Білкові продукти харчування

31 березня 2017, 14:33

Дівчатка підкажіть по бучу

Дівчата, я почала з учорашнього дня. Вихідні дані жахливі. сама не розумію як до такого дійшла :( при зрості 162, вага 86. але суть не в цьому - вже вирішила серйозно за себе взятися. налаштована серйозно. у мене питання про жири. написано, що в білковий день їх не повинно бути більше 25 гр ... харчування розкладаю в fatsecret. начебто нічого сверхжірного не їм - горішків трохи зовсім - грам 20-30, грам 50 маслин (це напевно даремно). грудка запечена, сир 5% ...

Читати повністю... Мілка

5 квітня 2016, 22:08

Харчування і тренування

ХАРЧУВАННЯ ДО ТРЕНУВАНЬ: ✔ Їмо складні вуглеводи, тобто гречку, вівсянку і тд. За 1,5 години до тренування. Це дуже важливо - саме складні вуглеводи, які не білок, так як організм на тренуваннях витрачає багато енергії і щоб у вас були сили їмо складні вуглеводи. ✔ Бувають різні життєві обставини, якщо не встигаємо поїсти за 1,5 години, то за 30 хвилин до тонування їмо просто вуглеводи (банан, яблуко). ✔Советую проводити тренування в ...

Читати повністю... Ксенія

5 квітня 2016, 9:57

Перевтілення з Михайлиною. Харчування і тренування.

ХАРЧУВАННЯ ДО ТРЕНУВАНЬ: ✔ Їмо складні вуглеводи, тобто гречку, вівсянку і тд. За 1,5 години до тренування. Це дуже важливо - саме складні вуглеводи, які не білок, так як організм на тренуваннях витрачає багато енергії і щоб у вас були сили їмо складні вуглеводи. ✔ Бувають різні життєві обставини, якщо не встигаємо поїсти за 1,5 години, то за 30 хвилин до тонування їмо просто вуглеводи (банан, яблуко). ✔Советую проводити тренування ...

Читати повністю... Олена

7 грудня 2016, 10:38

Трохи поумнічать)))

Дівчата, хочу поділитися з вами порадами щодо правильного харчування в холодну пору. Можливо, комусь Америки не відкрию, а кому-то буду корисна. Беріть на замітку! Складаючи меню, не забувайте про «базовий» компонент. Організму потрібні «повільні вуглеводи», які віддають свою енергію поступово і рівномірно - це злаки, цільнозернові каші без цукру і хліб. Ці продукти краще вживати в першій половині дня невеликими порціями. Якраз такий сніданок у мене сьогодні і був: каша, з сушеними яблуками, замість цукру білковий ванільний коктейль (пол ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

І знову я, дратуті))) Поговоримо про неможливість небажанні робити вправи. Ось у мене зараз склалася така ситуація як КД. А ще я хворію) повний набір для звільнення по фізрі ...

Читати повністю...

негативна калоріность

По темі харчування існує багато різних міфів. Один з них - це існування продуктів з негативною калорійністю, на перетравлення яких ми нібито витрачаємо більше енергії, ніж нам надходить (капуста, листові овочі, селедерей, яблука деякі цитрусові). Незалежні дослідники харчових добавок і харчування науково не підтверджують цю гіпотезу. Особливо якщо врахувати такий фактор, як термічний ефект їжі, який прив'язаний до загальної кількості споживання калорій. Тобто, чим більше калорій ми з'їдають, тим більше енергії організм витрачає на її засвоєння. Як би мало ...

Читати повністю...

Харчування при силових тренуваннях

Добридень! Дівчата, хто ходить в тренажерний зал для схуднення або хто розбирається в цьому питанні, підкажіть, будь ласка, щодо харчування до і після жиросжигающей силовий. Що і коли з'їсти після? До тренування хвилин 40 через годину я з'їдаю 2-3 яєчних білка, а хвилин через 20 після заняття випиваю коктейль зі знежиреного сиру і знежиреного кефіру з додаванням імбиру, червоного перцю і кориці. Чи правильно це чи потрібно брати продукти, що володіють певною жирністю? Може, у вас є свої білкові варіанти? Поділіться досвідом ...

Читати повністю...

Бразильська дієта: правила і меню

Коли хочеться швидко скинути кілька зайвих кілограмів, можна вдатися до допомоги дієти. Наприклад, бразильської, з якої ви і голодувати не будете, і кілька кілограмів скинете. А щоб вони не повернулися, не забувайте про спорт і правильне харчування і після закінчення дієти.

