Як прибрати целюліт з ляшек і сідниць в домашніх умовах

1. Причини розвитку целюліту на Ляшка
2. Стадії розвитку целюліту
3. Фізичні вправи, щоб позбутися целюліту
4. Прибрати целюліт за допомогою косметичних процедур

Целюліт на Ляшка - деформаційні зміни підшкірного жирового шару епідермісу, що провокують затримку рідини в клітинах шкіри, уповільнення відтоку лімфи і мікроциркуляції крові в ураженій зоні. Як правило, в першу чергу проявляється целюліт в області сідниць, живота, зовнішньої поверхні ляшек, попереку. Щоб зрозуміти, як прибрати целюліт з ляшек і сідниць, необхідно виявити першопричини його появи.

Причини розвитку целюліту на Ляшка

Фахівці виділяють ряд основних причин , Що провокують появу та розвиток «апельсинової корочки»:

1. Порушення обміну речовин внаслідок неправильного харчування (надмірне вживання жирної смаженої їжі, солодких газованих напоїв, фаст-фуду, пива, міцної кави).
2. Відсутність або недостатня кількість фізичних навантажень на область ляшек і сідниць, занять спортом, низький м'язовий тонус, в'ялість м'язів.
3. Шкідливі звички: куріння і зловживання алкоголем.
4. Перевтома, стреси, недостатній сон.
5. Тривале ходіння в тісному одязі, передавлювання області талії жорсткими ременями і поясами, ходіння на високих підборах.

Збалансоване харчування, багате вітамінами і мінералами, вживання чистої мінеральної води і помірні фізичні навантаження допоможуть позбутися від підшкірних жирових накопичень на Ляшка і прибрати целюліт.

Стадії розвитку целюліту

Як і будь-яка медична захворювання, целюліт на Ляшка розвивається поступово. Це дозволяє виділити 4 основні ступені ураження целюлітом шкіри ляшек і попи.

1. При стисненні шкіри на Ляшка і попі помітні невеликі нерівності - починається целюліт. Це відбувається внаслідок застою рідини в клітинах і накопичення в них жирових відкладень. Знижується еластичність шкіри і з'являється набряклість тканин на попі і Ляшко.

На даній стадії можна за тиждень прибрати повністю целюліт з ляшек і сідниць за допомогою коригування харчування, масажу, салонних антицелюлітних процедур , Більш активних занять спортом (плавання, пілатес, стрейтчінг).

1. Целюліт на поверхні ляшек і попи помітний при напрузі м'язів даної зони. На даному етапі жирові целюлітні відкладення ущільнюються, порушується відтік лімфи і підвищується навантаження на судини. Целюліт починає прогресувати і вражати все більшу область шкіри стегон.

Прибрати целюліт на даній стадії можна професійними косметичними процедурами (вакуумний масаж, обгортання на основі ламінарії і ефірних антицелюлітних масел), підвищення інтенсивності фізичних навантажень на ляшки.

1. Прояв целюліту на Ляшка видно неозброєним оком в розслабленому стані. Відбувається набряк шкірних тканин ляшек і здавлювання судин, підвищення проникності стінок капілярів і їх витончення, збільшення кількості жирових відкладень і порушення кровопостачання уражених клітин, порушується циркуляція лімфи і її відтік.

Як прибрати целюліт з ляшек на даній стадії: дотримання суворої низкоуглеводной дієти, щоденні інтенсивні кардіо тренування, масаж струмом глибоких шарів епідермісу і проведення ударно-хвильових процедур в косметичному салоні.

1. Целюліт на Ляшка і попі помітний крізь тонкий одяг. Уражена шкіра ляшек синіє, з'являються набряки, жирові відкладення зливаються в «кам'яні капсули», посилюється проблема лимфооттока і кровопостачання уражених ділянок.

