Бодібілдинг для жінок - потрібен чи ні?
При вигляді жінки з м'язами можна почути абсолютно протилежні думки. Одні відзначають красу тіла і прекрасну фізичну форму, інші дивуються, для чого потрібно було створити чоловікоподібне тіло. Чому у людей таке різне думка про жінок Культуристки і чи потрібен бодібілдинг прекрасній половині людства?
Жінки в бодібілдингу
Почнемо з того, що серед жінок, які займаються бодібілдингом , А їх останні роки не так мало, як здається, зустрічаються різні. Одним накачані м'язи дуже навіть до лиця, інші дійсно виглядають непривабливо. Чому так трапляється? Причина досить проста - непропорційний розвиток у спортсменки тіла. Саме відсутність пропорцій створює непривабливий вигляд, такі жінки часто виглядають просто безглуздо і абсолютно негарно. Щоб цього уникнути потрібно правильно підходити до тренувань. Бажано, щоб всю роботу контролював кваліфікований тренер, тоді він зможе підкоригувати Ваші результати і направити роботу в потрібний напрямок для досягнення відмінних результатів. Але і самої стежити за навантаженням теж необхідно. Не потрібно налягати на ті вправ, які Ви вважаєте особливо важливими. Ретельно опрацьовувати потрібно все зони і без фанатизму. Все жінці абсолютно ні до чого м'язи на руках, які збільшать їх в обсязі до 50 см. Жіночність в світі ще дуже цінуватися, тому не варто дуже старатися.
Багато побачивши не пропорційно накачаної фігури жінки, а таких, на жаль чимало, сумніваються, що силові тренування допоможуть домогтися ідеальної фігури і тому не вирішуються займатися в тренажерних залах, вважаючи за краще аеробіку , Шейпінг або інші види фітнесу. Але така думка є хибною - гарна фігура при силових вправах дуже навіть можлива. На доказ цього можна подивитися світові змагання з бодібілдігу, де представлені жінки з ідеальними пропорціями і в міру накачаними м'язами. Але для того, щоб отримати прекрасний результат, потрібно пам'ятати про те, як потрібно займатися бодібілдінгом.
Спортивний одяг
Для початку подивіться на свій одяг, це дуже важливо для занять в спортзалі. Одяг повинні бути зручним і вільним. У літню пору в ній не повинно бути жарко, взимку краще вибрати варіант тепліше, щоб не було холодно. Для новачків підійде три рази відвідування спортзалу на тиждень. Не потрібно відразу намагатися взяти велику вагу або бігати щодня на тренування. Це погано позначається на самопочутті і здоров'я, адже спорт це велике навантаження для організму, а непідготовленій людині дуже складно з цим впоратися. На початковому етапі тренувань важливо не взяти велику вагу, а зрозуміти, як потрібно правильно виконувати вправи.
Підібрати оптимальну вагу для початку допоможе тренер. Зазвичай це такий, з яким Ви можете зробити 8-10 повторів. Всі вправи дуже важливо виконувати чисто, це означає, що навантаження повинна розподілятися тільки на ті м'язи, на які вона спрямована. Також важливо кожну вправу робити по три підходи, з кількістю повторів в кожному близько 8-10 разів.
Для новачків особливу увагу слід звернути на вправи для м'язів грудей - тут відмінно підійде жим штанги лежачи. Також вправи для м'язів ніг - візьміть штангу на плечі і виконуйте присідання разом з нею. Вправи для плечей і м'язів грудей також входять в список тренування для початківців - це розведення в сторону рук з невеликими гантелями в них. І, нарешті, обов'язково вправу для м'язів преса - підйом тулуба, сидячи на лаві або підйом ніг, висячи на турніку. Після того, як Ви без особливих зусиль і дискомфорту зможете виконувати дані вправи, можна рухатися далі і поступово ускладнювати програму все більш складними і результативними вправами.
І ще одне зауваження для тих, хто вирішить виконувати вправи вдома, не потрібно дуже старатися на початковому етапі. Якщо уважно стежити за своїми відчуттями, можна точно знати, коли слід зупинитися. Спорт не повинен приносити дискомфорт і постійне відчуття болю, спорт повинен працювати на благо організму, і бодібілдинг тому не виключення.
Чому у людей таке різне думка про жінок Культуристки і чи потрібен бодібілдинг прекрасній половині людства?Чому так трапляється?