Читати повністю... марина

30 січня 2016, 18:52

Як схуднути. Поради дієтолога

Використовуй принцип дрібного харчування. З'їдати їжу необхідно в 5-6 прийомів, причому три основних, це сніданок, обід і вечерю. Снідати обов'язково, ідеально з'їдати вівсяну або гречану кашу, зварену на воді, без масла. А також два-три перекусу між основною їдою. Для перекусів слід вживати легкі продукти - сирі овочі, фрукти, ягоди, нежирні кисломолочні продукти, горіхи. На обід з'їдай якийсь білковий продукт, пісне м'ясо, птицю, рибу нежирних сортів, зварену або приготовлену на пару. Між прийомами їжі пий чисту негазовану воду 2-2,5 літра ...

Читати повністю...

Дієта Дюка російська версія

http://www.dukan.ru/ 4 етапи Чотири етапи, які підтримують користувача з першого дня дієти, ніколи не залишаючи його наодинці з його проблемою. Чотири етапи, починаючи з самого ґрунтовного, організованого і ефективного і закінчуючи самим відкритим і стабілізуючим. Чотири етапи для досягнення ідеальної мети: схуднути швидко природним чином і міцно стабілізуватися на тривалий термін.

Читати повністю... Рона

2 квітня 2013, 22:21

Яєчний-яєчний білок, де ж ти?

Підкажіть, якими продуктами харчування, вітамінами або будь-якими іншими натуральними премудростями викликати ВХ під час овуляції? Він буває дуже рідко, раптом проблема в цьому ... Яєчно-білкові дівчата, відкрийте ваш секрет? Що ви їсте в першій фазі для рясного ВХ в Про?

Читати повністю...

Етап Атака пройдено

Отже, Атака завершена, сьогодні перейшла на Чергування. Початкова вага 84,4 кг Правильний вага по Дюканов 66,7 Поточний вага 82,2 кг Разом мінус 2,2 кг за шість днів ...

Читати повністю... Олена

16 березня 2013, 22:47

Буч

Сенс дієти в чергуванні, в контрасте.Чем сильніше контраст білкових і вуглеводних днів - тим краще результат. У білкові дні обмежуйте вуглеводи і жири до межі: їжте тільки сир 0%, тунець у власному соку, курячі грудки, морепродукти, яйця, зелені овощі.Еслі будете їсти горіхи-сир (ніби як теж білкові продукти) - жир в тілі буде спалюватися гірше, тому що організм буде використовувати в якості енергії жири з продуктів. А потрібно змусити його переробляти свій власний жир. Це можна зробити при харчуванні білковими продуктами. Запам'ятайте: ні ...

Читати повністю...

Харчування для росту м'язів

Щоб харчування для росту м'язів дійсно допомагало - необхідно дотримуватися деяких правил, такі як: Дробове пітаніе.Кто насилу набирає м'язову масу необхідно їсти багато складних вуглеводів і білків, навіть вечером.А хто, навпаки, швидко набирає зайві жири, потрібно протягом дня їсти багато вуглеводів і білків - рівними порціями, але ввечері їсти лише дієтичні білкові продукти.За годину, півтора до тренування їжте вуглеводи (складні), а за 2 години білкові продукти.Пейте багато води, як мінімум 2 літри в день. Після тренування їжте спочатку вуглеводи, а після ...

Читати повністю...

Збираюся худнути після пологів)))

Ваша добова норма калорій дорівнює: тисяча вісімсот п'ятьдесят-два Ваше харчування Співвідношення КБЖУ (ккал / білків / жирів / вуглеводів) на добу: Ккал - 1800-2000 ккал Білок - 140-160 г Жири - 55-65 г Вуглеводи - 180-200 г (максимум !) ВАЖЛИВО! Ранок починаємо з 1 склянки води натще. У день необхідно випивати не менше 2 літрів чистої води (чай і інші напої в розрахунок не йдуть). Порада - не намагайтеся сильно різноманітити своє меню протягом дня, т. К. Приготування страв з великим ...

Читати повністю... intenzzza

15 грудня 2014 року, 15:02

Підкажіть .......

