Інтерв'ю з чемпіонкою України з бодібілдингу

5 5 1

З Іриною ми зустрілися в невеликому затишному магазині спортивного одягу на Подолі. Вона - зовсім мініатюрна дівчина, з шикарними довгим білим волоссям, глибоким поглядом і неймовірною теплої аурою. Зізнатися, ця картина повністю не відповідала нашим поданням про те, як повинна виглядати чемпіонка з бодібілдингу. Адже при згадці цього словосполучення, перед очима відразу з'являється дівчина з величезною м'язовою масою, яка прагне піти від жіночності. А, як виявилося, це не має нічого спільного з реальністю.

Читати також: Як розробити програму тренувань для домашнього фітнесу

Тренер Ірини Лучишин, кращий друг і наставник - її чоловік, про якого вона говорить з непідробним блиском і захопленням в очах, і їхня сім'я - яскравий приклад того, як спорт може об'єднувати. На інтерв'ю Ірина приїхала з травмою ноги, і не дивлячись на незручності, чемпіонка не скасує зустріч, ніж ще раз довела, що спортсмен проявляє силу волі не тільки в тренувальному залі.

Ірино, розкажіть, як Ви почали свій спортивний шлях?

Почалося все давно: мені було всього лише чотири роки, і батьки віддали маленьку дівчинку на танцювальний гурток. У підсумку, танцювальний гурток переріс у професійну діяльність і факультет хореографії. Що стосується бодібілдингу, він прийшов в моє життя разом з чоловіком (посміхається), оскільки це - його поле діяльності.

Тобто, Ви почали займатися в залі, щоб бути ближче до чоловіка?

Так, я зрозуміла, що для міцної сім'ї потрібні спільні захоплення, і пішла займатися в тренажерний зал . Спочатку це було просто захоплення, я тренувалася для себе: для підтримки своєї форми. А потім, в якийсь момент, нам запропонували підготуватися до виступу в категорії фітнес-бікіні на одному з чемпіонатів. Так і почалася моя професійна кар'єра в бодібілдингу.

Коли Ви зрозуміли, що з любителя хочете стати професіоналом?

Це був цілий процес. Моїй початкової мотивацією було стати ідеальною для свого чоловіка. Ідеальною не тільки в домашніх справах і характер, мені хотілося знайти ідеальне тіло, щоб мій чоловік мною пишався. Так і почався мій шлях (посміхається).

Скільки часу Вам знадобилося, щоб досягти перших результатів у бодібілдингу?

В цілому, я займаюся близько трьох років. По початку, це, звичайно ж були, вправи з інтернету і аматорські тренування. Про харчування тоді я взагалі не замислювалася. Серйозно ж я займаюся півтора року. Перші результати були помітні вже через півроку серйозного підходу до тренувань.

Читати також: Тренер каже: щоб займатися флай йогою, не потрібно ставати вегетаріанцем

Це зовсім недовго. Але Ви ж - танцівниця, і спорт Вам не чужий. А якщо говорити про людину, яка прийшла "з вулиці", він може прийти в зал, захотіти стати чемпіоном, і домогтися цього?

Звичайно, може. Так, мені було легше, тому що я знала, що таке спорт. Можливо, мені було простіше в питанні дисципліни. Але в будь-якому випадку той, хто хоче домогтися результатів, той домагається. Так, комусь легше через природні даних, комусь важче, але при бажанні, результат є завжди.

Якщо дівчинка приходить в зал, і хоче виступати в фітнес-бікіні, в першу чергу їй потрібно знайти наставника, який зможе розробити індивідуальну програму тренувань і харчування. Тому що в цьому питанні немає універсального рішення для досягнення тих чи інших вершин. Кожна людина індивідуальна, і до нього потрібен особистий підхід.

Кожна людина індивідуальна, і до нього потрібен особистий підхід

Читати також: Що таке неправильний обмін речовин і як з ним боротися

Виступати в фітнес-бікіні - це легко?

Ні, це - важкі тренування, строгий режим, обмежений раціон, максимальна концентрація і мотивація. Якщо ти хочеш досягти якихось результатів, це - складно, як і будь-який інший спорт.

Ви виступаєте на змаганнях, і працюєте тренером. Де більше реалізуєте?

Я дуже люблю сцену. Навіть не так - я живу на сцені. Після того, як я пішла з хореографії, виступи для мене - справжня віддушина. Заради сцени я готова на багато що.

Скажіть, ті, хто просто хоче бути "фітоняшкой", без виступів на чемпіонатах, обов'язково повинні сидіти на суворій дієті?

Ні. Я навіть скажу більше того, харчування не повинно бути строгим. Воно повинно бути правильним. У раціоні не повинно бути, так званого, "гастрономічного сміття": майонезу, чіпсів, жирних кремів і так далі. Все це замінюється здоровими продуктами, які приносять користь організму.

