Фізкульт привіт! "Сало сила - спорт могила!" - худнемо за рахунок прискорення обміну речовин

Чим швидше відбувається обмін речовин в організмі людини, тим швидше і якісніше спожита нами їжа перетворюється в енергію. Одним слово люди з швидким обміном речовин менш схильні до повноти. Чи можна штучно виправити свій обмін речовин?

Існує три види обміну речовин (метаболізму) швидкий, середній і медлений.Человек, у якого швидкий метаболізм може дозволити собі їсти все що завгодно і, при цьому, не поправляється. Це відбувається через високу швидкість обміну речовин, жири не встигають відкладатися в організмі людини. Але що ж робити тим у кого метаболізм повільний, чи можна його прискорити. Існує 5 способів прискорення обміну речовин в організмі людини.

Перший - силові тренування (якщо ви не робили цього). Напружена робота м'язів, значно прискорює метаболізм протягом декількох годин після тренування.

Другий - дробове харчування. Обмінні процеси прискорюються після кожного прийому їжі. Таким чином, краще їсти часто і невеликими порціями. Ви отримуєте повний обсяг поживних речовин, що не викличе тих неприємних годин голоду коли ви сидите на дієті.

Третій - Режим. Прініматьпіщу з інтервалом не більше чотирьох годин.

Четвертий - сніданки. Завжди снідайте, тому що пропущений сніданок буде сприйматися організмом як початок голодування і таким чином метаболізм буде сповільнюватися, щоб зберегти поживні речовини.

П'ятий - Уникайте занадто швидкої втрати ваги, так як в такому випадку разом з жиром ви втрачаєте багато м'язів. М'язи є основним ресурсом для спалювання калорій і чим їх менше, тим повільніше обмін речовин.

Примітка: Перш ніж почати працювати над прискорення метаболізму, варто звернутися до лікаря за консультацією, який допоможе вам визначити початковий рівень і скласти графік правильного харчування.

25 порад як схуднути без дієти!

Якщо вам потрібно скинути кілька зайвих кілограмів, неимеет сенсу спеціально сідати на дієту. Набагато простіше всього лише підкоригувати меню і обзавестися деякими корисними звичками.

Фрукти і спортивне харчування

Всі знають, що одними фізичними навантаженнями без збалансованого харчування особливих результатів не доб'єшся. Здавалося б, саме фрукти найбільше підходять для правильного і корисного харчування. Вони містять вітаміни, мінерали та клітковину, що так корисно для нашого організму. Крім того, вони просто смачні. Але чомусь професійні спортсмени та моделі до них ставляться дуже насторожено.

Чому Вам час від часу хочеться тістечок, солоних огірків і копченостей?

Час від часу всім нам хочеться з'їсти, щось смачненьке: тістечко, маринований огірочок, копченої ковбаски. Чому так відбувається? Вченими доведено, що подібні смакові побажання вашого організму завжди мають під собою обгрунтовану фізіологічну основу. Таким чином, організм дає вам знати про брак будь-яких мікроелементів. Для того щоб позбутися від залежності до шкідливих продуктів, слід переглянути свій раціон і зробити його більш різноманітним і корисним. У статті перераховані основні причини гострої потреби нашого організму в тих чи інших продуктах. А так же наведені приклади заміни шкідливих продуктів здоровими і корисними.

Харчування до, під час і після тренування!

Результат наших тренувань багато в чому залежить не тільки від того як побудована сама тренування і то як часто ми відвідуємо спортзал, а й перш за все від того на скільки правильно ми харчуємося до, під час і після занять. Що слід уникати в харчуванні, і без яких продуктів тренування не дасть належного результату, саме про це і піде мова в даній статті.

Харчування до, під час і після тренування!

Результат наших тренувань багато в чому залежить не тільки від того як побудована сама тренування і то як часто ми відвідуємо спортзал, а й перш за все від того на скільки правильно ми харчуємося до, під час і після занять. Що слід уникати в харчуванні, і без яких продуктів тренування не дасть належного результату, саме про це і піде мова в даній статті.

Шкода спортивного харчування

Можливо ви чули міф про "протеїнової імпотенції" з якого так люблять посміятися качки, і прості обивателі інтернету. Часом дивуєшся, які тільки властивості не приписують деякі "кадри" протеїну. На жаль поза увагою не залишається і гейнер, креатин і т.д. Що-ж в спортивному харчуванні шкідливо насправді?

Спортивне харчування: їсти чи не їсти

Найделікатніша і спірна тема в спорті. Рано чи пізно перед вибором «пити чи не пити» встає кожен, хто приходить у фітнес-клуб. Щоб прийняти рішення, потрібно знати важливі істини, які зазвичай замовчують тренери і продавці спортивного харчування.

12 продуктів багатих вітаміном С.

Осінь призначена не тільки для того, щоб радувати нас сонячними днями і різнобарвним килимом з шурхотить листя, але також одна з її головних місій звалити нас з ніг температурою, щоб неповадно було розгулювати в туфлях замість гумових чобіт. Восени погода особливо непередбачувана і саме в цю пору року необхідно, як ніколи стежити за своїм імунітетом і зміцнювати його. Як відомо, вітамін С один з найлютіших ворогів вірусів і ми за звичкою їмо апельсини, щоб його добути, але виявляється є чимало продуктів в яких вміст цього вітаміну набагато вище.

Оптимальне меню для тих хто займається фітнесом

Для людей, які ведуть активний спосіб життя, особливу увагу слід приділяти своєму харчування до, під час і після тренувань. Саме правильне харчування забезпечує бажаний результат від фізичних навантажень, а так само дає заряд енергії на для подальших спортивних досягнень ..