потім без колін не залишуся? Спасибі всім!

Читати повністю... Читати повністю Даринка

17 лютого 2016, 9:40

Зарядка з МАЛЮКОМ

Присідання Візьміть дитину на руки, широко розставте ноги і з глибоким вдихом через ніс повільно присідайте так, щоб ноги були зігнуті в колінах майже під прямим кутом. Витримайте в цій позиції близько хвилини і на видиху поверніться назад. Не поспішайте. Пам'ятайте: ви тренуєтеся, перш за все, для здоров'я. Повторіть 15-20 разів. Нахили голови вперед Ляжте на підлогу і зігніть ноги в колінах. Дитина повинна розташуватися так, щоб ваші стегна представляли упор для його спини. На вдиху піднімайте голову і плечі по ...

Читати повністю...

Фітнес при артрозі колін

Всім привіт! Я не раз зустрічала таке питання - як мені займатися, якщо болять коліна? При гострому запаленні займатися не можна! В інших випадках фітнес дуже рекомендую, тому що пошкодженим тканинам необхідно підвищене харчування. Однак, все ж порадьтеся з фахівцем. Я не радилася, швидше за все мені б дозволили тільки ЛФК. Тому дію шляхом проб і помилок. Трохи про себе: приблизно 6 років тому мене примудрилися захворіти на артрит, в наслідок дегенеративних змін колінного суглоба виник артроз. Я не знаю ступінь і дуже ...

Читати повністю...

"Послемарафонний". день 8

Головний постДевочкі, спасибі, що продовжуєте, що не здаєтеся, допомагаєте! Я завтра вранці табличку обов'язково викладу, просто дивлячись на те, що я онлайн горю, це не я за компом.

Читати повністю... Читати повністю Влада

31 березня 2014 року, 15:00

Заняття при хворих колінах

Всім привіт! Почала займатися з Джилліан "Струнка фігура". Через тиждень занять стали боліти коліна при стрибках. Я вперто доробила 10-днювання, мовляв, нормально, звикну, а ось перейти до наступного курсу вже не змогла, тому що і коліна тепер болять, і стопи, причому при звичайній ходьбі і навіть в спокійному стані ломить. Ну артит, коротше. Боляче виконувати стрибки, біг, присідання начебто нормально, але краще суглоби поберегти. І шкода при цьому втрачати час, адже верхня частина тіла функціонує нормально. Шкода кидати Джил, але ...

Читати повністю... Читати повністю Яна

21 березня 2013, 22:54

болять коліна

Місяць тому почала займатися в тренажерному залі. І ось в останній тиждень болять коліна. Коли виконую присідання зі штангою болю немає, іноді тільки похрустивает в одному коліні, але це і раніше було. Болять в повсякденному житті при ходьбі по сходах, швидкій ході, коли встаю з корточек.Может хто в курсі або у кого-то так було, доведеться розпрощатися з вправами для ніг? Або може це звикання до навантажень? До лікаря звернуся обов'язково, хочеться просто дізнатися до чого готуватися

Читати повністю... Читати повністю KviStoriya

30 серпня 2014 року, 17:17

Потрібен мануальщик або остеопат (Москва і МО)

А може ще хто ... Ситуація: у чоловіка періодично болять плечі в області хрящових з'єднань. Років сім тому була трамва плеча, яка віддається донині (мазі, курс фізіо). Тепер болить ще й друге плече. Нещодавно до всього іншого додалися болі в області щиколоток відразу після прокидання: після того як походить - проходить. Аналогічна ситуація з лівим коліном - болить при присіданні навпочіпки. Загалом, суглоби-зв'язки-сухожилля вже не знаємо. На роботі повні обстеження 2 рази на рік. Здоров. Лікарі рекомендували ...

Читати повністю... Читати повністю Любаша

18 січня 2014 року, 17:23

Комплекс вправ для ідеальної фігури !!

1. Размінка.2. Аеробіка - імітація стрибків через скакалку, стрибки з підніманням колін, стрибки з перекрестом ніг, стрибки з пріседа.3. Випади. Одну ногу вперед, інша залишається позаду. Згинаємо ноги до прямого кута в колінах і розгинає. В руках гантелі по 2 кілограми кожна. Не менш 24 разів на кожну ногу.4. Присідання з прямою спиною. Від 16 до 24 разів. 5. Аеробіка (як в пункті 1) .6. Присідання з розгорнутими нарізно носками, ноги ширше плечей. Працює внутрішня м'яз стегон. Від 16 до 24 ...

