Фітнес і бойові мистецтва. Чи сумісні?
Фітнес і бойові мистецтва з одного боку несумісні речі. Але це далеко не так. Дізнайтеся як за допомогою карате та інших бойових мистецтв можна урізноманітнити свої заняття фітнесом. І знайти гармонію духу і тіла.
Бойові мистецтва можуть допомогти вам захиститися і відстояти себе в різних ситуаціях, але не всі знають, що вони також несуть користь вашому здоров'я і рівню фізичного стану всього організму.
Видів і стилів бойових мистецтв неймовірне безліч на нашій планеті. Ось лише деякі, найбільш відомі з них:
- Карате. Це найбільш відомий і поширений вид єдиноборств. Карате є відмінним способом розвинути і зміцнити верхню частину тіла. У карате людина використовує руки, ноги і лікті для самооборони.
- Таеквондо. Має близьке відношення до карате, але більше фокусується на ногах і ударам ними. І менше на руках і верхній частині тіла. Таеквондо прекрасно для зміцнення розвитку нижньої частини тіла.
- Дзюдо. У дзюдо ви використовуєте силу і розмір опонента, щоб протистояти йому. На відміну від інших єдиноборств в дзюдо більше уваги приділяється рухливості всього тіла і контролю за суперником. Шляхом утримання їх без поразки ударами.
- Кунг фу. Це високоінтенсивне бойове мистецтво забезпечує ефективну аеробну і серцево-судинну тренування. Кунг-фу включає в себе руху ногами і кулаками, перекиди, стрибки і ухилення від противника. Кунг-фу зокрема допомагає поліпшити здоров'я серцево - судинної системи.
Користь для здоров'я від занять бойовими мистецтвами.
Заняття бойовими мистецтвами здатні принести значну користь для фізичного і ментального здоров'я організму:
- Зміцнення організму. Бойові мистецтва є хорошим способом, щоб тонізувати і розвинути ваші м'язи.
- Розвиток гнучкості і спритності. Практикуючи бойові мистецтва, ви підвищуєте свою гнучкість і активно використовуєте відчуття рівноваги. Тим самим покращуючи координацію всього тіла.
- Постава. Гарна постава корисна для здоров'я і може бути причиною виглядати і відчувати себе краще.
- Вага. За рахунок спалювання калорій і тонізації м'язової системи, бойові мистецтва допоможуть вам схуднути і підтримувати здорову вагу тіла.
- Витривалість. Оскільки тренування з бойових мистецтв рівноцінна інтенсивного тренування з фітнесу , Ваше тіло отримує додатковий заряд енергії і витривалість.
- Психічне здоров'я. На додаток до підвищення рівня фізичної підготовки організму, заняття бойовими мистецтвами допомагають придбати повноцінний розумовий і емоційне здоров'я. З вивченням прийомів самозахисту ви можете придбати велику упевненість в собі, знизити рівень стресу, збільшити здатність до концентрації уваги.
Таким чином, фітнес і бойові мистецтва несуть в цілому однакові переваги для вашого здоров'я.
Фітнес і бойові мистецтва. Початківцям.
Якщо ви хочете поєднати фітнес і бойові мистецтва, то для цього потрібно звернути увагу на деякі моменти:
По-перше, потрібно визначитися яким видом єдиноборств ви хотіли б займатися. При цьому потрібно враховувати ваші нахили і те, які плюси для вашого організму ви хотіли б придбати. Тут, як то кажуть, «Гугл в допомогу». За допомогою інтернету ви зможете знайти велику кількість інформації з цього питання.
По-друге, вибравши певний вид єдиноборств, необхідно визначитися які клуби і тренувальні зали існують у вашому населеному пункті, зібрати відгуки про них. Тому, що хороший клуб і грамотний наставник 50% вашого успіху.
Для багатьох видів бойових мистецтв вам знадобиться біла бавовняна уніформа і пояс. Бойові мистецтва практикують босоніж, але якщо вам не комфортно, існує спеціальне взуття. Запитайте поради у інструктора з цього питання.
Бойові мистецтва містять у собі багато технік, які доведеться ретельно вивчати перший час. І перші заняття будуть містити базові вправи і вправи на розтяжку. Ви також помітите, що заняття різноманітні і не дають нудьгувати.
Таким чином, якщо ви хочете поєднати фітнес і бойові мистецтва, порушивши склалася одноманітну рутину фітнес тренувань , Вам просто необхідно зробити перший крок в цьому напрямку.