Правильні тренування для жінок в тренажерному залі

Що не можна робити вагітним в тренажерному залі?

Займаючись спортом або відвідуючи тренажерні зали, жінки іноді з жахом сприймають новина - вагітність. Значить, доведеться відмовитися від занять? Заспокойтеся, зовсім не обов'язково залишати спорт. Навіть більше, їм потрібно займатися і далі. Рух це життя. Це відомий вислів стосується і вагітних. Чим більше вони рухаються (без зайвого завзяття), тим краще протікає вагітність. Майбутній мамі потрібно лише звернутися до лікаря, обстежитися і отримати настанови. Тільки лікар зможе сказати: чи можна їй продовжувати тренування. Ще важливий момент - потрібен не просто ...

5 жовтня 2013, 22:40

кілька питань досвідченим дівчатам, які займаються в тренажерних залах.

Дівчата, допоможіть, будь ласка. Вихідні дані-зріст 165, вага 65. Тобто ізлішній.Спортівной підготовки як такої особливо немає. Два тижні займаюся в тренажерному залі. Тепер вопроси.Інструктор дає кардіо (бігова доріжка) 45 хвилин до тренування і 45 хвилин після. Тобто, в цілому кардіо займає півтори години. Чи правильно це? Скільки у вас в середньому триває тренування, скільки займає кардіо до і після силового? Особливо цікавить ваш початковий період, коли ви були на етапі скидання веса.Сама силова триває близько години. На все...

Читати повністю...

пропорції ідеального чоловічого тіла

оглянемо правді в очі, одна справа, коли чоловік тренується і правильно харчується і інша справа - добре виглядіт.Большінство чоловіків відвідують тренажерний зал для того, щоб поліпшити зовнішній вигляд свого тіла. Немає нічого поганого в бажанні виглядати краще, особливо тим представникам суспільства, які страждають сьогодні від надлишкового веса.І не розповідайте, що якщо ви ходите в тренажерний зал, то завдяки цьому можете знизити артеріальний тиск або що-небудь в цьому роді. Якби ми з вами жили в світі, де тренування не сприяли ...

Читати повністю... Ангеліна

28 жовтня 2016, 16:42

Фітнес гри онлайн

Пишу свій позитивний досвід участі в фітнес проектах. Сподіваюся, що він буде кому небудь корисний. Почну з передісторії. Мені 28, ріст мій 160см, вага на даний період часу 60кг, я ще худну і поки не дійшла до своєї ідеальної ваги, але дуже прагну до нього, я мама 2 чудових діток: синочка і лапочки дочки. Після народження доньки я вийшла з пологового будинку з вагою в 70 кг .... забагато, подумала я .... Але через 5 місяців ГВ моя вага став ще більше, я ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Дівчатка шукала книгу Джона Вейдера "Будівництво тіла по системі" (рекомендую всім), знайшла дуже цікаву статтю: Що таке справжній жіночий бодібілдинг? Ці слова можна назвати маніфестом всіх жінок, які тренуються, щоб бути красивими і здоровими, жити довго і весело. Текст дуже американський, але ми не стали його "русифікувати", щоб ви відчули зв'язок з усіма дівчатами Землі, які люблять силові тренування. Так, ролик британський, але тексту співзвучний. Початок На самому початку ери сучасного бодібілдингу однією з героїнь була Рейчел Макліш. Вона перемогла ...

Читати повністю... Леночка

31 березня 2017, 11:17

Дівчата, це для вас ... для підняття настрою ... Плакала від сміху коли читала))

"Я звичайно, намагаюся не піддаватися масової істерії з приводу плоских животів і підтягнутих поп - все в мені прекрасно і так, а сила мого неземного чарівності відволікає від можливих дрібних недоліків. Однак весна є весна, за весною прийде літо з купальниками та іншими неприємними голими животами, тому я зібрала попу в кулак, видихнула і прийняла вольове рішення записатися на - Силову тренування на всі групи м'язів з елементами степу ...

Читати повністю... Bo_blog

17 жовтня 2013, 16:03

Поради тренується матусі!

За заявками телеглядачів, а саме за заявкою однієї чудової неньки, не будемо називати її імені, та, Настя?)) Я вирішила торкнутися дуже актуальну для молодих матусь тему: спорт, тренування, приведення себе в форму. Для початку про себе: мій тренувальний стаж близько 8 років, з перервами, але я завжди поверталася в зал, завжди знаходила на нього час, тому що він дуже систематизує моє життя і призводить до гармонії. До того ж, я близько 3 років працювала в фітнес клубі, завдяки чому багато змогла дізнатися. Спробую ...

