Що таке метаболізм в організмі людини:

  1. Худнемо з користю: ​​десять продуктів, що прискорюють метаболізм Відмінне здоров'я, струнка фігура...
  2. пташина легкість
  3. очищення капустою
  4. Здоров'я на бобах
  5. цілюща зелень
  6. чарівний горіх
  7. яблучна благодать
  8. удар цитрусами
  9. пряний десант
  10. Сила в молоці
  11. магія зеленого

Худнемо з користю: ​​десять продуктів, що прискорюють метаболізм

Відмінне здоров'я, струнка фігура і безхмарне настрій неможливі без гарного метаболізму. Ця істина відома всім, хто хоч раз намагався худнути. Але далеко не кожен знає, що таке метаболізм в організмі людини, від чого він залежить і як його поліпшити.

прихований механізм

прихований механізм

Метаболізм, або обмін речовин, - це комплекс процесів на клітинному рівні, завдяки яким поживні речовини перетворюються в енергію. Як результат, всі системи організму працюють злагоджено, підтримуючи хороше самопочуття. Головними факторами, що впливають на метаболізм, є збалансований раціон і дробовий режим харчування. Втім, водний баланс і фізична активність не менш важливі.

пташина легкість

пташина легкість

Продуктів, що прискорюють метаболізм, існує чимало. Почесне місце серед них займає філе індички. Це не тільки повноцінний білок, але і джерело вітамінів групи B, без яких не обходиться жодна біологічно активна добавка для схуднення. Вживаючи індичку в їжу, ви не тільки стимулюєте метаболізм, але і нормалізуете тиск, знижуєте рівень холестерину і попереджуєте розвиток раку.

очищення капустою

очищення капустою

Капуста в усіх своїх проявах теж покращує метаболізм. Однак брокколі для інших сортів поза досяжністю. А все завдяки колосальним запасам вітаміну C, притупляє апетит і підстьобує обмінні процеси. До того ж кучерява капуста рясніє живильної клітковиною, яка надовго насичує організм і безболісно вичищає з нього весь накопичений «харчове сміття».

Здоров'я на бобах

Здоров'я на бобах

Швидкості метаболізму додають різні боби. Особливий інтерес для нас представляє червона квасоля , Багата цинком і вітамінами групи B. Дані елементи методично знищують жирові відкладення, а натомість допомагають наростити м'язи. При цьому знижується рівень цукру в крові, а разом з ним і апетит. А ще квасоля стимулює роботу кишечника, попутно позбавляючи його від шкідливої ​​мікрофлори.

цілюща зелень

цілюща зелень

Працювати ударними темпами обмін речовин змушує шпинат. У цій соковитої зелені повно марганцю - елемента, без якого про хороше метаболізмі не може бути й мови. Зміст рослинного білка і клітковини в ньому теж велике. Шпинат благотворно впливає на серце і судини, щитовидну залозу, суглоби, органи травлення, а також покращує роботу мозку і дарує гарний настрій.

чарівний горіх

чарівний горіх

Ще один вірний союзник метаболізму - мигдаль. Він сприяє виробленню особливих корисних бактерій, які стимулюють обмінні процеси. Цей горіх нормалізує рівень кислотності в шлунку і допомагає впоратися з розладом кишечника. У ньому містяться безцінні омега-3 кислоти і солідний вітамінно-мінеральний комплекс. Головне, не захоплюватися мигдалем, адже його калорійність зашкалює.

яблучна благодать

яблучна благодать

Будь-які хрусткі фрукти вкрай важливі для правильного обміну речовин. Яблука переконують в цьому найкраще. Вони очищають організм від шлаків і токсинів, нормалізують рівень холестерину і в цілому покращують стан травного тракту. Правда, при гастриті і виразці включати в раціон цей фрукт не слід. Всі інші можуть налягати на яблука без обмежень, бажано разом з шкіркою.

удар цитрусами

удар цитрусами

Як ми вже знаємо, вітамін C - відмінний стимулятор метаболізму. Ось чому будь-які цитрусові плоди підвищують його ефективність. Пальма першості в цій справі належить грейпфруту, який містить чи не половину добової норми вітаміну C. Крім того, він багатий клітковиною, корисними фруктовими кислотами, вітамінами і мікроелементами, які допомагають організму краще засвоювати жирну їжу.

пряний десант

пряний десант

Дієтологи зараховують спеції до ефективних помічникам метаболізму. Пекучий чилі злегка підвищує температуру тіла, тим самим збільшуючи витрату енергії. Чорний перець покращує травлення. Каррі підвищує швидкість жирового обміну. Кориця на час блокує відчуття голоду. Куркума призводить в бойову готовність корисні бактерії в кишечнику. Кардамон, навпаки, розправляється зі шкідливою мікрофлорою.

Сила в молоці

Сила в молоці

Недолік кальцію істотно сповільнює швидкість метаболізму. Поповнювати його запаси найкраще за допомогою молочних продуктів. Вони багаті не тільки самим кальцієм, але і вітаміном D, який поліпшує його засвоєння. Не забувайте про кисломолочних продуктах, особливо про сирі і кефірі, бажано з низьким вмістом жиру. Що мешкають в них корисні бактерії стимулюють обмінні процеси як ніхто інший.

магія зеленого

магія зеленого

Дієтологи хвалять зелений чай і гарантують відмінний результат. Не дивно, адже він розганяє обмін речовин, виводить з організму токсини і тонізує не гірше кави. Особливо корисно випивати його через 20-30 хвилин після щільного обіду, оскільки він позбавляє від відчуття тяжкості в шлунку і розщеплює жири. Відрадно і те, що зелений чай - джерело природних антиоксидантів, омолоджуючих організм на клітинному рівні.

Всі ці продукти цілком доступні, і з ними для підтримки метаболізму в нормі не потрібно великих зусиль. Найчастіше включайте їх в повсякденний раціон, намагайтеся більше рухатися, але при цьому не піддавайте організм надмірним навантаженням.