Коктейль перед тренуванням

27 березня 2016, 11:22

Правила вживання білкових коктейлів

Свіжоприготовлену суміш рекомендується випити за 40 хвилин до занять в спортзалі і через півгодини після тренування. Тому іноді має сенс робити відразу подвійну порцію напою, збільшивши інгредієнти рецепту вдвічі, і отриманий коктейль розділити на дві порції. Також має місце варіант вживання коктейлю вранці, після пробудження. Вечірній варіант білкового коктейлю повинен складатися з сиру, щоб за ніч казеїн зміг повністю засвоїться організмом. Щоб коктейль максимально швидко пішов на користь, його температура повинна бути приблизно 37 градусів. Залишки напою слід зберігати в ...

Читати повністю...

метаболічний вікно

Чи знаєте ви, що таке метаболічну вікно? Я колись не знала. Метаболічний вікно - це стан організму, в момент якого він дуже сильно потребує поживних речовинах. В основному, в білках і вуглеводах. Білки потрібні для того, щоб збільшити концентрацію амінокислот в організмі, що приведе до кращого росту сили, витривалості і м'язової маси. У той час як вуглеводи потрібні для того, щоб покрити дефіцит енергії, який виникає після тренування. Іншими словами після тренування ви повинні з'їсти вуглевод-наприклад, якийсь фрукт, а ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

13 квітня 2014 року, 21:25

Спортивне харчування

Зокрема, жіросжігателі і протеїнові коктейлі. Чи є користь від перших? Які фірми, які відчуття і результати від прийому. І взагалі, чи варто? Протеіни- той же самое.Естественно, все стосовно до тренувань. Обговоримо?)

Читати повністю... Katarina

27 березня 2016, 10:22

Білкові коктейлі робимо самі

Основні компоненти білкового коктейлю - сир, молоко (вода), яйця. Чудовим доповненням будуть ягоди або фрукти, багаті різними вітамінами. Однак напій слід вживати тільки в денному раціоні, оскільки коктейль, випитий на ніч, не принесе ніякого корисного ефекту. Оптимальний варіант - пити коктейль вранці або перед тренуванням. Основна перевага приготування білкового коктейлю в домашніх умовах - можливість вибору натуральних інгредієнтів. Хоча також можливо приготувати напій з використанням порошкового протеїну. Корисність того чи іншого варіанту кожен визначає для себе сам. Ще одна вельми ...

Читати повністю... Даринка

29 березня 2016, 18:45

Знову в справі :)

Хто піде на перше тренування за рік і щасливий, той яПодружка поділилася безкоштовним заняттям в Територія фітнесу Початок покладено, я сповнена енергії та сил Все-таки спорт-це річ # 2месяцапослеродов # спорт # фітнес # коктейльпослетрені # щастя Про білковому коктейлі можете дізнатися у мене :) все детально розповім. Моє чудо-засіб в боротьбі із зайвими см))))

Читати повністю... Katarina

27 березня 2016, 11:26

Прості і смачні рецепти приготування коктейлю

Для того щоб в домашніх умовах зробити протеїновий коктейль для схуднення, потрібно простий набір продуктів: молоко, сир, варені білки яєць, фрукти і ягоди - за бажанням. Як вибрати продукти саме для схуднення? Все просто: варто віддати свою перевагу молоку, сиру, кефіру або йогурту з найнижчим вмістом жиру. Можна урізноманітнити рецепт заміною молока нежирним йогуртом або мигдальним, соєвим молоком, додаванням в домашні протеїнові коктейлі горіхів, сухофруктів, меду, злаків, декількох кубиків шоколаду.

Читати повністю... Katarina

27 березня 2016, 11:16

Кілька простих у приготуванні рецептів білкових коктейлів

Для того щоб приготувати в домашніх умовах білкову суміш для схуднення, бажано мати вдома блендер, мірні ваги і основні продукти: знежирене молоко, яйця або сир і добавки на свій смак. Якщо ви збираєтеся приготувати коктейль з яєць, то яйця, щоб уникнути інфікування краще зварити круто. Різновидів протеїнових коктейлів домашнього виготовлення дуже багато, але інструкція дуже проста: спочатку додати в блендер молоко, потім інші продукти, все перемішати до появи піни на поверхні, перелити в стакан і відразу випити невеликими ковтками, або ...

Читати повністю...

