Бодібілдинг - це спосіб життя!
Бодібілдинг - це не просто вид спорту, це - мистецтво надавати своєму тілу красивих неповторних форм. У перекладі з англійської, слово буквально означає «будувати тіло». І як будь-яке будівництво, цей процес вимагає зусиль, прояви сили волі і творчого підходу. Одне з головних правил бодібілдера - дисципліна! Раніше ми вже ознайомилися з історією бодібілдингу , А тепер давайте заглибимося в його ідею, в саму суть, як то кажуть!
Бодібілдинг як він є
Рельєфні м'язи і тіло ідеальної форми - це лише верхівка айсберга. За цим криється неймовірна праця, неймовірна сила волі і непереборне бажання досягати поставленої мети. Одним словом - цілеспрямованість! Безумовно, цілеспрямованості повинна слідувати жорстка дисципліна і дотримання всіх правил цього способу життя.
Бодібілдинг можна ототожнювати з культуризмом. В основі цих двох навчань є трохи відмінностей, але зміст однаковий. Звичайно, це - вид спорту, який включає в себе певну програму тренувань і дотримання дієти. Але дуже багато спортсменів, початківці займатися бодібілдингом, відкривають для себе нову культуру спорту і проектують принципи на своє повсякденне життя. Це заняття стає способом життя.
Основні принципи бодібілдингу
Як і будь-який інший вид спорту, для бодібілдингу існують свої правила, які спортсменам необхідно дотримуватися. Вони мають відмінні риси у порівнянні з вимогами для інших видів силових навантажень. Ці правила обов'язкові для виконання. Більш того, їх необхідно дотримуватися в комплексі, але не відділить одне від іншого.
- По-перше, бодибилдеру необхідний повноцінний сон і відпочинок. Сон повинен тривати не менше 8 годин. Відпочинок на увазі під собою можливість давати м'язам перепочинок від силових навантажень. Оптимальний перерву між тренуваннями повинен становити 48 годин.
- По-друге, збалансоване харчування . Дієту може скласти або персональний тренер, або дієтолог . У раціон обов'язково повинні бути включені живильні речовини, особливо протеїн. Саме цей елемент сприяє швидкому нарощуванню м'язової маси. Правильне харчування також покликане підтримувати баланс сил в організмі.
- По-третє, ідеальна програма тренувань . Для її складання можна звернутися до професійного тренера, який зможе врахувати всі особливості вашого організму і скласти графік тренувань. В ідеалі він виглядає так: 2-3 тренування в тиждень по 5-7 вправ. Вони проводяться в 3-5 підходів і включають в себе по 15 повторень кожної вправи.
У цьому виді спорту акцент робиться саме на силові навантаження, що дозволяють накачувати м'язову масу. Вони покликані перетворювати жир в тілі в м'язи. Тому гирі, гантелі, штанги стають основним інструментом для тренувань бодібілдера.
Професійний бодібілдинг
На сьогоднішній день даний вид спорту продовжує користуватися тією ж популярністю, яку він придбав на своїй зорі, то є в 50-60-х роках. Відомий на весь світ культурист Арнольд Шварцнегггер дав друге дихання культурі бодібілдингу, і весь світ зрозумів, настільки ефективними можуть бути заняття по накачиванию м'язів. Адже після цього професійний спортсмен подався в кіноіндустрію і зробив собі приголомшливу кар'єру завдяки не тільки акторському таланту, а й своєю «горе м'язів».
Сьогодні Всесвітня федерація бодібілдингу проводить змагання не тільки серед чоловіків, але і серед жінок. Примітно, що деяким представницям прекрасної статі вдається досягти набагато більших успіхів у бодібілдингу, ніж чоловікам. Можна довго сперечатися про красу жіночого тіла-бодібілдера, але факт на обличчя - багато дівчат йде в цей спорт свідомо, викликаючи захоплення своїми формами серед чоловіків.
У сучасному світі, бодібілдинг все більше ототожнюють зі схожими силовими видами спорту, наприклад з фітнесом (заняття в залі, біг на біговій доріжці ). Також бодібілдінгом займаються бійці, наприклад, боксери , Борці і т.д. Загалом, бодібілдинг корисний і потрібний усім!