Дівчата і силовий спорт

Вважаю, що ця стаття зачіпає найбільш важливий і всіх цікавить момент. Суміщаються дівчата з силовими видами спорту, і якщо так, то з якими саме. Розглянемо всі плюси і мінуси спорту для жіночого організму.

Найбільш часто зустрічається, що дівчина хоче виглядати добре. Набагато рідше дівчина повністю байдужа до своєї зовнішності і виглядає недоглянутою. Але поняття «мати гарний вигляд» - дуже різний для кожної дівчини. Сходяться вони лише в одному - жінки хочуть справляти враження на чоловіків і викликати заздрість у собі подібних.

Хтось добивається цього шляхом розкішних фіолетових або зелених волосся, у кого то вуха і шкіра на обличчі мають більше дірок, ніж шотландський сир, хтось читає статті з модних журналів про те, як швидко схуднути, соотвественно сідають на дієти, морять себе голодом, ну а хтось йде в цілеспрямовано в спорт зал, правильно і збалансовано харчується - і хто ж з них має рацію?

Про перші два критерії я, мабуть, промовчу. Більш того можна продовжувати подібний список надмірного прикрашання свого тіла. Так, це помітно, але цим дівчата привертають до себе не ту увагу, про який кожна з них хотіла б. З приводу сучасних дієт - це ще більш жахливо, ніж перші два варіанти. Наївні жінки, абсолютно не розбираючись в конструкції організму, які чули термін «правильне харчування» тільки в рекламі Макдональдса, намагаються найсуворішим чином дотримуватися нестерпні для організму дієти. Все зводиться або до повної голодуванні, або до часткового голодування, наприклад, то що дівчатам ні в якому разі не можна їсти після 6 вечора, а то з'являться на наступний день страшні зайві кілограми на вагах, якої дієти, які самим витонченим чином намагаються повністю виключити продукти з основним змістом вуглеводів і білків, не кажучи вже про повне отсуствии дуже важливих для організму жирів, ділять дні або тижні за типом - фруктова, овочева або водна (весь день або всю тиждень п'єш тільки воду).

Такий дієти потрібно намагатися дотримуватися весь час, поки хочеш виглядати красивою. Як шкода, що цього не відбувається. Дівчина стає на шлях анорексії, що абсолютно не приваблює більшість чоловіків, до того ж збиваючи своє нормальне травлення, такі дівчата можуть дійти до того, що з'ївши малокаллорійний і низьковуглеводних продукт - поправляться на 1-2 кг. Звичайно ж в модних журналах і статтях Вам про це не скажуть, що у Вас збилося нормальне травлення. Більш того, автори подібних дієт лише ще більше вселять в Вас правильність того, про що вони пишуть. Вони скажуть, що ось, мовляв Ви відійшли від дієти на 1 крок, з'ївши те, що Вам по дієті не можна було - ось Ви і одужали на пару кілограмів - надалі дотримуйтесь тільки складеної нами дієтою і буде Вам щастя і струнка фігура. Ситуація схожа з тим, що людина, яка до цього багато років курив, в один момент кинув і у нього, звичайно ж, почалася ломка, погіршився настрій і інші симптоми, властиві для організму, який позбувається від отрути і токсинів. Все це добре, прекрасно, що він кинув огидну звичку. Але ось знаходиться людина, яка буде Вам твердити: «Навіщо ти кинув курити? Тобі ж зараз так погано ... Кинь цю погану витівку - кури далі, і тоді у тебе все буде добре ». Чувствуюте схожість ситуацій? Таким чином нам намагаються нав'язати думку або знання, які лише йдуть нам на шкоду. Потрібно уникати подібної інформації і подібних людей. Ось власне в кратце все, що стосується дієт.

Тепер поговоримо про тих дівчат, які вирішили зайнятися силовим спортом, а так само підтримують правильне харчування.

Правильне харчування - це окрема і дуже велика тема, але в кратце ми розглянемо принципи правильного харчування для дівчат. В середньому правильне харчування має складатися з 3-6 прийомів їжі для дівчат. Так само між основними прийомами їжі можливі невеликі перекуси. Під перекушуваннями маються на увазі фрукти і овочі. Прошу зауважити - я це відношу до категорії «перекусів», а ніяк не до основного виду харчування, яке так часто просувають в новомодних дієтах. Самі прийоми їжі повинні бути багаті білками і вуглеводами. Не дивлячись на те, що жири дуже важливі для нашого організму, причому повинні складати 10-20 відсотків денного споживання нутрієнтів, не варто спеціально споживати продукти, які багаті жирами - тоді Ви почнете товстіти і скажете, що моя стаття помилкова, я Вас дезінформував. Потрібне денна кількість жирів Ви отримаєте зі звичайною, основний білкової і вуглеводної їжі, тобто досить просто стежити за тим що Ви правильно поснідали, пообідали і повечеряли.

Є після 6 можна і навіть потрібно! Виключенням завжди є місце бути, наприклад, якщо ви лягаєте спати в 8-9 вечора, тоді Вам дійсно не варто їсти після 6. Впринципі, це основне правило для дівчат. Останній прийом їжі повинен бути за 1.5-2 години перед сном, щоб не порушувати функції шлунка. Фрукти або овочі можна з'їсти вже безпосередньо перед сном. Так само це відноситься до сиру або до різних спортивних добавкам. Знову ж можуть бути винятки, наприклад, якщо у Вас проблеми з шлунково-кишковим трактом, то Вам не можна лягати в горизонтальне положення після їжі. Соотвественно виходом з даної ситуації без шкоди для здоров'я буде з'їсти що-небудь або випити протеїновий коктейль за 45-30 хвилин до сну.