Повністю прибрати целюліт на Ляшка і позбутися від нерівності шкіри на даній стадії неможливо. Поліпшити стан шкіри ляшек і прибрати нерівність шкіри можна за допомогою комплексних антицелюлітних косметичних апаратних процедур в спеціалізованих салонах, професійних інтенсивних фізичних навантажень на зони ляшек і сідниць. В особливо запущеної ситуації прибрати целюліт на Ляшка і попі допоможе тільки ліпосакція .

З появою перших ознак целюліту в області ляшек і сідниць важливо спрямувати всі можливі зусилля, щоб прибрати нерівність шкіри і позбутися від підшкірних жирових капсул. Швидко прибрати целюліт з ляшек можна тільки на 1 і 2 стадії розвитку целюліту.

Фізичні вправи, щоб позбутися целюліту

Щоденне виконання спеціальних фізичних вправ в домашніх умовах допоможуть вирішити питання, як прибрати целюліт з ляшек за тиждень і жирові накопичення на попі на початковій стадії. Всі вправи виконуються в 3-4 підходу.

1. Глибокі присідання. Ноги необхідно розставити трохи ширше плечей, носки повернуті в сторони назовні, спина пряма. На вдиху виконати глибокий присед, не відриваючи п'ять від підлоги, на видиху повернутися у вихідне положення. Для обважнення і підвищення ефективності присідань можна взяти в руки: гантелі, фітнес-м'яч, спеціальні обважнювачі для рук. Виконувати вправу по 30-40 разів.
2. Присед з вистрибуванням. Виконується глибоке присідання з наступним вистрибуванням вгору на видиху. Стрибок рекомендується робити якомога вище. М'язи попи і живота повинні бути напружені.
3. Напруга сідничних м'язів. Важливо намагатися сильно напружувати м'язи попи, щоб в даній зоні прискорювався метаболізм, поліпшувалося кровопостачання. Тим самим швидше почнуть розкладатися жирові відкладення на Ляшка і попі.
4. Встати прямо, спираючись руками на спинку стільця, виконувати махи ногами в сторони, прямо, тому. Намагатися підняти ногу на рівень стегна, при цьому носок випрямити і напружити. Виконувати по 50-60 махів.
5. Лягти на підлогу на спину. Ногами спертися на край стільця або диван. Виконувати підйоми корпусу вгору, напружуючи м'язи живота, попи, ляшек. Можна урізноманітнити вправу, якщо з підйомом корпусу піднімати вгору випрямлену ногу. Для досягнення помітного результату виконувати по 35-50 підйомів.
6. Випади з обважнювачами. Виконувати випади вперед, назад, в сторони з гантелями в руках. Досить по 25-30 випадів в 3-4 підходу.
7. Лежачи на фітнес-килимку на спині виконувати махи зі схрещуванням ніг у вигляді ножиць. Рухи повільні, дихання рівне, шия не напружена. Виконувати по 30 разів.
8. вправи з обручем хула-хуп . Регулярне тривале крутіння обруча на стегнах дозволяє розігріти і розбити жирові капсули, поліпшити лимфоток і розігнати застійні явища в зоні ляшек. Починати кручення з 20-25 хвилин і поступово збільшувати час навантаження до 50-60 хвилин.

виконання антицелюлітних фізичних вправ з одночасним дотриманням низьковуглеводній дієти і підвищенням кількості білкових продуктів сприяє швидкому досягненню позитивних результатів. Білки сприяють розщепленню і виведенню з організму жирових відкладень, підвищення тонусу в м'язах попи і живота, зменшення обсягу ляшек, а також ефективно допомагають прибрати целюліт.

Прибрати целюліт за допомогою косметичних процедур

Прибрати в домашніх умовах прояви целюліту можна за допомогою таких засобів:

1. Скраб. Для домашнього скрабування можна використовувати готові склади або самостійного приготування.

