Хочеш схуднути - стрибни з парашутом

1. Матеріали по темі

Кореспондент «Амурської правди» ділиться найдивовижнішими порадами

Один з найбільш незвичайних рад, який мені дали в тренажерному залі (звичайно, крім постійних занять), - стрибнути з парашутом. Кажуть, що після першого стрибка від страху людина худне як мінімум на три кілограми. Напевно, тому початківці парашутисти надягають штани темно-коричневого кольору. Жарт. Якщо до стрибка з парашутом я поки не дозріла, то інші, менш екстремальні поради випробувати на собі можна.

Заведіть «живіт» на спині

Вчені з'ясували, що в нашому мозку є якийсь центр, який стежить за масою тіла. Якщо різко скидаєш вагу, то цей центр думає, що наш організм прихворів і швиденько повертає кілограми назад. Так цей центр потрібно обдурити, підвищивши свою вагу штучно. Наприклад, можна носити весь час за спиною важкий рюкзак. У процесі справжнього схуднення потрібно поступово знижувати і штучний вагу.

Деякі дієтологи стверджують, що для того, щоб позбутися непотрібних нам кілограмів, слід пити якомога більше води, але не простої, а холодної. Виявляється, наш організм витрачає цілу калорію для того, щоб підвищити на градус температуру одного грама холодної води. А підвищити її потрібно в ідеалі до 36,6 градуса.

Вода - взагалі чудова штука і не тільки для прийому всередину. Допоможе в боротьбі із зайвою вагою і холодне обливання. Головне в цій справі - не захоплюватися і збільшувати час прийому холодного душу поступово. Приймати прохолодний душ потрібно за певною схемою: права нога - ліва нога, права рука - ліва рука, живіт, груди, спина.

Деякі дієтологи рекомендують підраховувати не кількість калорій з'їденої їжі, а кількість частували до рота ложок або вилок. Так, для схуднення потрібно обмежувати себе 70 «заходами». Чи не лінуємося: беремо ручку і записуємо, скільки разів ми піднесли ложку до рота.

Бульбашки додають обсяг

Трапляється так, що, судячи по вазі, кілограми знижуються, а ось обсяги ніяк не хочуть йти. Причина цього - повітря, який ми «з'їдаємо» разом з їжею. Щоб не перегодувати свій організм зайвим повітрям, потрібно виконувати кілька нехитрих правил.

1. Відмовляємося повністю від газованих напоїв. Бульбашки в газованій воді якраз і дають непотрібні обсяги.

2. Їмо повільно і не дуже широко відкриваємо рот. Адже поки ми жуємо, в стравохід разом з їжею потрапляє і повітря. Намагаємося менше говорити під час їжі. Правило «Коли я їм, я глухий і німий», ще ніхто не відміняв.

3. Забуваємо про жувальну гумку. Коли ми жуємо, то теж захоплюємо зайве повітря, який потрапляє в стравохід, а потім у шлунок.

До речі, сирі овочі теж дають додатковий обсяг, тому дієтологи радять овочі відварювати або готувати в пароварці. Кількість поживних речовин в них зберігається, а місця в шлунку вони займають набагато менше. Обмежити себе потрібно і в споживанні солі. Адже солона їжа провокує спрагу і, до всього іншого, утримує вологу у вашому тілі. Через неї теж виглядаєш повніше.

В абсолютно божевільному ритмі нашого життя часто доводиться перекушувати мало не на ходу, захоплюючи їжу, немов удав, практично не пережовуючи. Робити це категорично не можна! Виявляється, чим швидше людина їсть, ковтаючи шматки практично не жуючи, тим більша кількість їжі він з'їдає. Адже шлунок починає сигналізувати центральній нервовій системі про насичення лише через 15-20 хвилин після того, як їжа в нього надійшла. Тому оформляємо красиво блюдо і повільно і зі смаком його з'їдаємо.

ЦІННИЙ РАДА № 1.

Платіть собі за Схуднення

Щоб процес схуднення не був особливо болісний, потрібно поставитися до нього як до гри. Причому з матеріальною вигодою. Наприклад, зробили ви вранці 10-хвилинну зарядку - поклали в скарбничку 50 рублів. Позаймались ввечері на тренажері півгодини - ще 50 рублів. Тільки в цьому випадку головне чесність - пропустили заняття, скарбничка порожніє на п'ять червінців. Якщо ж прогулів не буде, то за кілька місяців не тільки фігуру подкорректіруете, але і на новий гардероб заробите.

ЦІННИЙ РАДА № 2.

Поєднуйте корисне з приємним

Всі ми любимо бігати по магазинах, чого там приховувати. Так об'єднайте ваше невинне захоплення з фізичним навантаженням. По-перше, під час шопінгу забудьте про те, що в світі існують ліфти і ескалатори, тільки по сходах і тільки пішки.

По-друге, приміряйте якомога більше речей. Адже примірка - це цілий комплекс фізичних вправ. Потрібно зняти старі речі, надіти нові, покрутитися навколо дзеркала, потім зняти нові речі і надіти старі. Це як мінімум десять підтягувань, шість присідань і 12 поворотів. А якщо приміряти не одну, а десять речей - повноцінне тренування вийде.

похудательной ПРОДУКТИ

Ячмінь

«Ячмінна вода» готується так: 200 г пророщених насіння ячменю висипають в 1 літр води і доводять до кипіння в посуді із закритою кришкою. Потім знімають з вогню і настоюють протягом півгодини. Після чого настій зливають, процідивши через дрібне сито, і остуджують. П'ють щодня по одній склянці. «Ячмінна вода» добре активізує обмінні процеси в організмі. А високий вміст в «ячмінної воді» калію допомагає нам швидше позбуватися від шлаків і токсинів.

кропива

Здатність кропиви знижувати вагу була визнана вченими ще в 50-х роках минулого століття. Кропиву можна вживати в будь-якому вигляді - щі, салат, відвар, сік. Найціннішим постачальником вітамінів і мінералів залишаються молоді пагони кропиви.

Зелений чай

Зелений чай - джерело корисних речовин. Але головне в ньому містяться поліфеноли, які очищають печінку, допомагаючи організму позбавлятися від токсинів, і термогеники - речовини, що володіють властивістю спалювати жири, забезпечуючи метаболізму більш ефективну роботу.

ананас

Ананас унікальний плід, який містить ензим бромелін - речовина, яка розщеплює тваринний білок, та так, що той засвоюється в шлунково-кишковому тракті практично без залишку. Так що якщо перед їжею ви з'їсте пару часточок свіжого (при нагріванні і консервації ананас втрачає більшість своїх унікальних якостей) ананаса, то ефект насичення настане набагато раніше, ніж звичайно. А значить, ви з'їсте менше їжі, ніж зазвичай.

ЩОДЕННИК худнуть, 19-й тиждень

Як виявилося, я «худну» не тільки животом, грудьми і стегнами, а й ... головою. Днями моя перукар, роблячи мені чергову стрижку, зауважила: «Наташа, а у тебе раніше голова більше була. Зараз я тебе всього за годину підстригла, а раніше і півтори години мало було ». Господи, може бути, у мене і мозок зменшується? Ще трохи, і я буду струнка, але дура дурепою.

Матеріали по темі

Лікар-дієтолог Олексій Ковальков: як не можна худнути і звідки беруться зайві кілограми 22.05.2019, 7:00

Байкер і лікар-кардіолог Олег Шульга: «Я схуд на 6 розмірів, але пройшов через повну жесть!» 30.01.2019, 12:15

показати ще