Дівчата мене цікавить купа питань, але ось деякі з них.І мене перший протокол і сподіваюся переможний. Вчора був перший день стимуляції і ось питання ::

Читати повністю... Олеся Ивашкина

26 вересня 2016, 14:19

Поради по харчуванню від Dellos Delivery Diet. Як худнути із задоволенням :)

Dellos Delivery Diet - дорогий сервіс доставки страв правильного харчування. Ціна харчування на один день - для жінок 3450р., Для чоловіків 4500р. Але чому дивуватися, якщо страви для вас розробляє шеф-кухар ресторану "Турандот" Дмитро Єремєєв (ресторан входить в ТОП-10 ресторанів Москви!) За підтримки дієтологів Центру косметології та естетики "Посольство краси" :) І якщо порівнювати з обідом в ресторані " Турандот ", то тут день харчування з доставкою вийде дешевше :))) Що вас відразу вразить - це сервіровка страв! Хто читає мене давно ...

Читати повністю...

Дієта 6 пелюсток меню по годинах

Все більше дієт з'являється з часом, і будь-який бажаючий схуднути може вибрати з цього розмаїття будь-яку методику харчування. Мене зацікавила дієта 6 пелюсток. Меню по годинах розподіляється наступним чином - кожні 24 години дотримується одна монодиета, тобто за добу вживається тільки один вид продукту. Таких доби в дієті шість. Вона заснована на білково-вуглеводному чергуванні днів, тобто якщо сьогодні в меню риба, то завтра овочі, наступного дня м'ясо, потім злаки, потім сир, і заключний день - фрукти. У мене є...

Читати повністю... Paraguas

29 вересня 2016, 16:46

Скажи мені, що ти їси. Глікемічний індекс

Як би ласкаво ні муркотала ваша кішечка, і як би завзято ваш пес ні виляв хвостом, зустрічаючи вас після робочого дня, вони залишаються хижаками, а значить, в них на генетичному рівні закладено певні потреби і патерни поведінки. Звиклі самостійно добувати собі їжу, дикі предки ваших чотириногих підопічних володіють відмінним чуттям і краще будь-якого ветеринарного дієтолога знають, що добре для їх організму, а що може нашкодити. Тому при виборі раціону для вашого вихованця, варто вивчити звички їх далеких родичів - тигрів ...

Читати повністю... Mila

1 жовтня 2015 року, 00:06

Помру. 3 фаза

Третя фаза: підстьобнути спалювання - активізувати гормони, серце і теплообмін вашу кишеню ДОВІДНИК Основні продукти

Читати повністю... OlgaChe

17 серпня 2016, 10:54

Буч. Вихід з дієти.

Привіт дівчатка! Думаю, всім відомо, що з будь-якої дієти потрібно «виходити» правильно, щоб не розгубити свої результати і не нашкодити організму. Зізнаюся чесно, через таку шкоду пройшла сама, справа дійшла до лікарні. Але це не стосувалося дієти Буч, все сталося набагато раніше і дієта була зовсім іншого плану. Як виходити з Буч?

Читати повністю...

Нутрідрінк відгуки

Технології харчової промисловості постійно розвиваються, в зв'язку з чим на ринку з'являються нові види продуктів. Останнім часом набули популярності різні білкові і енергетичні напої. Дані напої рекомендовані до використання не тільки професійним спортсменам, а й людям, котрі виявляють турботу про своє здоров'я. Винятком не є і Нутрідрінк, відгуки про цей напій містять багато корисної інформації. В першу чергу, даний напій, рекомендується приймати людям з порушенням харчової поведінки, а також вагітним і годуючим жінкам. Про продуктах Нутрідрінк відгуки залишають також і ...

Читати повністю...

Білки, жири, вуглеводи ... Що до чого відноситься?

Для того щоб харчуватися правильно, дотримуватися певної дієти або просто мати уявлення про здорове харчування ми повинні чітко розуміти, які продукти відносяться до білкової їжі, які до вуглеводів і жирів, що називається водою в розумінні дієтологів і клітковиною.

Читати повністю... Наталя

10 листопада 2015 року, 17:23

який вибрати?

Всім привіт! Всім відомо про важливість правильного харчування. І так само відомо про те, що сучасна харчова індустрія просто змушує нас самостійно збагачувати наше харчування вітамінами, мінералами, нутриентами, жирними кислотами та іншими незамінними речовинами, які ми не можемо отримати зі звичайною їжею. Ні для кого ж не секрет, що просто необхідно приймати натуральні вітаміни і БАД? Не секрет, природно. Однак справа залишається за вибором - необхідно вибрати продукт і виробника, якому довіряєте своє життя і здоров'я. Пропоную проголосувати. Представлені 2 ...

Читати повністю... Ольга Васильєва

24 жовтня 2014 року, 11:28

Харчування при вагітності

Якщо говорити про загальні принципи харчування при вагітності, їх можна сформулювати наступним чином. Не можна їсти багато, краще залишитися «злегка голодної», ніж відчувати почуття тяжкості в шлунку. Тому вагітним рекомендується часте дробове харчування, близько 5-6 разів на день. Останній прийом їжі повинен бути мінімум за 3 години до сну. Перед сном, в разі сильного голоду, можна з'їсти яблуко або грушу. Голодувати вагітна жінка не повинна.