Я часто зустрічаюся в своїй тренерській практиці з дівчатами, яких тренера садили на суворі дієти для схуднення. Через строгості харчування у них відбувається зрив, в результаті якого активно набирається зайва вага. І це, звичайно ж, не є добре. Краще домагатися поставлених результатів правильним харчуванням і активними тренуваннями. Так, результат буде досягатися протягом більш тривалого часу, ніж від строгих дієт. Але результат буде постійним, а в процесі схуднення піде ризик зривів.

Читати також: Як повернути інтерес до фітнесу

А що Ви скажете про спортивне харчування?

Спортивне харчування - відмінна річ, але його потрібно використовувати з розумом. Тобто, СпортПит повинен підбирати досвідчений тренер під конкретні запити тієї чи іншої людини. Я не скажу, що це - панацея, і, вважаю абсолютно непотрібним новачкові, скуповувати все підряд. Адже, дива не станеться, і вживаючи навіть найкращі добавки, без наполегливої ​​роботи, правильного харчування і хорошого наставника поруч, тіло мрії не з'явиться "за помахом чарівної палички".

Наприклад, я п'ю протеїн тільки у випадках, коли кудись їду, і у мене немає можливості нормально поїсти.

Що найскладніше в тренувальному процесі чемпіонки?

Для мене найскладніше - поєднання режиму і побуту. Адже вдома ти - не спортсменка, ти - мама і дружина: ти готуєш їсти, робиш якісь домашні справи, водиш дитини на секції, граєш з ним, вчиш букви і цифри.

А з чого складається спортивний режим? Просто багато хто не донця розуміють значення цих слів.

Режим - це важкі тренування, коли зовсім не шкодуєш себе. Далі - це суворе і регулярне харчування: без запізнень і будь-яких слабкостей. Останнє, але не менш важливе - режим відпочинку. Тренування і суворе харчування виснажують організм, тому дуже важливо відпочивати, як фізично, так і морально. А в родині, особливо, коли є маленька дитина, відпочити досить складно.

А в родині, особливо, коли є маленька дитина, відпочити досить складно

Читати також: Як правильно бігати восени і взимку, щоб не захворіти

Як Ви вирішували це питання?

Допомагав чоловік, батьки, садок. Доводилося "крутитися". Важко було, коли дитина захворів, і тоді я перебувала на межі зриву. Але завдяки підтримці всіх моїх близьких, нам вдалося пройти цей етап.

А скільки займає підготовка в чемпіонату?

За стандартом вона займає шість місяців. Але багато хто не враховують, що у жінок найскладніше опрацьовується ноги і сідниці. Для того, щоб вони були в ідеальній формі потрібно працювати не один, і не два сезони. Тому підготовка може розтягуватися надовго.

Який раціон у чемпіонки України?

У мене звичайне, збалансоване меню. На сніданок я їм вівсянку з білками і горіховим маслом, на другий сніданок - бутерброд з цільнозернового хліба і червоної риби або авокадо. Тут же може бути фрукт. На обід - макарони (з твердих сортів пшениці) або каша і телятина. Полудень - йогурт, легкий салат. Вечеря - м'ясо, або риба з овочами. В принципі, на вечерю може бути також сир, але я - не любитель молочних продуктів.

В принципі, на вечерю може бути також сир, але я - не любитель молочних продуктів

Читати також: Які вправи допоможуть створити осину талію

Ірина, останнім часом слово "сушка", яке прийшло зі спорту, часто вживають щодо безвуглеводної дієти. Її застосовують любителі, або ті, хто далекий від спорту, але хоче схуднути. Наскільки правильно використовувати подібний раціон для непрофесійних спортсменів?

Це - вкрай неправильно. Часто сушку радять любителям тренера, щоб показати швидкий результат схуднення. Але проблема ось у чому: при правильному харчуванні вага йде повільно, але надовго. А ось при сушінні, вага, як скидається, так і повертається. І процес цей відбувається дуже швидко. Наприклад, якщо на сушінні ти скинув 15 кілограм, то їх же отримаєш назад, як тільки повернешся до нормального харчування.

Наприклад, багато атлетів після виступів набирають по 20 кілограм, тому що після сушіння, організм виснажений і все, що він отримує, він переводить в запаси. І це - не є здорово. Але професійний спорт - це одне, а бажання схуднути і бути здоровим - інше. Так що, немає, ніякої сушки для любителів - тільки правильне і збалансоване харчування.

Ірино, розкажіть, як Ви почали свій спортивний шлях?
Тобто, Ви почали займатися в залі, щоб бути ближче до чоловіка?
Коли Ви зрозуміли, що з любителя хочете стати професіоналом?
Скільки часу Вам знадобилося, щоб досягти перших результатів у бодібілдингу?
А якщо говорити про людину, яка прийшла "з вулиці", він може прийти в зал, захотіти стати чемпіоном, і домогтися цього?
Де більше реалізуєте?
Скажіть, ті, хто просто хоче бути "фітоняшкой", без виступів на чемпіонатах, обов'язково повинні сидіти на суворій дієті?
Що найскладніше в тренувальному процесі чемпіонки?
А з чого складається спортивний режим?
А скільки займає підготовка в чемпіонату?