протеїн - занадто солодкий

я лінива тітка і п'ю протеїнові коктейлі, тому що щось не приготую, то поза режимом після тренування бігу за покупками, гуляти або у справах. У роздягальні є не хочу, тому у мене в сумці шейкер з порошком і я доливаю води (або молока) і випиваю коктейль. І я не люблю солодке. Останній протеїн був зі смаком крем-печиво і я їм відверто давілась. Зараз приїхав зі смаком "апельсиновий смузі" - ніжний злегка солодкуватий смак. Чудовий! був Nutrex, став BSN Syntha-6 ...

Читати повністю... Юлія

20 квітня 2015 року, 21:15

Леді на мільйон. Звіт. День 1.

Мета - скинути 5-6 кг, підтягнути тіло. Фізнагрузкі Вранці 8-хвилинне тренування для попи, 2-х годинна прогулянка з сином в парку, ганяли голубів. Сніданок - залишки вчорашньої кабачкової запіканки із зеленню Перекус банан Обід - Юшка + невеликий шматочок риби. Перекус коктейль велнес Вечеря - сир Води випила 1.5 літра. В цілому не погано, але на сніданок потрібна каша, + повернути в тренування свою улюблену "планку" ...

Читати повністю... Eлена

13 квітня 2014 року, 23:04

приріст м'язів

як харчуватися після тренування? всюди пишуть по різному! у мене поки немає протеїнового коктейлю, тренуюся вдома. основний упор це ікри. Піднімаюся на носочки по різному з вагою 12 кг поки .. Так ось чи вистачить після тренування 4 яйця і банан наприклад? або що ще з'їсти такого?

Читати повністю...

Energy Pro - знижка до 25%

Для всіх хто давно хотів спробувати !!! Сезон пляжів і відпусток закончілся- значить, ніщо більше не відволікає від регулярних тренувань! Сміливо став нові цілі і відзначай прогрес після кожного тренування. Справитися з наміченими завданнями тобі допоможе протеїн Energy Pro. Чи не займаєшся спортом, але все одно плануєш привести фігуру в порядок до нового року? Додай Energy Pro на вечерю: порція коктейлю допоможе заповнити необхідну кількість білка, впоратися з відчуттям голоду і швидше прийти у форму. З 4 жовтня по 31 грудня на ...

Читати повністю...

коктейль

Сьогодні прийшов мій коктейль. Взяла в якості протеїну після тренування. Раніше нічого подібного не пила. Мені сподобався!!! # Велнес # протеїн # тренування # коктейльчик # смакота # ЮліяКрівобородоваТДВС

Читати повністю... Юлія

27 квітня 2015 року, 22:21

Леді на мільйон. Звіт. День 8.

Мета - скинути 5-6 кг, підтягнути тіло. Фізнагрузкі 8-хвилинне тренування для попи, планка, 2 підходи по 60 сек., Бічна планка, обруч 10 мін.Утро почалося зі склянки води з медом і лимоном, Сніданок каша 5 злаків, чай з лимоном, вітаміни Велнес Пекперекус -яблокоОбед пюре з тушкованою курячої печеньюперекус коктейль Велнес + яблокоУжін - коктейль Велнес. Води випила сьогодні мало. Підсумок дня: потрібно збільшувати кількість фіз.нагрузкі, підключать активні тренування ...

Читати повністю... *** ЯІRадуга ***

7 лютого 2017, 14:00

RigaFit

Мені вчора моя напарниця по тренуваннях сказала "Ти прям світишся вся!". Це правда))) Я кайфую !!! Видно тіло скучило по навантаженнях, видно йому хочеться легкості. Видно скоро весна і прилив сил. Видно душа проситься в політ))) А тому мені захотілося розповісти вам про клуб RigaFit в якому я займаюся.

Читати повністю...

Мій відгук

Отже, мій особистий відгук про коктейль "Нечурал Баланс-Полуниця". Нагадаю, що я купувала цю суміш в якості протеїну після тренувань. Цілі схуднути не переслідувала. Готувала з молоком і бананом, також пару раз снідала їм, додавши такі вироби ложку вівсянки і батончик мюслі вприкуску. Тренування, контроль харчування (їм все, але часто і маленькими порціями). Порція коктейлю після тренування! Через 10 днів мої ваги показали -4кг !!!!! Такого в своєму житті я ще не бачила! Причому 2кг були наїдяться за свята і пішли б в будь-якому випадку. А ...

