Шість книг від персонального тренера

Це універсальне посібник як для любителів силових занять, так і для практикуючих фахівців. У ній є докладні і хороші ілюстрації, зрозумілі роз'яснення, які розповідають про анатомію людського тіла і вплив тих чи інших вправ на мускулатуру.

Видання не можна назвати повноцінною книгою, це скоріше альманах, складений Генеральним секретарем тоді ще «Атлетичного союзу». Тут дані переклади статей, в яких дуже просто і доступно розказано про те, що таке протеїни, вітаміни, мінерали, амінокислоти, як вони діють на наш організм. Є таблиці із зазначенням частотності прийомів і навіть назвами препаратів. Але потрібно розуміти, що допомога не є інструкцією до застосування, а тільки представляє загальні відомості про речовини. Знайти «Харчування в бодібілдингу» у вільному продажі зараз неможливо, проте весь збірник можна скачати в інтернеті .

Це дві Біблії будь-якого бодибилдера. Практично всі в світі починали тренуватися за методом Джо Вейдера. У першій книзі автор виклав струнку науково обґрунтовану систему занять з обтяженнями, на основі величезного досвіду кількох поколінь культуристів. Описано різноманітні схеми вправ, які зручно розбиті на розділи: розминка, стретчинг, розтяжка і так далі. Крім того, в посібнику є фотографії культуристів з так званого «золотого століття» бодібілдингу. «Фундаментальний курс» простіше для сприйняття. Тут також описані вправи і дані фотографії. Однак ця книга більше підходить для новачків. Наприклад, там розглянута різниця між вертикальним жимом ногами і жимом під кутом.

Головна ідея книги полягає в тому, що «середній любитель не повинен брати приклад з генетично обдарованого меншини». Іншими словами, автор розповідає, як виконувати силові вправи новачкові, щоб уникнути травм і при цьому домогтися результату. Книга дуже хороша імеенно для початківців культуристів. Інформація викладається дуже доступно і легко.

Майк Ментцер - людина, яка вчинила революцію в бодібілдингу, висунувши ідею одноподходного тренінгу (тренування полягає в тому, що робиться все один підхід з субмаксимальним вагою в технічно правильному русі). У книзі немає чітких вказівок, це більше схоже на філософську працю, де пояснюється, чому і навіщо потрібно робити саме так. Ця система розрахована на просунутих атлетів, здатних сконцентруватися на одному підході і викластися в ньому повністю. Практично всі сьогоднішні світові зірки бодібілдингу застосовують методику Ментцера.