Читати повністю... Читати повністю Наталя

28 серпня 2013, 10:40

порадьте вправи

... для внутрішньої сторони стегна. що то там зовсім м'язи ніякі. ходжу в тренажерний зал, тому, хто знає, порадьте, ніж можна підтягнути м'язи? І ще питання! Навіть не питання а біда моя якась, під час вправ я скриплю, як іржава віз! Клацають все суглоби, а особливо коліна ... боюся що мої вправи доведуть мене до артрозу ... Крім клацань, нічого неприємного не відчуваю, болі при присіданні немає. просто трохи неприємне відчуття, що все скрипить ... Скажіть, дівчатка, я ТАКА ОДНА стара шкапа ??

Читати повністю...

Вправи при болях в спині і попереку

Якщо відчуваємо вами біль не гостра, ви готові до легких зміцнює вправ для вашого живота, спини і ніг, і можливо для деяких вправ на розтягнення. Вправи можуть не тільки зменшити біль в попереку, але можуть також і допомогти вам одужувати швидше, запобігати перенапруження м'язів вашої спини і зменшувати ризик втрати здатності рухатися через болі в попереку. Є вправи, які можуть і погіршити біль в попереку. Якщо у вас спостерігається біль в попереку, уникаєте наступного: Присідання Присідання з обертанням, якщо у ...

Читати повністю... Читати повністю Ольга Дюшес

1 жовтня 2016, 14:09

Болі в спині після пологів, які не можна ігнорувати!

Якщо у вас після пологів залишився сильний прогин хребта, поспішіть усунути цю проблему. З роками ситуація тільки посилитися. Проблеми з хребтом після пологів, які небезпечно пускати все на самоплив: Як правило, у вагітних збільшується поперековий лордоз, тобто прогин в попереку. Якщо плід дуже великий і центр ваги зміщений критично, болі в спині можуть вас переслідувати ще довгі роки.

Читати повністю... Читати повністю Оленька

15 августа 2012, 18:35

Джилліан 2 й день ...

Відстрибав. Коли починала, думала до кінця не дійду, вчорашні вправи дали про себе знати. Зате я знаю, що у мене точно є ноги, руки, груди, попа ... =), до речі, коліна сьогодні зовсім не болять ... А коли ДМ почала робити розтяжку очам своїм не повірила - "як? !!! Уже ? !! =) "Взагалі усе пройшло добре. Віджимання вирішила робити від стінки, можливо з часом повернуся до вихідного положення, але зараз від статі зовсім не виходить, і витрачати на це час не хочеться. Присідання з гантелями на кожну ...

Читати повністю... Читати повністю Вікторія

24 листопада 2015 року, 14:52

Тиждень 10. 11 листопада - 17 листопада.

Соррі, що не написала раніше, зовсім забула сюди дублювати :( Тиждень 10. 11 листопада - 17 листопада. Завдання 1. Вчимося пити воду !. Мета - навчитися пити стільки води, скільки потрібно вашому організму (30 мл / 1 кг ваги). вода виконує кілька функцій: розчиняють т речовини в організмі. доставляється т до клітин поживних ті речовини. Виводить з організму шлаки. Можна зробити висновок, що чим більше людина їсть неякісно енной їжі, тим більше води йому знадобиться ся для видалення шлаків з організму .. .

Читати повністю...

Ноги разом, руки ширше ...

Ох, глянула на себе в дзеркало, встала на ваги і ... ... зрозуміла, треба терміново братися за себе !!! Ні, я не вважаю себе товстою і не переживаю з приводу зайвих кіло. Але, після неприємних подій, що відбулися місяць тому зрозуміла, що набрані 2 кіло доставляють мені дискомфорт. Ось з ними, а вірніше обвислим животом (ніяк не можу його привести в порядок після народження Славика) і треба боротися!

Читати повністю... Читати повністю Vita

11 грудня 2016, 22:58

Про коліні, яке втекло як попелюшка з балу.

Добрий вечір, чесно кажучи, я завжди намагаюся зберегти спокій. Але на превеликий жаль навчається це робити не завжди. Передісторія: я вирішила помити шафа, невдало наступила на ногу і надколінок (він же колінної чашечки) змістився вправо. Сильно змістився затиснувши все судини / артерії і нерви. Що приїхав на швидкої фельдшер вправив мого втікача на місце і відвіз в травмпункт, де мені благополучно наклали лангет від верху стегна до гомілки. Діагноз: Зв'язки / м'язи цілі Хрящі цілі Кістки цілі Вивих без ускладнень. З лангет я проходила 2 ...

Читати повністю... Читати повністю Євгенія

24 березня 2015 року, 17:36

Удар по жиру. Гімнастика для всіх груп м'язів

Тетяна Мініна Стаття з газети: АіФ Здоров'я №12 19/03/2015 Shutterstock.com Всі матеріали сюжету Фітнес-інструкції: комплекси вправ для самостійних тренувань Як тільки у вас з'являється відчуття, що ви поправляєтеся, починайте робити вправи. Вони не дозволять справі зайти настільки далеко, що це буде помітно оточуючим.

