Напої при цукровому діабеті
Якщо ви діабетик і хочете швидко схуднути, стежте за тим, які напої вживаєте. Одні додають зайвої ваги, тоді як інші зменшують коливання рівня цукру у крові.
Обережно - лимонад
Це питво не має жодної поживної цінності, але калорійно: стандартна баночка коли (0,33 мл) містить близько 150 ккал у вигляді цукру. Але ці калорії не насичують як їжа. В результаті вживання солодких газованих напоїв калорійність раціону істотно зростає. Наприклад, якщо ви випиваєте по три баночки коли в день, то щодня отримуєте зайвих 450 ккал. Але від них легко позбудеться, використовуючи інші напої.
1. Проста вода. Вона не містить калорій і втамовує спрагу краще солодкого пиття. Якщо купуєте воду в пляшках, читайте на етикетках, який у неї склад. Іноді за рахунок добавок вона стає не менш калорійною, ніж кола.
2. Мінеральна вода.
3. Дієтичний лимонад з некалорійного сахарозаменителями.
4. Охолоджений чай. Робіть його з розрахунку 1-2 пакетика заварки на велику склянку води. Якщо купуєте готовий, перевіряйте по етикетці, чи не містить цукру чи інших джерел калорій.
5. Домашній лимонад. Лимонний сік розведіть водою і подсластите цукрозамінників . Отриманий напій набагато менш калорійний, ніж готовий лимонад.
нешкідливий кави
Чи не можете вранці без кави? Будь ласка! Доведено, що цей напій має антидіабетичною властивістю, причому рівень цукру в крові знижується НЕ кофеїном, а іншими сполуками, швидше за все так званими хлорогенова кислота. А сам кофеїн навіть знижує активність інсуліну , Так що краще пити декафеінізірованний кави.
Не любите каву? Пийте зелений чай. Вміщені в ньому поліфенольні сполуки корисні при діабеті . В експериментах на щурах з діабетом, які пили зелений чай, встановлено, що поглинання клітинами глюкози з крові у них удвічі більше, ніж у контрольних тварин, яким давали просту воду. Відзначимо, що чорний чай ніяк не впливає на рівень цукру.
Не любите каву?