схуднення сідниць

Найбільш проблемна зона для схуднення - стегна і сідниці. Всі хочуть, щоб вони були підтягнутими, гладкими і без жирових відкладень. Але для такого ефекту потрібно багато працювати над собою. Чомусь стегна і сідниці частіше потребують коригування. І саме ці частини тіла найважче піддаються змінам.
Але все ж схуднення сідниць цілком реально, якщо підійти до цього комплексно. Необхідно правильно харчуватися і виконувати спеціальні вправи для схуднення сідниць. Крім того, не нехтуйте кремами для проблемних частин тіла, а також робіть масаж і обгортання. Якщо виконувати ці підказки, результат не змусить себе чекати.
Стегна і сідниці - найбільш уразливі частини тіла, на яких в першу чергу відкладається целюліт. Жир з живота забирається набагато швидше,

але він і більш небезпечний для здоров'я, так як всі органи людини страждають від зайвої жирової тканини. У випадку з ногами і сідницями, це скоріше косметичний недолік. Мало схуднути і привести в тонус м'язи, потрібно дуже постаратися, щоб результат залишився з вами.

Дієта для самих проблемних частин тіла

Існує спеціальна дієта для схуднення сідниць і ніг. Вона полягає в тому, що не можна їсти жирну і смажену їжу, борошняне і солодке, пити газовану воду і алкоголь. Зате більше потрібно вживати овочів, білкової їжі і фруктів. Найбільш шкідливі продукти для фігури - чіпси, сухарики, цукерки, піца, торти, копченості, здоба, пиво, слабоалкогольні та газовані напої, смажена їжа, гарячий шоколад. Ці продукти висококалорійні, тому від них краще відмовитися на користь красивої фігури. Дуже корисна запечена або варена риба, тільки вона повинна бути нежирних сортів.
Дуже важливо їсти овочі, багаті клітковиною і вітамінами, які омолоджують організм. Фрукти є джерелом енергії, яка так необхідна для тренувань. Але все ж є такі види фруктів, вживання яких слід скоротити. Це виноград і банани.

Морити себе голодом категорично заборонено. Якщо людина з'їдає менше ніж 1200 калорій в день, у нього погіршується обмін речовин, який уповільнює процес схуднення. Без правильного харчування не вийде бути здоровим і красивим. Крім харчування, потрібно вживати не менше двох літрів чистої води, яка виводить токсини з організму і заміщає «стару» воду в організмі на «нову».

Таблетки не панацея!

В Інтернеті можна побачити тисячі оголошень про чудодійні таблетках і чаї для схуднення. Але якщо хтось обіцяє вам підтягнуті стрункі ноги без фізичних навантажень, не вірте! Навіть після пластичної операції потрібен час для відновлення м'язів, і при цьому потрібно займатися спортом. Найефективніше вправа для сідниць - біг. Також не менш ефективними вважаються стрибки на скакалці або ходьба по сходах. Всі ці вправи приводять в тонус і підтягують м'язи сідниць, стегон і литок. Ці кардионагрузки потрібно виконувати регулярно, хоча б три рази в тиждень по 30 хвилин. І навіть якщо ви в декретній відпустці, підтягнути м'язи цілком можливо, просто гуляючи з коляскою.