По місцях «сили» в Таїланді: школи і табори муай-тай

1. Навіщо мені тайський бокс?
2. І куди їхати?
3. Вирішив - хочу! Але чи можу?
4. Як влаштовані школи і табори?
5. Як проходять тренування?
6. Як вибрати школу?
7. Їду! Скільки грошей брати?

В Таїланд можна летіти за пляжним відпочинком і розгнузданість вечірок або на дві-три тижні зануритися в атмосферу табору бойових мистецтв. Продовжуємо поповнювати список причин відправитися на інший кінець світу, хоч трохи відмінних від наскучило «ну просто відпочинемо».

Одне з кращих напрямків Європи: 50 причин полетіти на Мальту

Чим замінити подорож до Грузії: 7 варіантів

Казковий гід: як потрапити в Грузію після заборони на авіаперельоти

Як вам таке: виплати за затримки рейсів виростуть в 9 разів

Я БУДУ битися з акулою: що робити, якщо акула нападає

В аеропорт за 700 рублів: квиток на таксі і Аероекспрес в Москві

«Муай-тай» переводиться як «поєдинок вільних», а основна відмінність від інших видів бойових мистецтв - в можливості наносити швидкі і досить сильні удари руками, ліктями, гомілками і колінами, за що його також називають Восьмирукого.

Зараз тайський бокс - практично основний вид спорту в Таїланді, який спонсорується урядом і залучає величезну кількість людей. Неможливо приїхати, наприклад, на Пхукет, і не зустріти жодної школи чи рингу - вони тут всюди.

І ніхто, крім самих тайців в звичних для них декораціях, не пояснить юним падаванів на власному прикладі, що тайський бокс - це в першу чергу про «have fun», і вже потім - все інше.

Навіщо мені тайський бокс?

• Вас завжди привертала естетика і філософія бойових мистецтв.
• Ви хочете вміти захистити себе в разі нападу.
• Вам потрібно схуднути або просто привести себе в форму, а звичайні зали та тренування здаються нудними.
• Ви прагнете привести розум і тіло в гармонію.
• Ви просто допитливі - сьогодні у вас серфінг, завтра яхтинг, а післязавтра ви почали в'язати светри.

І куди їхати?

Тільки в Таїланд. Благо, доріжка туди протоптана, авіакомпанії літають безперебійно, а віза вам не потрібна. Але є простір для маневру - можна відправитися на галасливі Пхукет або в Паттайї, більш спокійний Самуї, в Чіангмай або зовсім забратися в невелику село в пошуках максимальної автентики.

Бонусом до тренувань підуть сонце, знамениті тайські пляжі, свіжі фрукти, розслабляючий масаж і гарну засмагу.

Вирішив - хочу! Але чи можу?

Тут потрібно почати з того, що муай-тай - захоплення в рівній мірі і для чоловіків, і для жінок. Багато дівчат з Росії вибирають тайський бокс, вважаючи за краще його фітнесу.

Для вступного курсу в тайський бокс не потрібна особлива фізична підготовка - важливо вибрати школу або табір, в якій є курс для новачків. Крім власне уроків бою такий курс обов'язково включає в себе загальне навантаження - біг, розтяжку і силові тренування.

Але якщо ви твердо вирішили зануритися в світ муай-тай, буде непогано трохи підготуватися заздалегідь. Це знизить ризик травм, допоможе вам легше засвоювати техніку, менше втомлюватися і не відставати від інших.

Багато з нас регулярно займаються якимось видом спорту - ходять в зал, бігають, виконують функціональні тренування. Цього буде досить. Якщо ж спорт йде у вашому житті паралельної рядком, рекомендуємо трохи долучитися, почавши хоча б за місяць до вильоту. Нічого особливого - стандартні вправи на загальну розтяжку і зміцнення м'язового корсету. Якщо ви вирішите піти в зал, неодмінно скажіть тренеру, що плануєте вирушити в табір муай-тай. Він підбере для вас правильне навантаження.

Як влаштовані школи і табори?

Практично будь-яка школа тайського боксу в Таїланді - це власне школа, де працюють і тренуються самі діючі бійці муай-тай, і житлової табір, де можна зупинитися на будь-який термін - від декількох днів до декількох місяців.

Шкіл і кемпо, куди потрапляли б виключно російські туристи, в Таїланді немає, але це й на краще. Кожне тренування - як міжнародний семінар, де зібрані представники різних національностей.

