Харчування в бодібілдингу. Сніданок.

  1. Статті по темі

Сніданок - необхідний прийом їжі для будь-якої людини, а оскільки харчування в бодібілдингу грає найважливішу роль для набору м'язової маси і сили, то розглянемо докладно, чому ж сніданок так важливий для бодібілдерів.

Більшість людей звикли випивати за сніданком чашечку кави і, максимум, з'їдати бутерброд. Але це далеко не найправильніше рішення!

В основному, вранці їсти не хочеться. Організм ще тільки прокидається і чай або кава здаються нам ідеальним варіантом. Щоб прокинутися.

А чому їсти не хочеться? Тому, що переїли ввечері! Поснідавши легко, а потім ще пообідавши як-небудь і де-небудь, ми накидаємося на їжу ввечері і ніяк не можемо насититися! Начебто і наївся, але хочеться ще чогось. Правда, знайоме відчуття? Так ми і переїдати ввечері. Незадовго до сну. А про те, що є на ніч шкідливо написано і розказано вже стільки ... Таким чином, пере на ніч, вранці їсти не хочеться зовсім! І вставати з ліжка важко! І вставши з ліжка, максимум, що можна з'їсти - це чашку кави або чаю з бутербродом ... Але де ж після такого сніданку взятися енергії? А якщо це сніданок бодібілдера? Як займатися спортом, якщо на нормальну життєдіяльність енергії особливо не вистачає? Вихід один - снідати! Просто потрібно привчити себе снідати і тоді проблема переїдання ввечері відпаде сама собою! Якщо ввечері поїсти не багато, то вранці після сну буде хороший апетит!

Отже, важливість сніданку, як повноцінного прийому їжі ми розібрали. Тепер переходимо до більш конкретного - до сніданку бодібілдера.

Після пробудження дуже бажано випити води, можна стакан, можна два. Після цього організм буде повністю готовий до прийому і переварюванню їжі.

Сніданок бодібілдера повинен бути насиченим як білками, так і вуглеводами (швидкими і повільними). Це для того, щоб організм відновив свої сили. Приклад такого сніданку:

  • вівсяна каша (повільні вуглеводи)
  • фруктовий салат (швидкі вуглеводи)
  • 2-3 яйця (бажано варених)
  • сік

Фрукти краще з'їсти перед кашею, яйця після. Вівсянка може бути замінена гречкою або будь-який інший кашею. Можливо будь різноманітність.

Так що, снідаємо і готуємося до тренувань!

А наостанок слід сказати, що для спортсменів-бодібілдерів (і не тільки) існують різні харчові добавки, які допоможуть наситити раціон додатковими протеїнами і вітамінами. досить відвідати магазин спортивного харчування і придбати те, що потрібно. Це можуть бути сухі протеїнові суміші або у вигляді сиропу, або протеїнові батончики, які корисно завжди мати з собою для перекусу (або з'їсти такий батончик після сніданку на десерт!). Загалом, там очі розбігаються від розмаїття і хочеться відразу все!

Статті по темі

Коментування на даний момент заборонено, але Ви можете залишити

на Ваш сайт.

А чому їсти не хочеться?
Правда, знайоме відчуття?
Але де ж після такого сніданку взятися енергії?
Як займатися спортом, якщо на нормальну життєдіяльність енергії особливо не вистачає?