Спорядження і одяг для сходження на Ельбрус, в рамках фестивалю РедФокс Ельбрус Рейс

Як і обіцяв в раніше опублікованій статті, про забігу на вершину Ельбрусу , Підготував розширений матеріал по спорядженню і одязі використовуваним під час сходження в рамках фестивалю РедФокс Ельбрус Рейс.

Досить нудна тема, але для багатьох актуальна.

Актуальність матеріалу в тому, що дане питання майже завжди викликає складності у новачків, а наявна у великій кількості інформація, по спорядженню, рекомендованого для сходження на Ельбрус, не відповідає повною мірою вимогам, так як не враховує специфіку забігу.

Відмінність спорядження, що використовується під час Red Fox Elbrus Race від «класичного набору» обумовлено тим, що учасники забігу обмежені жорсткими тимчасовими рамками, які не передбачають нічний старт, і тривалість сходження до сідловини Ельбрусу більше 5 годин. Це означає, що вони повинні рухатися значно інтенсивніше, ніж «звичайний восходитель».

Це означає, що вони повинні рухатися значно інтенсивніше, ніж «звичайний восходитель»

Учасники забігу на "косою полиці"

Для забезпечення такої роботи скорочується вага спорядження за рахунок виключення деяких теплих речей, альпіністського спорядження, харчування та гарячого пиття. Учасники забігу виходять на старт екіпіровані легше, використовують пункти харчування організаторів змагання, користуються перилами, провешенной на особливо небезпечних ділянках дистанції.

Так само слід розмежувати самих учасників забігу на вершину Ельбрусу. Як і в більшості подібного роду фестивалів (змагань) учасники діляться на дві групи.

Перша група, спортсмени, які працюють на результат, фінішує на вершині Ельбрусу в першій двадцятці своїй категорії. Як правило вони не перший раз на горі, володіють знаннями і досвідом. Прекрасно фізично підготовлені, акліматизовані. Ця стаття написана не для них.

Віталій Шкель в декількох метрах від вершини Ельбрусу

Друга група, учасники, які вперше приїхали на фестиваль, вирішили спробувати свої сили на схилах Ельбрусу. Головною метою участі, що ставлять не швидкість сходження, а сам його факт, що відбувся. Рівень підготовки цих спортсменів може значно відрізнятися, але навіть добре підготовленим новачкам зважаючи невідомості очікує їх на висоті, розумніше підійти до підбору спорядження і забезпечення запасу міцності більш грунтовно. Ця стаття написана для них.

Фініш рядового учасника забігу

Офіційний список спорядження, без якого вас не допустять на старт Red Fox Elbrus Race, складається з наступних речей:

  1. черевики;
  2. «Кішки» (Допускаються кросівки з шипами, або прикрученими до них «кішками», але у кросівок обов'язково повинні бути шипи в частині п'яти);
  3. Альтанка страхувальна з двома вусами самостраховки;
  4. Окуляри сонцезахисні або гірськолижна маска;
  5. Сонцезахисна мазь;
  6. Три шару одягу (один шар - вітрозахисний);
  7. Палки трекінгові;
  8. Балаклава;
  9. Рукавички з верхонки.

Крім обов'язкового спорядження, я б ще рекомендував взяти:

  1. пушок;
  2. Гамаші на черевики.
  3. Невеликий рюкзак;
  4. термос;
  5. шапку;
  6. Запас швидких вуглеводів;
  7. Налобний ліхтарик;
  8. Заряджений телефон.

Зупинюся докладніше на всіх перерахованих вище пунктах.

1. Черевики. Напевно, один з найбільш складних і неоднозначних пунктів, що викликає найбільше суперечок і сумнівів. Питання, як дотримати оптимальну пропорцію між легкістю, зручністю і здатністю протистояти холоду при швидкісному сходженні на Ельбрус, актуальний як ніколи. Тим більше складно відповісти на нього в умовах, коли ви не знаєте, що чекає вас нагорі, яка погода буде в день забігу, і як поведе себе ваш організм на висоті.

Імовірність обмороження пальців ніг, при неправильному виборі взуття, дуже висока. Тому я б рекомендував керуватися у виборі взуття деякою надмірністю. Якщо ви не «топовий спортсмен»,

Якщо ви не «топовий спортсмен»,

Топові спортсмени на топ Ельбрусу біжать в кросівках

і не впевнені в своїх силах і можливості рухатися без зупинки від старту до вершини і потім вниз до фінішу, навіть не думайте про кросівках. Виберіть гірські або туристичні черевики, з досить жорсткою підошвою, високою халявою, на 0,5-1 розмір більше вашої ноги. Трохи більший розмір черевика потрібен для того, щоб була можливість надіти додатковий теплий носок, і уникнути пережимания ноги в черевику. Якщо черевик вам тисне, це прямий шлях до обмороження через порушення кровопостачання кінцівки.