Читати повністю... Марго

28 квітня 2014 року, 19:30

Сьогодні, після спортзалу ...

ТОП 10 жіночих помилок в тренажерному залі (скопіювала звідси) Прийшов час донести до дівчат, які відвідують спортзал, деякі моменти. У кожному тренажерному залі я помічаю багато помилок, повторюваних знову і знову, і майже до крові прикушує свою мову. Отже, настав час скинути вантаж зі своєї душі в надії допомогти деяким з вас в процесі тренувань. Я збираюся розкрити найбільш часті помилки, які жінки роблять знову і знову займаючись з обтяженнями. Задумайтесь, чи знайомі вам деякі з цих промахов.№10: Щоденні повторення однієї і тієї ж треніровкіЕслі ...

Читати повністю... Ірина

2 жовтня 2014 року, 8:02

спортивна програма для дівчат

Багато жінок, вибравши план тренувань, не досягають видимих ​​результатів. Цьому є пояснення! Справа в тому, що програма для дівчат значно відрізняється. Так, програма тренувань для дівчат відрізняється від чоловічої за низкою причин. Не дарма багато жінок, вибравши істинно чоловічий план, не досягають видимих ​​результатів. Різниця в анатомічних особливостях будови організму не дозволяє їм досягти такого ж ефекту. Чому так відбувається, і як бути в цьому випадку? Тренувальні програми для чоловіків і жінок відрізняються, і це правильно. Причина - особливості організму ...

Читати повністю...

Що може дати для жінки бодібілдинг. Або як виліпити ідеальне тіло.

Все більше жінок займаються в тренажерних залах використовуючи обтяження. Це зірки кіно, музики та інші знаменитості. Але ще велика кількість жінок все ще думають, що заняття з залізом обов'язково дадуть їм фігуру Арнольда Шварценеггера. Багатьох це відлякує від походу в спортзал. Але це абсолютно не так. Для жінки бодібілдинг не спосіб перетворитися в чоловікоподібне створення з горою м'язів, а шлях до красивого тіла, яке зведе з розуму багатьох чоловіків.

Читати повністю...

Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

Читати повністю...

Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

Читати повністю...

Фігура Груша. Ефективні дієти, процедури і вправи.

«Якщо ти хочеш мати струнку фігуру і привабливе тіло, потрібно кожен день працювати над собою і відмовляти собі в деяких продуктах. Так, це жорстоко, але в житті не можна нічого досягти без маленьких жертв », - дуже вірні слова відомої і надзвичайно талановиту виконавиці Шакіри, володарки жіночої фігури на кшталт груша, про яку сьогодні і піде мова ...

Читати повністю... Діана

30 вересня 2014 року, 10:01

Краща тренування для преса

Навіть якщо заняття спортом до цього моменту обмежувалися лише прогулянками з собакою і по офісному коридору, ви все одно можете отримати рельєфні м'язи живота, головне - знати, як накачати прес до кубиків за допомогою дієвих вправ і практичних рекомендацій. Зрозуміло, можна просто качати прес, однак, не дивлячись на довгі і наполегливі годинник виконання підйомів, успіх вам ніхто не гарантує. Але вам адже потрібна не даремна трата часу, а результат, що викликає захоплення оточуючих! 6 способів накачати прес до кубиків Думаєте, існує ...

Читати повністю... Вікторія

25 квітня 2015 року, 23:48

Хто про що, а я знову зі своєю пропагандою))))

Всім правильної і смачної їжі і спорту! Чи не збиралася і не хочу робити зі свого щоденника блог похудевшей або покращала жінки, але щось пішла така ось танець))) Просто пишу про те, що мене зараз найбільше займає. Звичайно, тренажерний зал це тема, і тільки там можна зліпити тіло своєї мрії, незалежно від цілей: Хочеш забрати жир і сантиметри, або навпаки бажаєш додати обсягів в відсутніх місцях. Але все можливо і вдома, достатньо придбати обважнювачі на ноги, пару гантель по ...