Читати повністю... Катя-Катерина

9 квітня 2015 року, 16:02

Ювілей протеїнового коктейлю Формула1

Більше чверті століття тому стався прорив в світі збалансованого харчування Цього року Herbalife відзначає своє 35-річчя. Весь цей час компанія знаходиться на варті струнких фігур, допомагаючи людям контролювати вагу за допомогою своїх унікальних продуктів. Компанія Herbalife однією з перших заговорила про популярному сьогодні і доказали свою ефективність білковому харчуванні. Завдяки фахівцям компанії в раціон людей, які ведуть здоровий спосіб життя, увійшли протеїнові коктейлі. Висока якість і ефективність продуктів бренду підтверджена численними дослідженнями «НДІ харчування» РАМН (Росія), Університету Ульма (Німеччина), Національного ...

Читати повністю... Katarina

27 березня 2016, 11:11

Чому необхідно урізноманітнити свій раціон білковими продуктами?

Білок (протеїн) - це «будівельник» м'язів людини. Тому при заняттях спортом, бодібілдінгом, пауерліфтингом важливо давати м'язової тканини багато білка для її зростання і розвитку. Людині, далекій від спорту, білок також потрібен для збалансованого харчування, від якого залежить загальне самопочуття, працездатність, настрій. На жаль, для складання правильного раціону, наповненого всіма необхідними елементами, у сучасної людини не завжди знаходяться час і сили. І ось тут-то приходить на допомогу білкова суміш. Як правило, рецепт протеїнового напою вже збалансований, в ньому в правильних пропорціях ...

Читати повністю...

Білкова дієта для схуднення. Відмінний перевірений варіант.

Білкова дієта для схуднення Збалансована білкова дієта вважається однією з найпростіших і досить ефективних методик для схуднення. Дієта розрахована на бажаючих схуднути, не відмовляючись від м'ясних продуктів. Меню білкової дієти в основному становить білкова їжа, а споживання жирів і вуглеводів зводиться до розумного мінімуму. Білкова дієта для схуднення допоможе розлучитися із зайвими кілограмами, не завдаючи своєму організму особливої ​​шкоди, за умови, що ви будете дотримуватися всіх нижчевикладені рекомендації. Основні принципи білкової дієти для схуднення Коли людина вживає в їжу ...

Читати повністю... Галина

28 січня 2017, 10:21

Протеїновий коктейль в допомогу стройнеющіх і не тільки

Ще зовсім недавно протеїнові коктейлі асоціювалися виключно зі спортивним харчуванням для бодібілдерів і фітнес-бікіні. Однак, часи змінюються, і зараз білкові коктейлі - невід'ємна частина раціону звичайних дівчат і не тільки дівчат - всіх, товаришували зі спортом і збалансованим харчуванням :))) Давайте уточнимо: протеїновий коктейль - це не «хімія» і не фармакологічний препарат, який впливає на нашу гормональну систему і провокує вибух м'язового зростання. Протеїновий коктейль - всього лише порція повноцінного білка, приготовленого зі звичайної молочної сироватки.

Читати повністю...

Мій організм починає пустувати

Добрий день всі хто читає мій пост. Я знаю що багато вагітних стикаються з різними труднощами під час виношування малюка. Зазвичай в будь-якій складній ситуації ти йдеш до своїх батьків за порадою або підтримкою, потім до лікарів. У моєму випадку я можу звернутися тільки до вас. А ситуація в наступному: Просто у мене перші місяці був жахливий токсикоз, я майже нічого не їла. У мене повністю пропав апетит (я вмовляла себе з'їсти що-небудь, просто насильно пхали в себе їжу ...

Читати повністю... Світлана

24 листопада 2014 року, 22:37

атомна дієта

Атомна дієта поки не дуже популярна через свого малого поширення, але напевно багато чули таку назву як білково-вуглеводне чергування. В основу атомної дієти покладено той же принцип. Він досить поширений у спортсменів, які «сушаться», тобто зганяють жир. Один лише цей факт говорить про те, що атомна дієта може принести дуже вражаючі результати. Є всього три продукти, які категорично заборонені на цій дієті: борошняні вироби, цукор і картопля. Принцип харчування простий: потрібно чергувати дні овочеві та м'ясні. М'ясні дні ...