Варіантів приїхати в школу кілька:

1. Якщо час не дуже обмежена - прилітайте в Таїланд самостійно, знімайте готель або гест-хаус, після чого розпитайте рекомендації у місцевих. Тут ми все-таки радимо заздалегідь взяти список тих шкіл, про які у вас вже є хороші відгуки, і порівняти отриману інформацію. Поїдьте подивитися на тренувальні бази самі - можете навіть відвідати по одній-дві тренування в кожній і вибрати в результаті те, що вам до душі.

2. Якщо часу трохи - визначтеся зі школою і заздалегідь забронюйте курс тренувань і проживання.

Тут в нашому лабіринті знову 2 варіанти. Можна забронювати будь-який відповідний готель неподалік від школи або в іншому відповідному для вас місці або поселитися в таборі при школі - умови, ймовірно, будуть більш спартанськими, але і ціни нижчі. Зате занурення в атмосферу в другому випадку гарантовано стовідсоткове - в табори приїжджають спортсмени різних рівнів підготовки, і у вас завжди буде можливість задати питання і поговорити про те, що цікавить.

Ще одна перевага життя в таборі - тут є спеціальні програми схуднення, які включають в себе дієтичне харчування або детокс-курс. У поєднанні з фізичними навантаженнями це дає дуже вражаючі результати - все більше людей відправляються в муай-тай табору для того, щоб швидко і безпечно скинути вагу.

Пакетних пропозицій, які неодмінно включають в себе проживання при школі, тут не водиться - учневі надається повна свобода дій.

Як проходять тренування?

Деякі школи спеціалізуються виключно на муай-тай, але є й ті, що поєднують його з тренуваннями ММА, класичного боксу, грепплінгу, бразильського джиу-джитсу і крос-фіта. Зустрічаються також заняття з йоги, фітнесу та медитації.

У будь-якому таборі постійний рух. Хтось тренується, хтось б'є по груші, хтось базікає або відпочиває після спарингу. Це великий живий організм, де кожному знайдеться місце.

Один день з життя школи, це, як правило, два тренування тайського боксу - вранці і ввечері.

Одне тренування триває близько двох годин - в неї входять розминка, бій з тінню перед дзеркалом, робота на падах і боксерських лапах, робота на мішках, спаринги і завершальна розтяжка.

Як вибрати школу?

В кінці статті є список найпопулярніших і перевірених шкіл, але для тих, хто вважає за краще йти своїм шляхом, ми зібрали кілька рекомендацій від професійних спортсменів:

• Намагайтеся вибирати школу, де тренери хоч трохи говорять по-англійськи. Це врятує вас від перетренованості, надмірної втоми, травм і безумовно додасть побутового комфорту і спокою. Складно займатися, коли ви насилу розумієте наставника.
• Цікавтеся рівнем професійних спортсменів, які займаються і самі тренують в школі. Чим він вищий - тим краще і солідніше табір.

Їду! Скільки грошей брати?

Вважати будемо в рублях - бат занадто обнадіює невисоким курсом - і 2 тижні перебування з розрахунку середнього арифметичного по школам. Захочете залишитися якомога довше - множте ціни в потрібну кількість разів і не забувайте, що за тривале проживання та навчання в таборах дають хороші знижки!

Абонемент на тиждень тренувань «Все включено» (всі тренування школи: муай-тай, бокс, фітнес, джиу джиу-джитсу, ММА і т.д)

15 000 рублів

Проживання в гуртожитку поліпшеного типу в таборі (окрема кімната з 1-спальним ліжком і загальним душем)

13 000 рублів

Проживання в стандартному двомісному номері

26 000 рублів

Дієтичне харчування в таборі

12 000 рублів

Звичайне харчування в кафе (без алкоголю)

16 000 рублів

Переліт Москва - Пхукет

30 000 - 35 000 рублів прямим рейсом АК «Аерофлот»

Екіпірування (форма, бинти, рукавички і захист на ноги)

8 000 рублів

Додаткові витрати (трансфери з аеропорту і назад, сувеніри, поїздки по острову)

10 000 рублів

Разом: близько 95 000 рублей на людину за 2 тижні активних тренувань, тепла, безцінного досвіду і вражень і заздрісних питань друзів «а де це? а що це? і як тебе туди занесло? ».

Бонус-трек. Школи муай-тай на Пхукеті, за які точно не соромно

• Tiger Muay Thai. Великий добре продуманий табір, багато професійних тренерів, грамотний план тренувань і безліч гостей з різних країн.
• Sinbi Muay Thai. Багато висококваліфікованих бійців серед тренерів, великий зал і кілька варіантів проживання різного рівня комфорту.
• Phuket Top Team and MMA. Величезний асортимент бойових мистецтв крім тайського боксу: самбо, бразильське джиу-джицу, вільна боротьба та, звичайно, ММА.