Кількістю води себе не обмежуємо - п'ємо стільки, скільки вважаєте за потрібне. В середньому це 2-3 літра рідини в день. Причому бажано, щоб це була саме вода. Можна протягом дня випити чашечку кави або чаю, але якщо Ви будете пити тільки чай, то не варто вважати що Ви випили ті найпотрібніші для організму H2O в обсязі двох літрів. Це в кратце про правильне харчування, яке допоможе утримувати тіло дівчини у відмінній формі. Більш докладно про кількість споживаних нутрієнтів, про час між прийомами їжі, а так само про продукти, які варто вживати, а які - ні, ми розглянемо в інших статтях.

Але правильне харчування не дає того, що дає правильне харчування в сукупності з тренуваннями. Саме таке поєднання дає ефект, коли 1 + 1 = 3, а не 2. Тепер питання полягає тільки в тому, якого саме статури можна домогтися, а так само що саме подобається чоловікам, яке статура дівчат найбільш приваблює.

Більшість чоловіків вважає за краще все ж дівчат спортивної статури, але не перекаченние. Найчастіше це виражається в тому, що дівчина повинна мати Прокачані м'язи ніг, попу, рельєфний живіт, але без кубиків (мабуть соромляться, що у самих кубиків немає, а у дівчини є), а так само не завадило б наявність грудей. PS дорогі дами, під рельєфним животом мається на увазі дійсно рельєфний живіт. Він не повинен бути просто плоским, Знеможений дієтами, з стирчать тазостегновими кістками. Він повинен бути м'язовим, але через певною мірою вмісту жиру в організмі явних кубів видно не буде. Дійсно накачані жінки, яких між іншим одиниці, більшості не подобаються, але все на любителя. Дами середньо накачаного статури так само вітаються чоловічим населенням, але в основному це приваблює спортсменів. Догодити більшості здатні вище описані дівчата, тіло яких можна порівняти з фітнес моделями, але далеко не факт, що він займаються фітнесом. Є підтягнуті дівчини, у них візуальна м'язова маса ще менше, так звані стройняшки - від них чоловіки теж без розуму (ці дівчата швидше за все займаються фітнесом, їх статура схоже з тими, хто ходить на танці сучасного типу, або роблять пробіжку, катаються на велосипеді - в цілому це спортсменки, нехай і не настільки силового виду спорту). Анорексічкі ж мало кому подобаються, товсті дівчата теж. Хоча і у тих і у тих є своя аудиторія, яким таке подобається, але ця аудиторія за кількістю осіб прирівнюється до дуже-дуже накоченим дівчатам. Тому краще завжди знати міру і вибирати те що в середині. Особисто для себе я б виключив лише 3 типи - жінок-культуристок, товстих і худих. Всі інші заслуговують на увагу, у них дійсно шикарні тіла, але знову ж таки все залежить про конкретні переваги.

Дівчата-культурісткі:
Власне кажучи, ось такі дівчата практично нікому не подобаються. Та й таких Ви так часто не зустрінете, просто ходячи по вулиці. На мій погляд, краса тут відсутня. Але звичайна дівчина, навіть дуже старанно займаючись силовим навантаженням, ніколи такої не стане. Для цього знадобиться цілий ряд препаратів, такі як ГР (гормон росту), АС (анаболічні стероїди) та інше. Це лише дуже яскравий приклад професійних жінок-культуристок.

Спортивні дівчата:
До цього типу віднесу всіх інших дівчат, різної статури, які займаються спортом. Переглянувши різні фото і відео (є яскраві приклади середньо накачаних атлеток, дівчат з фітнес фігурою, а так само просто підтягнутих і спортивних дівчат), зробіть свої висновки. Чоловіки зрозуміють, що їм подобається, а дівчата побачать - якими вони хочуть бути. Залежно від Ваших цілей необхідно скласти свою програму тренувань і раціон харчування, для того, щоб стати потрібного Вам статури.

Тому спорт і тільки спорт. Бути товстої і худий - це не добре, це не красиво. Необхідно дотримуватися грамотно харчування і тренуватися. Тренування можуть бути абсолютно різні - фітнес, бодіфітнес, бодібілдинг, армрестлінг, різні аеробні навантаження + зарядка, навіть пауерліфтинг. Тоді Ви будете красивою і привабливою. Жінок-культуристок брати в рахунок не будемо, тому що звичайна дівчина не зможе стати такою. Багато хто з жінок думають, що пішовши в зал, почавши займатися, особливо з більш менш важкими вагами, у них все виросте і вони стануть чоловікоподібними. Багато знайомих мені стверджують, що відразу і стегна виростають і вага тіла додається, ростуть як на дріжджах - це нормально, це перший відгук організму на силове навантаження. Але до рівня середньої прокачанності так просто не дійти, тому якщо Вам потрібно просто спортивне тіло, то хоча б чимось треба почати займатися. Швидше за все більшість, навіть займаючись бодібілдінгом, не підуть далі прогресивного фітнес тіла. Тому не бійтеся милі дівчини і йдіть в зал, тренуйтеся, харчуйтеся правильно, а перекаченние Вам не загрожує. Ви будете дуже красивими і бажаними, зможете набрати саме потрібну Вам масу, в чому персональний тренер Вам допоможе.

PS І ось наостанок фотка дівчини, яка займається пауерліфтингом. Більшість думають що ліфтерша не красиві, але це не так. Навіть в такому брутальному і істинно силовому виді спорту, можна зберегти жіночність, і бути в рази краще будь-якої дівчини, яка просто має плоский животик за рахунок суворих дієт. І все це за умови, що дівчина на фото піднімає штангу такої ваги, який більшість хлопців у залі ніколи не піднімуть.