Солодощі які можна їсти на дієті

1. Тому ми склали список з 10 солодощів, які не стануть загрозою вашій фігурі!
2. мед
3. гіркий шоколад
4. желе
5. Зефір
6. сухофрукти
7. Молочний коктейль
8. мармелад
9. пастила
10. цукати
11. пудинг
12. марципанові цукерки

Ви обмежуєте себе в солодкому, побоюючись поправитися і втратити колишню форму? Сьогодні ми обрадуем вас тієї новиною, що існує багато солодощів, які можна їсти і не товстіти.
Психологи відзначають, що відмова від солодкого загрожує депресією та поганим настроєм, а життя перетворюється в нецікаве і сіре існування.
Глюкоза, яку в собі містять майже всі солодкі вироби, повинна надходити в організм регулярно хоча б в мінімальних кількостях.

Тому ми склали список з 10 солодощів, які не стануть загрозою вашій фігурі!

мед

Цей продукт зовсім не є низькокалорійним, але потрапив він на перше місце цього списку завдяки своїм корисним властивостям. Дієтологи рекомендують приймати 50 грам меду в день, не більше.
Медом можна заправляти кашу, а можете просто з'їсти чайну ложечку, якщо з'явиться раптове бажання побалувати себе солодким.

гіркий шоколад

Ви любите шоколад і не можете відмовитися від нього навіть на дієті? Нічого страшного! Шоколад в розумних пропорціях корисний, навіть якщо є його кожен день. 10-15 грам гіркого шоколаду під час дієти не створять біди!

желе

Тут головна умова - робити желе з натуральних інгредієнтів. Будь-які свіжі фрукти і ягоди підійдуть для приготування цього повітряного десерту. Приємно і те, що подібне ласощі має малу калорійністю і не зашкодить фігурі, а також желатин, що входить до складу желе, містить велику кількість білка, який позитивно впливає на шкіру, волосся і нігті, відновлює, живить їх. Желатин засвоюється досить легко організмом, не викликаючи розладів шлунково-кишкового тракту. Але це зовсім не означає, що желе можна їсти в непомірних кількостях, максимум - дві порції на добу.

Зефір

Дійсно, зефір входить в список продуктів, які дозволяється вживати на дієті. Врахуйте, що купувати зефір треба без начинки, глазурі та інших домішок. Зефір складається виключно з збитого цукру і яєчних білків, тому не можна їсти більше 100 грам зефіру в день, щоб уникнути порушень правил дієти.

сухофрукти

Природно, сухофрукти їдять навіть спортсмени, які живуть на спортивному режимі. Тому всім, хто сидів на дієті вони теж дозволяються. Крім чистого вживання сухофруктів, їх можна використовувати для варіння компотів і морсів. Сухофрукти містять в собі велику кількість вітамінів і корисних мікроелементів, що допоможе підтримувати організм в здоровому стані протягом всієї дієти.

Молочний коктейль

Не дивуйтеся, тому що це правда. Молочні коктейлі дійсно не здатні зіпсувати вашу фігуру, правда, не всі. Готувати молочний коктейль для дієти треба з знежиреного молока. Також до молока слід додати фрукти, а можна ще й спеції (імбир, кориця, шафран, мускатний горіх), якщо вам так подобається.

мармелад

Мармеладні цукерки вживають навіть люди, хворі на цукровий діабет. Звичайно, в їх складі не повинно бути цукру і близько, тому завжди читайте склад. За день можна їсти не більше п'яти мармеладних солодощів.

пастила

Так само, як і зефір, пастила заслуговує на увагу з боку тих, хто сидить на дієті людей. Вона не мега калорійна, до того ж і корисна. Слідкуйте за кількістю з'їденої пастили, у великих кількостях її на дієті вживати не рекомендується.

цукати

Можливо, хтось навіть не знає, що це, тому пояснимо. Цукати - це фрукти і ягоди, які були відварені в цукровому сиропі. Обов'язкова умова - є такі ласощі можна тільки в першій половині дня, а ще краще вранці. Не більше 50 грам!

пудинг

Це смачне і низькокалорійне блюдо стане ідеальним варіантом для сніданку. Не використовуйте барвники і ненатуральні інгредієнти в процесі приготування.

марципанові цукерки

Це незвичайні цукерки, їх роблять з цукру, білків і порубаного мигдалю. Хоч дієтологи і дозволяють його їсти, але варто обмежувати порції (максимум 50 грам), так як в складі є цукор.

Прочитали раз: 247