Читати повністю... Зільнара

11 серпня 2014 року, 22:14

Краща тренування для преса

Спалюємо жир з живота: використовуйте дані вправи для преса, щоб зробити його рельєфним, сильним і сексуальним. Ти мучишся зі своїм пресом протягом майже двох десятиліть? Це закінчиться зараз. Тому що ми виклали одну з кращих програм для преса серед жінок, щоб звести з розуму всіх тих селюків, від яких вам доводилося щось приховувати. Нарешті. Чому наша методика невимовно гарна? Та тому що під її вплив потрапляють всі поясні м'язи - не тільки м'язи вашого преса, а й м'язи ...

Читати повністю... Юліchka

10 березня 2014 року, 17:14

Дилема ...

Допоможіть розібратися ... ну, в принципі то, я вже прийшла до висновку, майже :), але хочу почути ще думки! Ситуація: Валентин займається плаванням з 3 років в команді, зараз йому 10. свої перші успіхи він робив в групі здоров'я, в 6 років отримав третій юнацький розряд на 50м вільним, без двох тижнів 7 років - отримав 2 юнацький на 100м на спині. А також в інших дисциплінах ці ж розряди, ну і змагання, медалі були теж, нам настійно радили віддати ...

Читати повністю...

Беру участь в 5-му марафоні жіночності.

Дівчата, я вирішила брати участь в 5-му марафоні жіночності, який проводять подружжя Валяеви.Поетому тепер два місяці буду писати і ділитися своїми думками, успехамі.Большіе надії на цей марафон, хоча вже одне те, що я дізналася про нього і про Веди, Торсунова, Нарушевич, Таргакова, Таню Румянцеву - вже радість, я стала спокійніше і гармонійніше, за що спасибі Ольга

Читати повністю...

Хто як худне? Я розповім вам відмінну ідею не виходячи з дому, але треба при цьому мати xbox з kineсt

Почну з того, що в принципи моя думка все дівчата повинні тримати себе в формі, ходити в спортзал, бігати на вулиці або просто займатися вдома. Є такі дівчата яким це не потрібно, я їх не розумію, адже це здорово коли у тебе накачана попа, що не обвислий живіт і т.д. Не повірю ніколи словами таким як немає часу зайнятися собою. Всі відмазки-це ЛІНЬ! Її треба перемагати, в принципи з що я і почала робити))) Коли ти стаєш мамою і дитини нікому ...

Читати повністю... Мама я

16 лютого 2014 року, 17:13

Худа корова ще не газель. пропорції

Дуже багато хто плутає поняття "сушка" і "схуднення" і "зниження підшкірного жиру". Здавалося б, питання дуже легкий і має вирішуватися одним підходом до дзеркала. Але більшість дівчат робить неправильний вибір, і в результаті замість досягнення заповітних форм, дівчина або не одержує ніякого результату, або отримує зовсім не те, чого їй хотілося. Як же не помилитися з вибором?

Читати повністю... Адель

9 жовтня 2012 20:12

Фітнес на ранніх термінах вагітності

Фітнес на ранніх термінах вагітності «обріс» величезною кількістю міфів і помилок. Деякі гінекологи взагалі забороняють активні рухи, стверджуючи, що в цей період ризик мимовільного переривання вагітності занадто великий. Інші радять абстрактні «вправи для вагітних», ну а дуже багато дівчат надходять за принципом «якщо живіт не видно, можна відвідувати звичайні тренування в клубі». Хто ж правий?

Читати повністю... Аліса Лиса

7 грудня 2014 року, 13:49

Як швидко прибрати боки в домашніх умовах?

Як швидко прибрати боки в домашніх умовах? Більшості жінок відома така проблема, як жир з боків живота. Причина відкладень жиру на боках часто криється в тому, що навіть при регулярних фізичних заняттях ми даємо основне навантаження на стегна, сідниці, гомілки, груди і забуваємо, що до наших боків потрібен інший підхід і інше навантаження. До всього іншого, наше повсякденне життя ніяк не приваблює бічні м'язи до їх активності. В основному взимку така проблема мало кого турбує, тому що всі наші недоліки ...

Читати повністю...

програма тренувань в залі

Ефективна програма тренувань в тренажерному залі для чоловіків і жінок Ця стаття повідає Вам про те, як грамотно складається програма силових тренувань для атлета будь-якого рівня - будь то жінка або чоловік, підготовлений культурист або зелений новачок ... Що потрібно знати? На що звертати особливу увагу? Як розумно скомбінувати вправи? Як правильно їх поєднувати і в якому обсязі? Загалом, всі нюанси і особливості тактичного планування середньостатистичної тренування спортсмена ... Отже, поїхали ... Розминка Правило №1: будь-яка програма тренувань в залі і поза ...