Читати повністю...

Болі в спині після пологів

Молоді мами нерідко скаржаться на болі в спині. За статистикою неприємні відчуття в попереку, шиї і плечах виникають у кожній другій породіллі. Сумно, що даний стан може тривати від кількох тижнів до 1 року. Причин, що викликають болі в спині, маса. Це і великі навантаження (щоденне носіння малюка на руках), і зміщення осі хребта під час вагітності, і розтягнення м'язів спини і живота, і самі пологи, які є великим стресом для попереку і крижів. Болі в спині взаємопов'язані зі станом м'язів ...

Читати повністю... Читати повністю лапка

8 вересня 2014 року, 21:24

марафон.15 день

марафон триває мої досягнення за сьогоднішній день: 1.бізнес. Мета: вийти на дохід в 5000 до кінця марафону. Нещодавно почала працювати в Оріфлейм, строю бізнес через інтернет. Способи досягнення: реєструвати нові сторінки і запрошувати нових людей. Показувати каталог близьким і знайомим. Оформила і запустила в роботу ще одну сторінку в ОК 2, Саморозвиток. Мета: прочитати хоч якісь книги, що допомагають у розвитку бізнесу (не читала з часів навчання в універі, мабуть на філфаку начиталася до кінця життя). Ура !!!!!!! Першу книгу прочитала, взялася за наступну В.Джо "Як швидко заробити гроші в інтернеті" -Отримайте прочитати ...

Читати повністю... Читати повністю Nadya

1 вересня 2015 року, 8:39

Як я відновлююся після вагітності і пологів і готуюся до нової

Всім привіт! Навіть не знаю з чого почати. Вирішила поділитися інформацією і накопиченим досвідом, можливо комусь буде корисно. Якщо хоч одна дівчинка піде мої радам або частини з них, я буду дуже рада. Хочу розповісти про своє фізичне відновлення і підготовку свого тіла до пологів, відновленням після Б і пологів і для нового життя. Думаю ця інформація буде корисна без винятку всім мамам після вагітності і пологів, які зможуть знаходити хвилинку для себе. До деяких пояснялки прикріплений фотки, відразу перепрошую ...

Читати повністю...

Моя щоденна зарядка

Дівчата, хочу поділитися комплексом вправ, який я роблю щодня з самого початку вагітності. Вирішила написати тільки зараз, тому що Зараз вже можу впевнено сказати, що ефект я від цього відчула. Ефект - здорова спина (по життю я звичайний офісний планктон з сидячою роботою, тому зі спиною завжди біда була, головним чином, з попереком). Спина, правда, не болить зовсім. Підтягнуті ноги і попа. Відсутність целюліту (поки точно немає). Не втомлююся від довгих походів. Чи не набрякають. Загалом відчуваю себе просто прекрасно. Скажу ...

Читати повністю... Читати повністю Оленька

14 августа 2012, 13:58

Джилліан 1 й день ...

Відстрибав не зупиняючись. Поки що подобається, але це тільки 1-й день. з усього комплексу вправ з працею даються 2 - віджимання (ніколи не могла виконати з легкістю і правильно) і присідання з гантелями на кожну ногу - це просто жах для мене =) Подобається кардіо - я відпочиваю в ці моменти. гантелей немає - займаюся з літровими боржомі =) Підсумки першого заняття - червоне обличчя, мокре тіло і білизну хоч викрути, біль в колінах, відчуття всього тіла і прекрасний настрій - так-так =) ...

Читати повністю... Читати повністю Євгенія

26 квітня 2011, 13:38

Набряки ????

Дівчата, скажіть у кого так? Вночі не можу стиснути пальці в кулак, вранці теж треба їх розробити а то рухати пальцями дуже неприємно. Тепер до цього додалося ще і біль в колінах при присіданні. Мій лікар каже що це набряки.

Читати повністю...

ДЕНЬ 10. Нова програма тренувань

Привіт, дорогі! Як ваші вихідні? У нас - в роботі. Всіх вас читаємо і почнемо завтра відповідати на всі питання! Не було часу зовсім-зовсім. Чоловік на змінах, а я за час, поки хворіла, стільки по бізнесу запустила, що не знаю, як надолужити. Тому приносимо свої вибачення, якого не почнемо вчасно відписуватися по ваших запитань і створювати пости ... Зараз ось 5 ранку, а я тільки лягаю спати ... Але ми стежимо за вами по повній програмі, так що не халтурити -...