Рядовий учасник забігу, в гірських черевиках

Ось наприклад не поганий варіант: Zamberlan Черевики 2070 Dru GTX RR Acid Green

Zamberlan
Черевики 2070 Dru GTX RR
Acid Green

Також не забудьте, що ваші черевики повинні підходити до кішок, які є в вас.

2. Альпіністські кішки. Головна небезпека на забігу для учасника, це зрив і падіння по зледенілому або щільному фірнових схилу. Для того, щоб не допустити вашого некерованого ковзання, необхідні альпіністські кішки.

Я не буду вдаватися в подробиці будови і різновидів альпіністських кішок, цієї інформації достатньо на інших ресурсах, скажу тільки, що для участі в забігу на Ельбрус досить найпростіших «м'яких» кішок. Перевага цих кішок в тому, що вони надійно кріпляться практично до будь-якої гірської взуття, найбільш доступні за ціною і поширені в народі. Відрізнити м'які кішки від інших моделей, дуже просто, і спереду і ззаду вони оснащений м'якими гумовими петлями, через які пропускається стропа, що кріпить кішку до ноги.

Як писав вище, важливо заздалегідь випробувати альпіністські кішки в справі, навчитися азам пересування на них, правильно одягати, надійно кріпити. Багато учасників надягають кішки вже на старті (у разі старту з бочок), і це правильно. Економія часу на дистанції плюс в кішках значно легше йти по щільною, круто йде вгору, гірськолижній трасі на початку дистанції. Кішки повинні сидіти на черевику щільно, не бовтатися.

тривка класика від Grivel G-10 New Classic

тривка класика від   Grivel G-10 New Classic

Кішки Grivel G-10 New Classic жовтий

3. Альтанка страхувальна з двома вусами самостраховки. Альтанка з вусами самостраховки надаватися до старту, і ви в ній проходите всю дистанцію. Це продиктовано питаннями вашої безпеки. Може стати в нагоді в двох випадках. При проходженні небезпечних ділянок по провешенной організаторами поручнів. І за вашої участі в рятувальних роботах, як в якості добровільного рятувальника, так і в якості яку рятують. Підійде будь-яка скелелазна альтанка, головне, щоб вона була вашого розміру. Чи не бовталася і не перетискав. Необхідно врахувати, що можливо ви будете її надягати на теплі штани.

Слід також заздалегідь відрегулювати довжину вусів самостраховки, що б вони не заважали при ходьбі, в занадто низько звисають вуса може потрапляти, як наприклад у хлопця справа.

Регулюйте довжину вусів самостраховки заздалегідь

В описі обов'язкового спорядження не сказано, але логічно мається на увазі, що вуса самостраховки повинні бути обладнані двома карабінами.

4. Окуляри сонцезахисні або гірськолижна маска. Окуляри вам знадобитися в гарну погоду, гірськолижна маска в погану, коли дме вітер, мете сніг. Тому якщо прогноз погоди незрозумілий, візьміть з собою обидві речі. Важать і займають місце вони трохи, але полегшити життя можуть кардинально. Окуляри вам знадобляться спеціальні, з фактором захисту не менше 3. Ніколи не знімайте без великої необхідності окуляри на горі. Люта радіація, відбита від навколишнього вас білосніжного схилу, може дуже швидко створити вам проблеми із зором. Я використовую окуляри Julbo Explorer

5. Сонцезахисна мазь, крем від засмаги. Друзі я бачив людей, які в буквальному сенсі знімали з себе особа після сходження на Ельбрус. Не нехтуйте захисним кремом. Виберіть з максимально сильним фактором захисту. Я купую невеликі 25 ml тюбики, на виїзд вистачає одного - двох. Ношу в футлярі разом з окулярами. Це зручно тим, що, коли ви виходите вночі на сходження, ви несете окуляри і крем від засмаги в футлярі. Після сходу сонця, ви одягаєте окуляри і не забуваєте намазати відкриті ділянки обличчя кремом.

Сонцезахисні окуляри Julbo Explorer

6. Три шару одягу (один шар - вітрозахисний). Всі ми знаємо правило про «трьох шарах одягу», якщо не знаємо, шукаємо інформацію в інтернеті, її море. Окремо писати все те, що вже написано по такого об'ємного питання, немає сенсу. Зазначу два основних моменти:

а) стоячи на старті вам не повинно бути жарко.

б) погода на горі мінлива, і може значно погіршитися, завжди потрібно мати, щось утеплювати про запас.

