Як позбавитися від зайвої ваги після стресу
Стрес робить негативний вплив на організм. Коли ти протягом довгого часу перебуваєш в стані тривоги, розлади, злості, страху або напруги, страждають всі системи організму. Стрес наздоганяє нас всюди - на роботі, на навчанні, в сімейних відносинах і навіть повсякденному житті. Наслідки для здоров'я різноманітні. І зайву вагу - одне з них. 
shutr.bz
Які причини появи зайвих кілограмів при стресі? Читай нашу статтю, і ти зрозумієш механізм взаємодії.
Викид кортизолу і уповільнення метаболізму
Коли ми знаходимося в ситуації, яку організм розцінює як загрозу (а стрес це саме загроза), відбувається викид гормону кортизолу.
Велика кількість цього гормону уповільнює обмінні процеси в організмі, наслідком чого витрата калорій зменшується, і ти поправляєшся. Також затяжний стрес негативно впливає на імунну систему, що виливається в безсоння і загострення хронічних захворювань. Ці проблеми, в свою чергу, теж ведуть до уповільнення метаболізму і появи надмірної ваги.
shutr.bz
Що робити? Збільшити витрати споживаних калорій шляхом фізичної активності. Також насичення крові киснем при заняттях спортом зменшить викид кортизолу.
Зміна смакових пристрастей
Стресова ситуація також може вплинути на твої смакові переваги. При нормальному стані нервової системи наш організм не шукає додаткових стимуляторів, але варто йому тільки увійти в стресовий режим, він починає потребувати допінгу. В багатьох випадках таким допінгом є солодке.
Цукор, розщеплюючи на складові, а саме на глюкозу, дає команду мозку виробляти ендорфін, гормон задоволення. Ось чому в стресових ситуаціях нам так часто хочеться солодкого - шоколадку, тістечко, цукерку. Вживання солодощів змушує відчувати себе краще, однак цей ефект короткочасний.
shutr.bz
Що робити? Кондитерські вироби замінювати фруктами або хоча б медом.
Зміна харчової поведінки
Іноді при стресі спостерігається таке явище, як булімія - неконтрольований прийом великої кількості їжі. Це теж пов'язано з тим, що мозку потрібно допінг ззовні, задоволення, яке можна отримати найпростішим і доступним способом.
Якщо ти помітила, що змітаєш все підряд з холодильника, навіть якщо живіт повний як барабан, а після відчуваєш почуття дикої провини або навіть намагаєшся викликати блювоту, значить, стрес вже увійшов в таку стадію, коли потрібна допомога фахівця. Дієти, голод, пост та інше не дадуть результату, якщо ти не впораєшся з головною причиною - стресом.
shutr.bz
Що робити? Відвідати психолога, а також негайно зайнятися будь-якої практикою, що дозволяє зменшити вплив стресу. Йога та медитація - відмінний варіант. Також старайся їсти корисну їжу, а не гамбургери і ковбасу з пивом. По можливості зменш вживання продуктів, що піддаються термічній обробці.
віддавай перевагу фруктам і ягодам , овочам , Нежирного м'яса, цілісного зерна. Пий достатню кількість води.
Позбувайся стресу, і зайва вага ніколи не буде загрожувати тобі.