Як розробити руку після перелому: вправи

1. 1. Як розробляти руку після перелому променевої кістки
2. 2. Як розробляти руку після перелому ліктьового суглоба
3. 3. Як розробляти руку після перелому плечової кістки

Автор: Марина Нижник, редактор

Рука складається з 4 анатомічних областей: плечового пояса (ключиці і лопатки), плеча (плечової кістки), передпліччя (ліктьової та променевої кістки) і кисті (8 кісток зап'ястя, 5 п'ясткових кісток і пальців). зазвичай під переломом руки мають на увазі порушення цілісності плечової кістки, передпліччя і кисті, а з переломами променевої кістки до травматологів звертаються найчастіше. Якщо серед перерахованих вище діагнозів ви дізналися свій, читайте, як розробити руку після перелому і домогтися її повного відновлення.

1. Як розробляти руку після перелому променевої кістки

Лікувальна фізкультура після перелому променевої кістки в типовому місці спрямована на відновлення рухливості лучезапястного суглоба і дрібної моторики хворий руки. Перед початком заняття необхідно круговими рухами помасажувати кисть масажним м'ячиком з внутрішньої і зовнішньої сторони. Потім за допомогою масажного кільця су джок (ціна - 10-20 гривень) потрібно обробити кожен палець. Це допоможе відновити кровообіг і простимулювати роботу нервових закінчень.

Після перелому лучезапястного суглоба необхідно відновити згинання та розгинання кисті. З'єднайте долоні пальцями вгору і по черзі нахиляйте їх вліво / вправо і вперед / назад, натискаючи м'яко, але наполегливо. Врахуйте, що така вправа можна робити тільки при відсутності титанових пластин.

Базові вправи для розробки руки після перелому променевої кістки:

Якщо в результаті травми постраждали пальці, після зняття гіпсу розробляти їх потрібно дуже обережно, згинаючи і розгинаючи кожну фалангу. В іншому випадку є ризик виникнення контрактури - обмеження пасивних рухів, коли пальці не зможуть повністю зігнутися або розігнутися.

Важливо: Після перелому руку можна розробляти при терпимою тупого болю. Якщо ж біль стає гострою, вправу потрібно припинити.

В період реабілітації корисно перебирати кінчиками пальців дрібні предмети. Ідеально, якщо ви заведе собі тренажер: пазли, чотки, намиста або кишенькові шахи.

Після перелому променевої кістки корисними будуть наступні вправи (виконувати 6-12 разів до появи легкого болю):

• покладіть руку долонею на стіл, зводите і розводите пальці, не відриваючи їх від стільниці;
• натискайте на стіл кінчиками пальців;
• по черзі піднімайте пальці над стільницею максимально високо;
• по черзі обертайте кожним пальцем, не відриваючи інші від стільниці;
• притримуйте хвору руку здоровою і піднімайте передпліччя, затримуючи його над столом на 3-4 секунди.

Більше вправ для розробки суглобів пальців і кисті після перелому - на відео.

2. Як розробляти руку після перелому ліктьового суглоба

Після перелому ліктьового суглоба пацієнту в першу потрібно відновити кровообіг, чутливість і рухливість руки. Для цього лікарі рекомендують лікувальну фізкультуру, фізіотерапію і масаж.

Відразу після зняття гіпсу можна повільно і обережно виконувати вправи зі згинання та розгинання ліктьового суглоба. Ідеально, якщо в цьому вам допоможе терапевт, родич або друг. Руку обережно підтримують під ліктем, згинаючи і розгинаючи 5-10 разів. Вправи можна робити 3-4 рази в день. Оптимально, якщо ви будете виконувати їх в теплій воді: вона зніме біль і поліпшить відновлення суглоба.

Для розробки ротаційних (обертальних) рухів після перелому необхідно виконувати пронацию і супінація передпліччя (повертати руку навколо своєї осі на 90 градусів).

Коли рухливість ліктьового суглоба трохи покращиться, обсяг виконуваних рухів збільшують. Хворому дозволяють розробляти руку за допомогою гімнастичних предметів - палиць, тренажерів, обважнювачів. У цей період необхідно повністю відновити силу і координацію рухів за допомогою простих, але ефективних вправ:

• зімкніть кисті в замок і заводите руки за голову, ніби закидаєте вудку.
• спробуйте зімкнути руки за спиною: один лікоть спрямований вгору, інший - вниз.
• займайтеся з гімнастичною палицею як зі штангою. Якщо лікар дозволить, можна використовувати обважнювачі для рук вагою до 2 кг.

Корисні вправи для розробки руки після перелому ліктя:

3. Як розробляти руку після перелому плечової кістки

Розробляти руку після перелому плечової кістки починають ще до зняття пов'язки. Вправи виконують до 8 разів на день по 30 хвилин, повторюючи кожне по 6-10 разів.

• щоб зменшити набряк і поліпшити кровообіг в руці, необхідно обертати, згинати й розгинати ліктьовий суглоб і зап'ястя.
• Зняти біль допоможе рух «маятник»: в положенні стоячи злегка нахиліться вперед і легко похитуйте розслабленими руками.
• Зчепивши руки в замок перед грудьми, виконуйте повороти тулуба.
• Ляскайте в долоні перед собою і за спиною.

Коли перелом зростеться, відновлюють колишній обсяг рухів. Для цього використовують блокові тренажери: руки піднімають, опускають і розводять в сторони, долаючи опір. Необхідно виконувати махи руками, відводити їх за спину і зводити лопатки.

Інші вправи для відновлення рухливості плечового суглоба:

Коли функціональність плеча відновиться, можна переходити до більш інтенсивних тренувань і зміцнювати м'язи плечового суглоба: висіти на перекладині або шведській стінці, віджиматися, вправлятися з легкими гантелями, плавати в басейні. Вправи при цьому поєднують з масажем і фізіотерапією.

Вам буде цікаво:

Завантаження ...