Мій стандартний ходової набір для ночі і холодну погоду складається з трьох шарів вище пояса:

Одяг верхня частина

1 шар - пуловер Red Fox Power Stretch Multi

2 шар - куртка Sivera Скарлат

3 шар - куртка вітрозахисна RedFox Vector GTX II МужскаяG300 / limeade

і двох шарів нижче пояса:

Одяг нижня частина

1 шар - термобілизна штани RedFox Dry Zone

2 шар - гірськолижні штани ADIDAS COLDFUSION P (з утеплювачем Thinsulate)

Якби у мене не було цих ідеальний, морквяних штанів, я б використовував, що то більш обтягуючі, щільне і зроблене з непродувними матеріалу.

наприклад Штани NORD WS самоскиди

наприклад Штани NORD WS самоскиди

7. Палки трекінгові. По-хорошому і правильному, при сходженні на Ельбрус в травні крім палиць потрібен льодоруб, але, якщо врахувати, що під час змагання небезпечні місця провешени поручнями, а ви все одно не вмієте користуватися льодорубом, досить обмежитися палицями.

Трекінгові палиці незамінні на Ельбрусі всюди.

Під час підйому, вони через роботу руками дадуть вам додаткову енергію.

Під час руху по горизонталі, наприклад, на передвершинному плато, дозволять вам повисіти на них як ганчірка і продихатися.

Під час руху по горизонталі, наприклад, на передвершинному плато, дозволять вам повисіти на них як ганчірка і продихатися

На вершині вам буде, що переможно скинути вгору

На спуску - розвантажать коліна.

Я користуюсь цією моделлю , Вони важкуваті, але зате дуже надії.

Я користуюсь   цією моделлю   , Вони важкуваті, але зате дуже надії

Палки трекінгові BLACK DIAMOND Expedition

Модель досить дорога, цілком можна замінити більш дешевими аналогами. У мене є дві палиці, куплені в декатлону поштучно (300 рублів штука), які я використовую в лижних походах, їм вже більше 3 років. Різниця в ціні більш ніж 15 кратна, а служать довше, правда, вже не складаються.

8. Балаклава. Балаклава стане в нагоді вам в разі поганої погоди. Також її можна замінити зимовим Buff-му, мають крім шару мікрофібри ще й ділянку з полартека. Я роблю саме так, думаю це більш зручно. Більше варіантів і тонше настройка.

9. Рукавички з верхонки. Рукавички і рукавиці - це саме той предмет, який має сенс взяти з запасом. Під час сходження ви можете втратити або намочити рукавичку, обморожені пальці ні в якому разі не збільшують радості від сходження. Для більшої наочності можете почитати Моріса Ерцог «Анапурна», про те, як він втратив рукавички під час сходженнями що з ним було після.

Для більшої наочності можете почитати Моріса Ерцог «Анапурна», про те, як він втратив рукавички під час сходженнями що з ним було після

Моріс Ерцог з обмороженими руками

На гору я беру:

На гору я беру:

рукавички для сходження

1 Рукавички Marmot PreCip Shell Glove

1 рукавиці Polartec RedFox Transmitten

1 Пухові рукавиці RedFox

На цьому обов'язковий список спорядження наданий організаторами закінчується, але давайте пробіжимося ще й по тому, що я вважаю необхідно взяти з собою на гору новачкові забігу Red Fox Elbrus Race.

10. Пухівка. Пам'ятайте я в 6 пункті говорив «погода на горі мінлива і може значно погіршитися, завжди потрібно мати щось утеплюють про запас», цей пункт як раз про це. Не дивіться на лідерів забігу, їм ніколи мерзнути, вони за 3 години забігають наверх і за годину спускаються. Ваш час буде, швидше за все, як мінімум в 2 рази довше, а це значить, що ви будете рухатися не швидко, проведете на висоті багато часу, витратите багато енергії. Чим довше ви працюєте і витрачаєте енергію на рух, тим менше її залишається у організму для опору холоду. Тому обов'язково візьміть з собою додатковий утеплюючий шар. Ідеальний варіант пушок, яку ви можете одягнути поверх всього. Так як я працюю нагорі і проводжу багато часу без руху, в моєму арсеналі ось ця модель.

Так як я працюю нагорі і проводжу багато часу без руху, в моєму арсеналі ось   ця модель

Куртка RedFox пухова Baltoro

Можливо вона буде надмірно об'ємна і важка для учасників забігу, але як говорить народна мудрість «в горах смажених ще не знаходили», якщо ви не впевнені в своїх силах, краще взяти щось тепліше.

11. Гамаші на черевики. Вам належить рухатися тривалий час по сніжно-льодових схилах, і сніг всередині черевика перетворюється в воду, а в разі проблем, в лід, який там вам зовсім не потрібен. Використовуйте гамаші.

