Жіночий Бодібілдінг для початківців

У жіночий бодібілдинг зазвичай потрапляють ті дівчата, які б хотіли стати володарками красивого, стрункого і накоченому тіла. І нехай сьогоднішній ідеал - це худенька, яка не піднімає нічого важчим за свого телефону, загальноприйняті стандарти краси змінюються. Займатися бодібілдингом може кожна, ось тільки багатьох цікавить питання: з чого почати?

Жіночий бодібілдинг для початківців повинен відштовхуватися від визначення своїх цілей. Для кого-то важливо наростити мускулатуру, а для інших необхідно, щоб все тіло було тренованим, зі структурно вираженими групами м'язів. Жіноча мотивація бодібілдинг також різна. Тренування можуть проводитися для особистого задоволення або для показових виступів.

Щоб займатися бодібілдингом, необхідно бути впевненою в своїй відмінній фізичній формі. Можна поєднувати жіночий бодібілдинг і фітнес. Основна програма тренувань може містити кардіотреніровки в тренажерному залі. Це допоможе краще справлятися з навантаженнями і підтримувати тіло в тонусі. Також варто відвідати лікаря. Не всі захворювання сумісні з бодібілдінгом. Навантаження протипоказана, якщо будуть виявлені такі захворювання, як остеохондроз, сколіоз, деякі гінекологічні хвороби і щитовидної залози. Якщо у вас все таки знайдуться захворювання перераховані вище, вам все ж краще буде зайнятися фітнесом або навіть пілатесом .

Починати заняття варто за участю професійного тренера. Спеціаліст в категорії бодібілдинг жіночий розробить програми тренувань, допоможе з підготовкою, підкаже найефективніші вправи. Навантаження важливо збільшувати поступово. Тренування починаються з якісною розминки, і тільки потім здійснюється перехід до складного.

Поширена помилка, з якою стикаються початківці осягати бодібілдинг жіночий - тренування важкі і виснажливі. Багатьом здається, що так вони швидше досягнуть успіху. Насправді дуже великі навантаження здатні нашкодити, тому до повного занепаду сил тренуватися не варто. Так само важливим фактором є одяг для спортивного залу. Жіночий одяг для бодібілдингу повинна бути легкою, не сковувати рухи. Кращі натуральні тканини і відсутність синтетики, тому що вона перешкоджає потовиділенню.

Жіночий бодібілдинг для початківців - це не тільки тренування, але і раціональне харчування. Харчуватися необхідно часто і потроху, в ідеалі 6-8 разів на добу. Особлива увага приділяється вуглеводів, білків, необхідно вживати фрукти і овочі. Так м'язи будуть побудовані швидше, і відновлюватися будуть також набагато оперативніше. Харчові добавки також допустимі, але не варто замінювати ними звичайне здорове харчування.