Обмін речовин, прискорити обмін речовин, обмін речовин прискорити, нормальний обмін речовин, як прискорити обмін речовин

Ось любимо ми, панночки, ставити собі діагнози. Ситуація: встали після свят на ваги і побачили «плюс три кг». Винуватець, ясна річ, - обмін речовин, який нещадно «гальмує». В цьому випадку дуже навіть може бути: тим паче, якщо ви весь уїк-енд пролежали біля телевізора або в затишному кріслі, дегустуючи шашлик ... Кілограми наростають, набряки долають і колір шкіри не радує, нігті слабкі, навіть якщо ваш раціон нагадує здорову дієту? Проконсультуйтеся з терапевтом і ендокринологом, оскільки маса може наростати через збої в роботі щитовидки. Так, і не забудьте про генах і своєму типі конституції: дісталися вам у спадок широка кістка і жіночні форми - не буде у вас силуету «а-ля Твіггі», скільки ви не худніть. А в іншому прискорювати метаболізм - добру справу!

Мадлен жесту і дієта суворого режиму

Що таке обмін речовин (він же метаболізм)? Дуже просто кажучи, це «переклад» нашої їжі в енергію для рухів тіла і розуму. Якщо обмін речовин порушений і «не поспішає», печінка починає переробляти жири не в повній мірі, калорії не йдуть, і жирок відкладається у нас в затишних, але дуже видатних місцях. Щоб організм більше витрачав калорій, потрібно прискорювати обмін речовин.

На роботу м'язових клітин йде більше енергії, ніж на роботу жирових. Хочете в цифрах? Будь ласка! 500 грамів м'язової тканини спалюють близько 40 калорій в день, а така ж кількість жиру - всього 2 калорії. Відчуваєте різницю? Саме тому так важливо не просто мати пропорційну фігуру, але і розвинені м'язи. І це по-друге, а по-перше, рух! Воно запускає обмін речовин на всю котушку. Вибирайте - плавання, аквааеробіку, пілатес, йогу, шейпінг або бойові мистецтва ... Так, активний секс також вітається!

Вже скільки разів твердили світу ... що харчуватися потрібно невеликими порціями і часто: тоді травлення йде без збоїв. Так, і ще важливо не обмежувати себе у сніданку і полуденок! Все тому, що повільний обмін речовин характерний для людей, які люблять постійні перекуси і пізні об'їдання, в той же час повністю відмовляються від ранкових прийомів їжі. Не забудьте внести в меню таких прискорювачів метаболізму, як імбир, морські водорості, яблука (та й взагалі - будь-яка їжа з великою кількістю клітковини), гранат.

Дієта Перриконе - підтяжка в бонус

Вода, модно сказати, - основа метаболізму. Заковика в тому, що коли організму не вистачає води (а денна порція «ашдвао» - це як мінімум 1, 5 л), то на поповнення її запасів величезні зусилля починає прикладати печінка, хоча могла б спалювати жири ...

Так, антицелюлітний або вакуумне «рукоприкладство» відмінно прискорює обмін речовин! Перший покращує стан шкіри, кровообіг і відновлює м'язи, а другий ще й сприяє виведенню надмірної рідини в організмі.

Ви спите і худнете. Тільки якщо спите не менше 7-8 годин на добу, міцно, спокійно і регулярно, щоб організм відпочивав: не "зашлаковують» і не збоїв.

Консультант - Марина Марчук, лікар-ендокринолог

Weight watchers: худнемо за компанію!