Водна дієта: як пити воду, щоб схуднути без шкоди здоров'ю
Здоров'я / Дієта і здорове харчування
18 грудня 2018
18 грудня 2018
LizaZ9
Фото: instagram.com/gigihadid/
Водна дієта (або голодування) - це, як видно з назви, період, коли людина не їсть нічого і п'є тільки воду. Ні соків, ні кави, ні чаю. Тільки вода. Голодування таким способом може допомогти у втраті ваги, але важливо дотримуватися всіх правил, так як дієта більше лікувальна.
Триденна водна дієта (водне голодування) була створена в 1980-х роках невідомим чоловіком і досі часто використовується сьогодні. Ця дієта призначена для досягнення швидких і короткострокових цілей втрати ваги (дівчата, запам'ятовуйте, перед новим роком стане в нагоді). План передбачає низькокалорійну дієту. Ну як низькокалорійну - безкалорійний. Ти повинна пити тільки воду протягом трьох днів.
Принцип досить простий: у триденній водної дієті немає ні їжі, ні таблеток для схуднення. Вода дешева і легко доступна, тому багато хто звертається до цього плану для швидкого вирішення проблеми з втратою ваги. Вживаючи багато води, можна вивести токсини, зменшити здуття живота, запобігти накопиченню жиру і при цьому зберегти відчуття ситості.
Оскільки під час дієти ти будеш споживати тільки воду, ти можеш позбутися всіх небажаних токсинів, накопичених в організмі.
Чому дієта працює для втрати ваги - що говорить наука
Згідно Інституту психоактивних досліджень, теорія схуднення під час триденної водної дієти полягає в тому, що холодна вода змушує організм нагрівати її. Для цього організм спалює зайві калорії. Звичайно, крижану воду взимку пити не варто, особливо після морозу. Але і гріти її надобнасті немає. Чим холодніше вода, тим активніше повинно працювати тіло, щоб залишатися в теплі. Таким чином, спалюється більше калорій. До того ж, коли ти п'єш багато води, ти не відчуваєш голоду, так як шлунок фактично повний.
Такий короткочасний пост бажано повторювати регулярно, не рідше разу на місяць і не частіше 2-3 разів.
Люди з факторами ризику певних захворювань можуть отримати користь від короткочасного поста. Водне голодування корисно при:
- хворобах серця
- високому кров'яному тиску
- високому вмістом холестерину
- великою кількістю зайвої ваги
Ці ризики часто пов'язані. Коли організм не має доступу до вуглеводів, які є його кращим джерелом енергії, він буде використовувати жири. Таким чином, пост може призвести до втрати ваги, так як організм використовує жири в організмі для енергії. Три дні - досить короткий термін, тому тіло не переходить в "економний" режим, під час якого запасає навіть воду на випадок голоду. Саме тому 7-денна водна дієта менш ефективна, ніж триденний пост.
За даними Американської Академії харчування та дієтології, кращий спосіб схуднути - повільний, поєднуючи режим правильного харчування з фізичними вправами. Також важливо спробувати змінити деякі переваги в їжі, такі як скорочення кількості солодких страв і швидких вуглеводів. Середземноморська або кетогенная дієта в таких випадках є дуже ефективними, адже їх можна дотримуватися все життя.