Читати повністю... Читати повністю Олена Дьяченко

27 лютого 2014 року, 12:08

Краща вправа для сідниць молодої мами

Привіт, дорогі читачі! Сьогодні пропоную Вам поговорити про, мабуть, самої потаємної частини тіла - про сідницях. Мати гарну пружну попу - мрія кожної жінки! Дана частина жіночого тіла просто магнітом притягує чоловічі погляди. Давайте-же розглянемо одне єдине, але вкрай ефективна вправа для сідниць, для виконання якого не знадобитися йти в тренажерний зал, шукати з ким залишити малюка або мати вдома громіздкі пристосування ...

Читати повністю...

ДЕНЬ 11.

Привіт, хлопці та дівчата)) у кого ранок - доброго ранку, і нехай цей день буде плідним і приємним! Сьогодні статейку не викладаю. Поки продовжуйте все по харчуванню і вправам. Завтра днем ​​після зустрічі поотвечать на всі ваші запитання! А ще, у нас буде стаття про білки) Розшифрую тільки один момент: багато хто питає, коли і як збільшувати вагу у вправах. Як тільки ви відчуваєте, що з даною вагою стало займатися легко і вже не доводиться гарненько пихкати - цей момент настав) ...

Читати повністю...

Болять суглоби в колінах

Займалася з Джилліан 6 занять, стало легше і мені дуже подобається. Погано виходять тільки віджимання - 3 рази нормально, потім тільки корячітся по-смішному. Ще бічні присідання з жимами тяжко, видно руки дуже вже слабкі. Крім занять багато гуляла пішки з дитиною, практично цілими днями на ногах. І ось розболілися коліна, пригатла сьогодні з Джил через біль, терпіла. Це нормально? Що робити? Перерва напевно небажано робити. Може еластичний бинт допоможе?

Читати повністю... Читати повністю Tаня

4 грудня 2016, 21:56

Йога для жінок

Загадкові ендометріози і ерозії, якісь бактеріальні відхилення ... Там же, внизу, болісно розростається целюліт, і саме там в першу чергу форми тіла починають «плисти». Як відомо, такі тазові неприємності легше запобігти, ніж потім усувати всі окремо. Як? Ось про це і поговоримо.

Читати повністю... Читати повністю Олександра

10 березня 2016, 11:45

Неклюдова Олександра "Моє перевтілення з Михайлиною"

Ксюша. Привіт! Спасибі тобі і твоїм друзям за найцінніший проект !!!! :))) Дуже хотілося б взяти участь, адже коли це "свої люди", довіри набагато більше і справа має піти краще! Так що ось моя анкетка: Ім'я, прізвище: Олександра Н. Вік 32 Місто Москва Вага 72 кг Зростання 162 см Об'єм грудей 104 см Обсяг біцепса 30 см Обсяг ноги 57 см Об'єм талії 90 см Обсяг живота 98 см Обсяг стегон 104см. Ваша мета: бути здоровою і стрункою, хочу важити 50 кг. Думаю ...

Читати повністю...

для себе та інших!))

Треба відзначити, що красива ягодіца- це не тільки округла форма, вона повинна бути також пружною без целлюлітних отложеній.Большого ефекту можна досягти в спортивному залі за допомогою тренажерів. Однак накачувати м'язи сідниці можна не тільки в спортзалі, але і в домашніх умовах. Якщо у жінки пружні сідниці, то вона говорить про здоров'я господині, а також про її фізичній формі. У домашніх умовах можна робити вправи, які зроблять сідниці пружними і красивими. Для зміцнення сідниць рекомендується робити глибокі присідання. Однак перш ніж ...

Читати повністю... Читати повністю Олександра Н

11 березня 2016, 22:26

Перевтілення з Михайлиною

Ксюша. Привіт! Спасибі тобі і твоїм друзям за найцінніший проект !!!! :))) Дуже хотілося б взяти участь, адже коли це "свої люди", довіри набагато більше і справа має піти краще! Так що ось моя анкетка: Ім'я, прізвище: Олександра Н. Вік 32 Місто Москва Вага 72 кг Зростання 162 см Об'єм грудей 104 см Обсяг біцепса 30 см Обсяг ноги 57 см Об'єм талії 90 см Обсяг живота 98 см Обсяг стегон 104см. Ваша мета: бути здоровою і стрункою, хочу важити 50 кг. Думаю ...

Читати повністю...
А Джилл напевно без присідань взагалі немає сенсу робити?
Дівчата, підкажіть будь ласка, чим ефективним в домашніх умовах можна замінити присідання ?
О робити щоб пройшла м'язовий біль?
Чи є якась програма занять на прес?
А її є?
Або не варто кидати і терпіти біль?
Я потім без колін не залишуся?
Я не раз зустрічала таке питання - як мені займатися, якщо болять коліна?
Может хто в курсі або у кого-то так було, доведеться розпрощатися з вправами для ніг?
Або може це звикання до навантажень?