Читати повністю... Руся

14 жовтня 2015 року, 10:36

другий день

вчора почала займатися своєю фігурою. сьогодні вже відчуваю себе впевненіше, мені здається що раз я займаюся - значить виглядаю краще, дійсно я дивлюся в дзеркало і вже бачу результат, хоча це швидше за все просто перенапружилися м'язи після тренування, але все одно красивіше. Мені подобається це) Сьогодні мій сніданок це молочний коктейль .. або як це ще назвати ... я взяла жменю чорниці, жменю вівсянки, 2 ківі і молока 250-300мл. Перебір з ківі, думаю достатньо було б половини (в сенсі половини однієї, а ...

Читати повністю... Ольга

21 лютого 2017, 16:55

жіротоп

Хто-небудь пробував такий засіб. Я сьогодні заходила в магазин спорт харчування, беру іноді там коктейлі білкові і батончики. Тут за розмовою, поскаржилася, що вага встав і що робити з собою вже не знаю. Продавець порадив такий товар,

Читати повністю...

Звіт по харчуванню на кожен день з 1 червня

Як вже вирішила для себе - контроль треба брати з усіх боків - щоденник на папері, фото харчування, звіти. Вивчивши багато літератури і сайтів по ПП і вправам, прийшла до висновку, що харчуватися буду 5 раз в день - 3 основних прийому їжі і 2 перекушування. Це сприяє прискоренню метаболізму, а отже схудненню, ну і великий плюс, що не ходиш голодної))) Ну що ж, поїхали!

Читати повністю... Ірина

22 вересня 2015 року, 11:15

основні правила тренувань

Харчування до тренування 1 за годину до тренування з'їсти трохи зернового хліба, або будь-який фрукт, або бутерброд з сиром, випити сік або стакан чая.Пітаніе після треніровкіОсновная завдання - відновити запаси глікогену, так званого запасного углевода.1. через 15 хвилин після заняття випивати молочний коктейль, смузі, воду з вуглеводами, з'їдати фрукт або випивати свіжовичавлений сок.Спустя 80-90 хв (1, 5 год!) після тренування - сиру 200гр або нежирне м'ясо (на пару / запечене / варене / смажене на сухій антипригарной сковороді) або риба або ін. морепродукти + овочевий салат ...

Читати повністю... Олеся Ивашкина

30 вересня 2016, 15:32

Немає часу для занять спортом? А 20 хвилин в тиждень? ;)

Багато з вас знають, що весь вересень я займаюся в студії Fit Box, де у мене проходять ЕМС-тренування. Сьогодні розповім докладніше, як проходять мої заняття. ЕМС - це електроміостімуляція. У Москві чотири студії - м. "Київська" (я займаюся в цій студії), "Павелецька", "Діловий центр" і Солнцево. І є студія в Єкатеринбурзі. Заняття триває 20 хвилин і замінює собою 2-3 години в спортзалі. Досить навіть одного заняття на тиждень! Я ходжу два рази в тиждень (головне, щоб перерва між тренуваннями був ...

Читати повністю...

Концентрат сироваткового білка КСБ 55

Практично всі спортсмени, як початківці, так і мають значний досвід, знають, що крім тренувань і правильного харчування необхідно вживати протеїнові коктейлі, які сприяють утворенню м'язової маси. Використання білкових коктейлів займає важливу роль в нарощуванні нових м'язів і збереження вже наявних. Справа в тому, що зростання м'язів відбувається тільки за рахунок білків - будівельного матеріалу організму. Крім того, організм, у міру потреби і потреби може розщеплювати білок для отримання вуглеводів і жирів, зворотний процес неможливий. В силу цього, не завжди можна ...

Читати повністю... Юлія

28 квітня 2015 року, 21:44

Леді на мільйон. Звіт. День 9.

Мета - скинути 5-6 кг, підтягнути тіло. Фізнагрузкі 8-хвилинне тренування для попи, планка, 2 підходи по 60 сек., Бічна планка, обруч 10 хв.? 2- [годинна прогулянка з синомУтро - стакан води з медом і лимоном, Сніданок каша 5 злаків, чай з лимоном, вітаміни Велнес Пек, батончик Велнессперекус -яблокоОбед овочі тушениеперекус коктейль Велнес + яблокоУжін - риба запечена. Води 1,5 літра. Підсумок не вистачає фізнагрузкі

Читати повністю...

