Як нормалізувати обмін речовин?

1. Як нормалізувати обмін речовин в організмі?

Лікарі неодноразово заявляли, що порушення обміну речовин призводять до початку багатьох захворювань, а не тільки до того, що починає збільшуватися вага. Про те, як швидко нормалізувати обмін речовин і які способи можна застосувати для прискорення даного процесу ми і поговоримо сьогодні.

Як нормалізувати обмін речовин в організмі?

Існує кілька простих способів налагодити обмінні процеси, але для того щоб скористатися ними, доведеться трохи змінити свої звички.

1. Слід привчити себе вранці випивати склянку теплої води, в який можна додати 1 ч.л. соку лимона або таку ж кількість натурального меду.
2. Забудьте про триразовому харчуванні, вам необхідно розбити раціон так, щоб їжу ви брали 6-7 разів на день маленькими порціями, тобто дотримувалися правила виходити з-за столу трохи голодним.
3. Необхідно займатися фізичними вправами, необов'язково для цього відвідувати спортзал, досить буде виконувати звичайну ранкову зарядку або здійснювати вечорами півгодинну прогулянку в швидкому темпі.
4. І, нарешті, не забувайте пити чисту воду, за добу потрібно буде вжити не менше 1,5-2 літрів цієї рідини. Тільки так ви зможете позбутися від токсинів і шлаків, які шкодять станом здоров'я.

Нормалізувати обмін речовин можна і народними засобами, наприклад, випиваючи відвари трав. До травам, нормалізує обмін речовин в організмі людини, відносяться ромашка, звіробій, березові бруньки і безсмертник. Для приготування відвару з них візьміть по 25 г кожної рослини, залийте 500 мл окропу і дайте настоятися протягом 4 годин, після чого процідіть суміш і приберіть її в холодильник. Пити такий чай треба перед сном по одній склянці, тобто приготованого відвару вам вистачить приблизно на 2 дні.

Ще один народний спосіб прискорити обмінні процеси сподобається любителям чаю, цей напій треба заварювати з м'ятою і пити собі на втіху холодним або гарячим.

Ще одним методом, за допомогою якого можна як нормалізувати обмін речовин, так і схуднути є дотримання певної дієти. Її суть полягає в тому, що необхідно їсти білок спільно зі складними вуглеводами, і обмежити вживання жирів, наприклад, на сніданок є шматочок цільнозернового хліба і варене яйце, на обід курячу грудку, приготовлену на пару з брюссельською капустою, а на вечерю відварну нежирну рибу , коричневий рис і зелений салат. Варіантів поєднання дуже багато, тому дієту легко витримає навіть той, хто любить смачні страви.