Гамаші RedFox Gore-Tex

Невеликий рюкзак. Для того, щоб нести речі, вам знадобиться невеликий 20-30 літрів рюкзак. Підійде будь-який, аби зручно сидів, і в нього входило все спорядження.

Зазвичай учасники забігаю використовують спеціальні бігові рюкзаки.

Також мною простежується деяка взаємозв'язок між розміром рюкзака і рівнем підготовки учасника. Чим рівень нижче тим рюкзак більше, що в іншому логічно.

Я викорис

рюкзаки

12. Шапка. Для мене загадка, чому організатори змагання включили в обов'язково спорядження Балаклаву і не включили шапку.

Для мене загадка, чому організатори змагання включили в обов'язково спорядження Балаклаву і не включили шапку

Можна і так

13. Термос. Хоча на дистанції є «пункти харчування», де вам пропонують гаряче питво, все ж не зайвим взяти з собою хоча б півлітровий термос з гарячим солодким чаєм. Іноді гаряче солодке питво творить чудеса.

14. Запас швидких вуглеводів. Те ж саме, що і про чай. Ваша внутрішня батарейка може сісти несподівано, подбайте про можливість оперативно її зарядити.

Що брати з собою, кожен зазвичай вирішує сам, виходячи зі своїх смакових переваг. Важливо тільки врахувати два моменти:

а) вам необхідно перевірити харчування в умовах висоти, наприклад, при акліматизаційних виходах. Не рідкісні випадки, коли продукти, ніжно улюблені вами внизу, викликають огиду в умовах гіпоксії.

б) продукт не повинен перетворюватися в камінь на морозі.

15. Завжди, вирушаючи в дику природу, беріть з собою ліхтарик із зарядженими батареями. І вершина Ельбрусу не виняток, навіть якщо формат змагання не передбачає вашого перебування на горі в темний час доби. Ліхтарик повинен бути налобним і надійним.

Я використовую ліхтар цієї моделі і цілком задоволений.

Ліхтар TIKKA + turguoise Petzl

16. Телефон із зарядженою батареєю. Незважаючи на те, що організаторами Ельбрус Рейс приділяється підвищена увага вашої безпеки, ви і тільки ви можете зробити сходження безпечним. І наявність зв'язку один з основоположних моментів її забезпечення. На схилах гори в багатьох місцях доступна стільниковий зв'язок, тому не варто нехтувати можливість викликати допомогу в разі виникнення непередбаченої ситуації. Телефон повинен бути весь час перебувати в теплі (читай під одягом) і бути захищеним від вологи.

17. Спорядження для ночівлі на горі. Так-так, ви не помилилися, для ночівлі! Але не лякайтеся, я не пропоную вам ловити холодну ночівлю на схилах гори. Я маю на увазі спорядження для ночі перед стартом. Тим, хто стартує «з бочок», а якщо ви новачок, швидше за все так і буде потрібно провести ніч перед стартом на висоті майже 3500 метрів. Від вашого повноцінного відпочинку залежить успішність виступу тому слід приділити велику увагу організації свого комфорту.

Вам знадобиться:

- теплий спальник, бочки не опалюються, і температура може опускатися сильно нижче нуля.

- газовий пальник, газ, невеликий казанок. Хоча учасників забігу, які купили «пакет», годують і годують добре, все одно бажано мати можливість не залежати від роботи кухні. Закип'ятити вранці чай для термоса.

- сухий одяг в яку ви переодягнетесь після фінішу.

- рюкзак або баул, в якому ви підніміть все своє майно наверх.

Це все, що я хотів сказати про спорядження, що використовується під час забігу РедФокс Ельбрус Рейс. Надана інформація заснована виключно на моєму досвіді і відображає мою точку зору.

Упевнений багато з прочитали стати знайдуть її не ідеальною, а в деяких питаннях спірною. Буду радий почути їхню думку в коментарі.

Інша категорія читачів, власне для кого і написана ця стаття, навряд чи знайде вичерпну інформацію і отримає відповіді на всі питання. Воно і зрозуміло, питання оптимального підбору та ефективного використання спорядження в великій мірі індивідуальний і досягає шляхом проб і помилок. Для мінімізації цього шляху, крім вивчення інформації в інтернеті, скористайтеся послугами досвідчених продавців консультантів в спеціалізованих магазинах.

У моєму місті я вважаю за краще купувати спорядження в магазині «Планета спорт» , І це не реклама :-), просто вони кращі в даному питанні в Уфі. Тим більше, що для зареєстрованих учасників Ельбрус Рейс, магазин щорічно робить спеціальну, дуже смачну знижку.

До зустрічі на вершині Ельбрусу!