Читати повністю...

Якщо тип фігури "Яблуко" ... Як схуднути?

Ех, «яблучко»: як схуднути, якщо вся вага сконцентрований на спині і жівотеМультяшное «пінгвін на тонких ніжках», плодоовочеву «яблучко» ... Як тільки не називають цей тип фігури. Випирає животик, значна жировий прошарок на спині плюс тонкі ноги і руки - ось основні риси «яблук» .Коли фігури цього типу набирають вагу, зайвий жир відкладається перш за все на животі, боках, спині. Може збільшитися груди і з'явитися друге підборіддя, а ось сідниці так і залишаться плоскими, а ноги тонкими. Якщо жиру трохи - власниці такої фігури ...

Читати повністю... ssavicheva

7 лютого 2013, 12:20

Особливість тренувань для жінок "від Дениса Борисова

Сьогодні Денис Борисов буде вас просвіщати на тему правильного жіночого тренінгу з обтяженнями. За моїми спостереженнями жінок у фітнес центрах часом навіть більше ніж чоловіків, а ось грамотної інформації з приводу того чим відрізняється тренінг жінки від тренінгу чоловіка немає. Якщо ви запитаєте будь-якого інструктора у фітнес залі, в чому ж ця відмінність, то почуєте НЕ виразні «соплі» з приводу малої кількості тестостерону і необхідності більш легких навантажень. ОК. Щоб вам не довелося наступного разу у відповідь на такий ...

Читати повністю...

Ех, «яблучко»: як схуднути, якщо вся вага сконцентрований на спині і животі

Ех, «яблучко»: як схуднути, якщо вся вага сконцентрований на спині і жівотеМультяшное «пінгвін на тонких ніжках», плодоовочеву «яблучко» ... Як тільки не називають цей тип фігури. Випирає животик, значна жировий прошарок на спині плюс тонкі ноги і руки - ось основні риси «яблук» .Коли фігури цього типу набирають вагу, зайвий жир відкладається перш за все на животі, боках, спині. Може збільшитися груди і з'явитися друге підборіддя, а ось сідниці так і залишаться плоскими, а ноги тонкими. Якщо жиру трохи - власниці такої фігури ...

Читати повністю... Олена

12 жовтня 2014 року, 20:12

Поради по догляду за собою.

Доглядати за собою потрібно завжди, незалежно від віку чи пори року. Домогтися позитивного результату допоможе сила волі, дисциплінованість і систематичність. Після довгої і холодної зими наш організм потребує особливої ​​підтримки та піклування. Адже весь цей час ми отримували менше вітамінів і сонячного світла. Це не могло не позначитися на стані нашого волосся, нігтів, шкіри. Але все можна виправити. Адже весна - саме час, щоб почати приводити себе у форму. Для цього необов'язково купувати дорогі креми, шампуні, маски. Ми спробуємо добитися ...

Читати повністю... Alina Mommy2

15 грудня 2011, 12:33

Тренажерний зал: рекомендації вагітної

Стаття Сюзанни Шульцберг, матері близнят, співавтора книги "Активна вагітність". http://www.fitpregnancy.com/labor-delivery/labor-delivery/pregnant-womans-guide-gymТеперь, коли ви вагітні, визначення потрібних тренажерів в залі може виявитися проблематичним. Час на кардіо в тренажерному залі зазвичай пролітає для мене, завдяки моїй таємницею стратегії: я дивлюся "Закону і порядок" на великій плазмі клубу. Перш ніж я закінчу вправи на кардіо-треажерах, Сем Уотерстон вимовляє свій заключний аргумент в суді. По крайней мере, так було перш ніж я завагітніла.

Читати повністю... DoctorZlo

13 квітня 2013, 17:24

Доктор Зло

Щодня до мене звертаються люди зі своїми естетичними і психологічними проблемами, адже пластична операція здатна не тільки скорегувати зовнішність, але і позбавити від глибоких комплексів, поліпшити якість життя, змусити повірити в себя.Моя головне завдання - допомогти пацієнтові впоратися з проблемами, зберігши його здоров'я і подарувавши йому ідеальну зовнішність! Здрастуйте! Я, пластичний хірург, дуже радий вітати Вас на сторінках свого сайту і сподіваюся, що він виявиться Вам полезним.Как фахівець, уже більше 10 років работающі й в області естетичної хірургії, я провів сотні консультацій і ...