Танець живота або фітнес. Белліданс або танець живота для початківців. Рухи белліданс і костюми для танцю живота

1. Танець живота або фітнес
2. Танець живота: історія виникнення та розвитку
3. Танець живота або інші види спорту
4. Рухи в беллиданс

Танець живота або фітнес

Танець живота на арабській мові відомий як Raqs Sharqi, на турецькому - як Oryantal dans ?, тобто «східний танець». Своєрідність східного танцю живота - в його пластичності. Багато з його рухів походять від танців запліднення, релігійного поклоніння і ритуалів народжуваності.

Багато руху запозичені з танців різних країн. Взаємопроникнення танцювальних форм і звичаїв привело, наприклад, до виникнення іспанського танцю фламенко, в основі якого лежить велика кількість прийомів танцю живота.

Танець живота демонструє всю красу, чуттєвість і грацію жіночого тіла, це не просто рухи, а форма вираження емоцій і почуттів. Без танцю живота на Близькому Сході не обходиться практично жодне свято.

Танець живота: історія виникнення та розвитку

Спочатку танець живота з'явився в Єгипті. Танець живота був просто танцем, не пов'язаним ні з якими обрядами, і виконувався для розваги. З приходом до Єгипту мусульманства популярність танцю живота почала знижуватися, поки практично не зійшла нанівець. У дев'ятнадцятому столітті, після завоювання французами Африки, колишнє зачаровує мистецтво танцю живота почало відроджуватися і проникати в західний світ.

Танець еволюціонував і розвивався, змінювався під впливом танців різних країн - Греції, Туреччини, Північної Африки, Персії, Індії, увібрав в себе елементи циганських і іспанських танців.

Під "Raks Sharqi", часто мають на увазі "жіночий сольний танець", на відміну від фольклорних групових. Танець з великою кількістю рухів стегон тепер асоціюється з Baladi, і центр рухів зміщується вгору. У західних країнах Raks Sharqi стає відомим як "belly dance". Ця назва походить від неправильного тлумачення терміна Baladi або від французької фрази "Danse du Ventre." У сучасній формі "belly dance" іноді називається "Cabaret". Костюм для виступу «кабаре» на арабському називається Bedleh - це спідниця, пояс і ліф, прикрашені бісером. Танець живота популярний зараз у всьому світі, за винятком країн Середнього Сходу, оскільки Іслам не дозволяє жінці танцювати і співати для публіки.

Танець живота або інші види спорту

Белліданс корисний для здоров'я - за рахунок роботи м'язів активізується кровообіг, внаслідок чого зміцнюються судини, поліпшується робота серця і спалюються зайві жирові відкладення. Белліданс допоможе зробити стегна стрункіше, а талію - тонше. Зміцнить м'язи черевного преса, що покращує роботу травної системи і сприяє виведенню шлаків з організму.

На відміну від шейпінгу, в якому доводиться весь час напружувати м'язи, в белліданса потрібно просто відпустити тіло на свободу.

Для вправ досить півгодини занять в день. Танцювати белліданс можна в будь-якому віці. Почати освоєння белліданса потрібно з основних рухів - «вісімок» стегнами і ударів лобком. Всі вправи виконуються з прямою спиною і розправленими плечима.

Основа танцю живота - це вільна імпровізація і розкутість. Однак правила і вправи все ж існують. Ось деякі з них:

Рухи в беллиданс

«Турецька статуя»
Ноги розставлені на ширину плечей і злегка зігнуті в колінах. Руки з'єднані над головою. Руки плавно розводяться по черзі так, що в результаті права рука знаходиться на рівні плеча долонею вгору, за нею опускається ліва. Потім руки по черзі опускаються до рівня стегон, долонями вниз.

«Магічне коло»
У цій вправі задіяна тільки верхня частина тулуба, при цьому голова, руки, плечі і вся нижня частина нерухомі. Торс виноситься вправо, потім відводиться вперед, вліво і потім назад. Всі рухи плавні.

«Струмує шовк» ( «Вісімка»)
Праве стегно відведено тому, по діагоналі, потім півколом виноситься вперед. Те ж повторюється для лівого стегна.

«Дзвінкі коштовності»
Права нога, злегка зігнута в коліні, ставиться на носок перед лівою. Праве стегно розгортається вперед і вгору. Тіло нерухомо. Стегном проводиться різке «скидання» вниз. Повторюється кілька разів.

«Змійка»
Стегна максимально відведені назад, спина злегка прогнута вперед, руки зведені над головою - тіло вигнуте «хвилею». Стегна плавно подаються вперед і вгору, рух передається плечах, які йдуть назад. Потім тіло повертається у вихідне положення.

Танець живота це не просто розвага. Жінка, яка відкрила для себе беллиданс, пробуджує свою природну жіночність - і це відразу стає помітно з боку.

Автор: Асланян Олександра
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт InMoment .