Як прискорити метаболізм (обмін речовин) і скинути зайву вагу в домашніх умовах?

1. Що необхідно знати, щоб прискорити обмін речовин для схуднення
2. Інструкція як прискорити метаболізм

Як прискорити метаболізм і обмін речовин для схуднення? Для відповіді на це питання слід розглянути деякі принципи дієти , Правильного харчування, а також фізичних вправ. Також вам буде корисно ознайомитися з самими ефективними способами схуднути .

Зниження ваги найкраще починати з дієти, яка передбачає 1200-1300 ккал в день. це мінімальна кількість енергії , Яке необхідно, щоб мобілізує тіло, позбутися від надлишків води і токсинів, що робить процес спалювання жиру легше.

Під час втрати ваги ви не повинні морити себе голодом, є часто, але маленькими порціями.

Що необхідно знати, щоб прискорити обмін речовин для схуднення

Перший етап втрати ваги зазвичай триває два тижні - час, необхідний, для підготовки тіла, щоб почати спалювати жир.

Потім можна збільшити кількість калорій до 1500 - при цьому кількості організм буде продовжувати нормально функціонувати, і в той же час буде відбуватися повільна втрата ваги.

Щоб прискорити метаболізм і процес схуднення, слід їсти часто, але не багато. Якщо ви будете голодувати, ваше тіло буде споживати енергію, використовуючи свій запас жиру.

В результаті відбудеться різке падіння рівня глюкози в крові, що загрожує зростанням апетиту. Погодьтеся, бажання є не найкращий помічник при зниженні ваги.

Відступаючи від теми, хотілося б порекомендувати для прочитання статтю про те, які продукти допомагають схуднути .

Ось найпопулярніше розклад прийому їжі за день, щоб прискорити обмін речовин (метаболізм) для схуднення: сніданок, обід, вечеря і два перекуси (другий сніданок і полуденок).

Інструкція як прискорити метаболізм

Скільки ви вже чули про те, що сніданок дуже важливий? І так воно і є! Особливо під час зниження ваги.

1. Ваш сніданок повинен містити складні вуглеводи, які забезпечують багато заліза, клітковини і цукру. До того ж це своєрідне паливо для мозку (цільнозерновий хліб, овочі і білок).
2. На сніданок корисно їсти продукти, які допомагають росту м'язів, наприклад, яйця, м'ясо і молочні продукти.
3. Також важливий і обід. Ви не повинні відмовлятися від цього прийому їжі. На обід ви можете є різноманітні супи.
4. Вечеряти слід не менше, ніж за чотири години до сну, щоб організм встиг переварити їжу. Вечеря повинна містити багато білка і вуглеводів.
5. Також обов'язково повинні бути присутніми овочі. Не варто їсти на вечерю кашу або фрукти. У кашах міститься багато клітковини, яка не так швидко засвоюється організмом, так що прибережіть її для сніданку.
6. Але крім їжі для прискорення обміну речовин не слід забувати і про фізичні навантаження. Вони дуже важливі для зниження ваги.

Навіть якщо у вас зовсім немає часу для повноцінних тренувань, не слід нехтувати простий ранковою зарядкою. Прискорити метаболізм допомагають пробіжки на свіжому повітрі.

Не полінуйтеся, встаньте трохи раніше звичайного і пробіжіться. Після цього ви будете почувати заряд енергії на весь день! Тепер ви знаєте, як можна прискорити метаболізм і обмін речовин!

Стаття по темі: « Чи можна схуднути стрибаючи на скакалці? »