👆 Список продуктів прискорюють обмін речовин, які продукти підвищують метаболізм

Запорука ефективного та швидкого схуднення - хороший метаболізм. Це хімічна реакція, в результаті якої поживні речовини перетворюються в енергію. Тому чим швидше проходить обмін речовин у вашому організмі, тим швидше ви худнете. Однак він може сповільнюватися. Це відбувається через вік, неправильного способу життя і раціону харчування.

Як же прискорити обмін речовин? Це питання хвилює багатьох людей. Ми вже розповідали про те, як поліпшити метаболізм без шкоди для здоров'я. Сьогодні мова піде про певні продукти, що прискорюють обмін речовин. Так, на щастя, такі продукти харчування існують. Тому не бійтеся міняти свій раціон, щоб не набирати зайві кілограми. Для того щоб їсти і худнути, необхідно включити в свій раціон продукти, що прискорюють обмін речовин.

Головний учасник обмінних процесів - це вода. Без неї метаболізм буде проходити дуже повільно. Для ефективного і повноцінного обміну речовин дорослій людині необхідно в день випивати 1,5-2 літра води.

Ідеальними продуктами для сніданку є цільнозернові продукти для прискорення метаболізму. У їх складі міститься велика кількість клітковини, яка довго перетравлюється, а, значить, організм витрачає більше калорій на переробку цільнозернових продуктів. Як наслідок - прискорення обмінних процесів в організмі. Тому починаючи свій день, наприклад, з вівсяної каші, ви не тільки збагачуєте свій організм вітамінами і мікроелементами, а й утримуєте баланс рівня цукру в крові.

Цитрусові фрукти низькокалорійні, багаті вітамінами, мікроелементами, клітковиною і фруктовими кислотами. Їх перевага полягає в тому, що вони знижують рівень інсуліну, що допомагає організму швидко переробляти їжу. Тому цитрусові - відмінний помічник в боротьбі із зайвими жировими відкладеннями і повільним обміном речовин.

Кава і зелений чай прискорюють обмін речовин. Тому з ранку рекомендується випивати чашку зеленого чаю або кави свіжозвареного, так як метаболізм прискорюється на 3-4%. У зеленому чаї також містяться антиоксиданти, які прекрасно тонізують, запускають обмін речовин і поліпшують травлення. Відомий зелений чай і тим, що він стимулює нервову систему і знижує апетит.

Читайте також

Молочні продукти - потужний стимулятор обміну речовин, так як в них міститься багато кальцію. Випиваючи в день 3 склянки молока, ви прискорюєте метаболізм до 70%. Однак варто зазначити, що для схуднення необхідно вживати молочні продукти з низьким відсотком жиру.

Перець, імбир, кориця та інші спеції. Ці продукти для прискорення обміну речовин повинні замінювати вам сіль. Тоді не тільки покращиться смак страв, але і обмін речовин прискориться на 10%. Додаючи гострий перець, то за рахунок цього продукту метаболізм збільшується на 25%.

Пісне м'ясо містить в собі багато білка. А саме цей елемент необхідний для прискорення обміну речовин на 50%. Білок досить важко засвоюється організмом, тому він змушений витрачати багато калорій і часу на засвоєння білка. Як наслідок - стимуляція прискорення обміну речовин.

Червона квасоля необхідна для очищення кишечника, підтримки почуття ситості, збагачення організму вітамінами групи В і, звичайно ж, прискорення обміну речовин.

Горіхи виконують відразу три функції: допомагають швидко впоратися з голодом, насичують наш організм білками, жирами і мікроелементами і прискорюють обмін речовин. Але в день достатньо з'їдати лише жменю горіхів, так як вони дуже калорійні.

Речовини, що прискорюють метаболізм:

• Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, волоських горіхах, олії і квасолі. Саме омегаз3 регулює рівень лептину в нашому організмі, який відповідає за швидкість метаболізму;
• клітковина дуже повільно перетравлюється в організмі. Як результат - прискорення обміну речовин, відчуття ситості і велика витрата калорій. Крім того, вживання клітковини з вуглеводами допомагає підтримувати рівень інсуліну в крові;
• кальцій , Який у великих кількостях міститься в молочних продуктах, прискорює обмін речовин. Щоденне вживання кальцію в кількості 1300 мг допомагає людям худнути в 2 рази швидше;
• йод - кращий засіб для активізації роботи щитовидної залози. Продукти з високим вмістом йоду: яблучні насіння, морепродукти і морська капуста.