Англійська дієта без голоду

1. Дієта на 21 день - дозволені продукти:
2. Заборонені продукти:
3. Англійська дієта на 21 день - меню
4. Голодні дні - меню:
5. Овочеві дні - меню:

Дієта під назвою «англійська» ідеально підходить для людей, що бажають не тільки схуднути і постройнеть, але і заощадити гроші на продуктах. Це актуально, наприклад, після відпустки - доводиться практично у всьому скорочувати витрати, або ж після закінчення затяжних січневих свят. Ця дієта базується на чергуванні рослинної і тваринної їжі, після чого організм не піддається такому стресу, як при дотриманні монодієт або вуглеводних і білкових дієт. Триває англійська дієта 21 день, використовувати її можна не дуже часто - раз на півроку або рік. Одне з найголовніших переваг цієї дієти - відсутність болісного почуття голоду!

Спочатку потрібно обумовити деякі правила, на яких наполягає англійська дієта і ви повинні їх дотримуватися:

• Прийом вітамінів протягом дієти.
• Приймати їжу ви повинні в останній раз не пізніше 19 годин;
• Необхідність консультації з лікарем перед дієтою, якщо ви маєте проблеми з шлунково-кишкового тракту.
• До сніданку (за 10 - 15 хвилин) потрібно випивати склянку ледь теплої води.
• В добу випивайте 1,5 - 2 літри води.
• Необхідність постійного дотримання часу прийому їжі.
• Кожен день обов'язково має бути 3 - 4 прийоми їжі;
• Краще їсти підсушений хліб.
• Необхідність відмови від солі, а, щоб поліпшити смакові якості страв, потрібно додавати прянощі і трави.

Дієта на 21 день - дозволені продукти:

Крупа - вівсяна, геркулес, гречана і рис коричневий.

Овочі - гарбуз, капуста, баклажани, буряк, морква, цибуля, часник, спаржа, зелена квасоля.

Фрукти - апельсини, грейпфрути, яблука , Ківі, ананаси, персики, груші, виноград, лимони.

Заборонені продукти:

Алкоголь, хліб білий, картопля, цукор, цукерки, макаронні вироби, печиво, газована вода.

Англійська дієта на 21 день - меню

Дієту дотримуються по основній схемі:

• 2 дня - голодні.
• 2 дні - білкові.
• 2 дня овочеві.

Після цього чергуються по 2 дня білкові дні з овочевими, голодні дні більше не дотримуються.

Якщо ви звикли до харчування з другим сніданком, обходячись без полудня - тоді то, пропонується на полуденок, їдять під час ланчу.

Голодні дні - меню:

• Молоко - 1 літр.
• Соку томатний - стакан (або помідори).
• Чорний хліб - 2 скибочки.

Білкові дні - меню:

Сніданок: стакан молока або кави, шматочок чорного хліба, намазаний маслом, плюс мед - чайна ложка.

Обід: бульйон м'ясний або рибний - 1 чашка, відварене м'ясо або риба - 100 грамів, зелений горошок - 2 ст. ложки і чорний хліб - 1 шматочок.

Полудень: молоко або чашка чаю з половиною ч. Л. меду - 1 склянка.

Вечеря: шматочок (100 грамів) вареного м'яса або риби або, як варіант, шматочок не жирна шинки.

Овочеві дні - меню:

Сніданок: пара яблук (можна 1 грейпфрут) або пара апельсинів.

Обід: овочевий суп без масла і картоплі - 1 чашка, чорний хліб - шматочок, фарширований морквою перець або вінегрет, або 200 грамів рагу з овочів.

Полудень: пара фруктів, крім бананів (наприклад, 2 апельсина або 2 яблука) або кефір - 1 склянка.

Вечеря: салат, заправлений олією, з буряка, капусти, моркви - 150 грамів, з одним шматочком хліба, чай з чайною ложкою меду - 1 стакан.

Англійська дієта, відгуки про яку в основному позитивні, дає хороші результати. Якщо точно дотримуватися меню і виконувати основні правила, за 21 день англійської дієти ви зможете втратити до 10 - 15 кілограмів.

Вихід з дієти: потрібно дотримуватися деяких заходів після закінчення дієти. На наступний день потрібно харчуватися, як в голодні дні, а потім з кожним днем ​​додавати в раціон звичні вам продукти. Однак постарайтеся не перевищувати споживання калорій 1200 ккал на добу.