Протеїновий коктейль КСБ 55

Протеїновий коктейль для росту м'язів КСБ Початківці атлети чули про існування протеїнових коктейлів, а більш досвідчені давно і успішно застосовують їх на практиці. Ніхто не буде сперечатися, що повноцінне харчування, правильний режим і фізичне навантаження є необхідними діями для створення рельєфу і успішної тренування. Навіщо тоді потрібні додаткові білкові добавки? Справа в тому, що витяжки повноцінних білків дуже знадобляться зруйнованим структурам м'язових волокон після тренування. Білок або протеїн - це будівельний матеріал для м'язів, тому він необхідний в організмі. Його ...

Читати повністю...

Харчування при силових тренуваннях

Добридень! Дівчата, хто ходить в тренажерний зал для схуднення або хто розбирається в цьому питанні, підкажіть, будь ласка, щодо харчування до і після жиросжигающей силовий. Що і коли з'їсти після? До тренування хвилин 40 через годину я з'їдаю 2-3 яєчних білка, а хвилин через 20 після заняття випиваю коктейль зі знежиреного сиру і знежиреного кефіру з додаванням імбиру, червоного перцю і кориці. Чи правильно це чи потрібно брати продукти, що володіють певною жирністю? Може, у вас є свої білкові варіанти? Поділіться досвідом ...

Читати повністю... Юлія

25 квітня 2015 року, 22:34

Леді на мільйон. Звіт. День 6.

Мета - скинути 5-6 кг, підтягнути тіло. День починався добре, з запланованим правильним харчуванням, поки чоловік з сином не принесли з прогулянки мені великий Твікс, моя душа ласуни такої підстави не витримала, не допомогли навіть внутрішні домовленості, що його можна залишити на ранок ... фізнагрузкі 8-хвилинне тренування для попи, планка, 2 підходи по 60 сек., додала бічну планку, обруч 10 мін.Утро почалося зі склянки води з медом і лимоном, Сніданок каша на молокеперекус -яблокоОбед супперекус коктейль Велнес + ТвіксУжін - кефір

Читати повністю...

вже скоро так?) до тих у кого 2е пологи і наступні

Пару днів назад були треники через 4,5мінути по хвилині, боліла поясниця. Схваткосчіталка як і з Даніелем відправляла в пологовий будинок)))) я напівлежала, не змінюючи положення. Тільки встала, все пройшло. Сьогодні вночі раз 5 прокидалася з кам'яним животом, з першим такого не було .... так от про що я. Хто народжує 2й раз - це не показник? Або в цей раз все швидше буде, в сенсі і тренування тижневу можна не чекати ... якщо між пологами проміжок близько 2 років? Або не впливає це ...

Читати повністю... Галина

28 січня 2017, 10:21

Протеїновий коктейль в допомогу стройнеющіх і не тільки

Ще зовсім недавно протеїнові коктейлі асоціювалися виключно зі спортивним харчуванням для бодібілдерів і фітнес-бікіні. Однак, часи змінюються, і зараз білкові коктейлі - невід'ємна частина раціону звичайних дівчат і не тільки дівчат - всіх, товаришували зі спортом і збалансованим харчуванням :))) Давайте уточнимо: протеїновий коктейль - це не «хімія» і не фармакологічний препарат, який впливає на нашу гормональну систему і провокує вибух м'язового зростання. Протеїновий коктейль - всього лише порція повноцінного білка, приготовленого зі звичайної молочної сироватки.

Читати повністю...

Питання!

Доброго дня, дівчатка! Ось назріло таке питання: А як ви НЕ говорили про свою вагітність? Колегам, друзям, родичам. Як зберігали свою таємницю? Ось, наприклад, в минулий раз кожен зустрічний-поперечний питав, чому я не на велосипеді на роботу тіло своє доставляю. На тренування чому не ходжу? Чому коктейль безалкогольний замовила? Всім-всім, дівчатка, спасибі за відповіді! Всім довгоочікуваних здорових Малишастік

Читати повністю...

пртеіновие коктели

Коктейль № 1 -Для коктейлю вам знадобиться: 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меду, вівсяні пластівці, морозиво. Все змішати і перетерти блендером Коктейль № 2 -Для коктейлю вам знадобиться: 100 г сиру, 200 мл молока, 1 банан, столова ложка меду, 2-3 столових ложки вівсяних пластівців. Все змішати і перетерти блендером Коктейль № 3 -Для коктейлю вам знадобиться: -2 банана, 500 мл молока, 100 мл вершків або морозива, пакетик ванільного цукру, трохи кориці за смаком. Все змішати і перетерти ...