Найбільш простими варіантами домашніх антицелюлітних скрабів є:

• Суміш з 2 ст.л. випитого кавовій гущі, 1 ч.л. перемеленої в пудру кориці, 2 ч.л. цукру, 3 крапель ефірних масел грейпфрута і розмарину.
• Суміш з 3 великих ст.л. дрібної морської солі, 1,5 ст.л. натурального оливкового масла, 2 краплі ефірного масла розмарину.

Скраб наносять на чисту зволожену шкіру, рівномірно розподіляють і масажують область попи, ляшек, живота. Потім суміш змивається і наноситься зволожуючий крем.

Регулярне використання скрабу дозволяє прибрати відмерлі клітини епідермісу, розігріти зону ляшек, поліпшити лимфоотток, розщепити жирові відкладення і позбутися від розвивається целюліту.

1. Домашній самостійний антицелюлітний масаж . Прийнявши душ або ванну, необхідно розтерти розпарену шкіру жорсткою мочалкою, рукавицею або спеціальною губкою з шорсткою поверхнею. Масаж виконують у напрямку від коліна вгору до Ляшко.

Прибрати з ляшек целюліт можна масажем з антицелюлітний маслом: в 2 ст.л. оливкового масла додати 2 краплі ефірного масла герані, бергамота, лаванди.

Швидко прибрати і зменшити прояви целюліту на сідницях і стегнах можна за допомогою медового масажу. На очищену шкіру ляшки нанести натуральний мед. Рухами масажувати шкіру від низу до верху. Згодом руки будуть прилипати до шкіри, а мед ставати білим. Це означає, що мед «витягує» з шкіри шкідливі токсини і розбиває жирові капсули. Після проведення такого антицелюлітного масажу на шкіру наносять зволожуючий антицелюлітний крем.

1. домашнє антицелюлітний обгортання . Для нього необхідно підготувати: харчову плівку, теплий спортивний костюм, ковдру.

Важливо! Всі види обгортань проводять по даному правилу: на шкіру наносять суміш для обгортання, обмотують область нанесення харчовою плівкою, зверху надягають теплий костюм і вкриваються ковдрою.

• Чорна глина + зелений чай. Косметичну глину розвести теплим зеленим чаєм до густоти сметани. Змити теплою водою через 35 хвилин і нанести антицелюлітний крем.
• Змішати: 1 стакан водорості ламінарії, 1 ст.л. аптечної настоянки перцю чилі, 1 ч.л. перемеленої кориці, 1 ст.л. оливкового масла і по 3 краплі ефірного масла грейпфрута і герані. Змити через 20-25 хвилин теплою водою.
• На 1 склянку дрібної морської солі додати 0,5 склянки оливкової олії, 3 краплі ефірного масла грейпфрута, 3 ст.л. гарячої води. Витримати 30 хвилин, змити теплою водою.

Морська сіль допомагає вивести зайву рідину з клітин шкіри, розщеплює жирові капсули, покращує кровообіг.

Домашні антицелюлітні масажі та обгортання мають наступні протипоказання:

• Гінекологічні захворювання,
• Шкірні захворювання, алергічні висипання, дерматити в області ляшек,
• Варикозне розширення вен,
• Серцево-судинні порушення,
• вагітність,
• Період менструації,
• Алергічні реакції на мед, ефірні масла.

Перш ніж вибирати підходяще для себе засіб, щоб прибрати целюліт з ляшек в домашніх умовах, важливо пам'ятати, що необхідний комплексний підхід. Одними фізичними вправами або антицелюлітні обгортання неможливо прибрати нерівність шкіри на Ляшка і позбутися від проявів целюліту.

Регулярні інтенсивні фізичні тренування + правильне збалансоване (багате вітамінами, клітковиною, білками) харчування + антицелюлітні косметичні процедури 3-4 рази в тиждень (скраб, масаж, обгортання) допоможуть швидко і назавжди прибрати повністю целюліт з ляшек. А шкіра сідниць і ляшек стане пружною, рівною і красивою.

Стаття перевірена і схвалена Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, практикуючим сімейним лікарем - см. автори сайту