Протеїновий коктейль з сухого молока

27 березня 2016, 10:22

Білкові коктейлі робимо самі

Основні компоненти білкового коктейлю - сир, молоко (вода), яйця. Чудовим доповненням будуть ягоди або фрукти, багаті різними вітамінами. Однак напій слід вживати тільки в денному раціоні, оскільки коктейль, випитий на ніч, не принесе ніякого корисного ефекту. Оптимальний варіант - пити коктейль вранці або перед тренуванням. Основна перевага приготування білкового коктейлю в домашніх умовах - можливість вибору натуральних інгредієнтів. Хоча також можливо приготувати напій з використанням порошкового протеїну. Корисність того чи іншого варіанту кожен визначає для себе сам. Ще одна вельми ...

Читати повністю... ssavicheva

16 березня 2014 року, 19:23

Домашнє завдання. Харчування.

Домашнє завдання з харчування буде практично однаковим для всіх. Ваше завдання навчитися самоконтролю, складати добовий раціон, контролювати БЖУ і добову норму калорій. Отже, перше що потрібно зробити - це вирахувати добову норму калорій. Добовий базовий калораж (це кількість калорій потрібне для підтримки життєдіяльності організму, грубо кажучи, калораж, при якому ми не худнемо і не гладшаємо), який ми вважали в попередньому домашньому завданні ми повинні помножити на 0,85. Отримуємо величину, якої нам потрібно дотримуватися. Тобто створюємо дефіцит калорій в ...

Читати повністю... Наталя

23 листопада 2014 року, 23:12

Про їжу, французів і культуру

Подивилася сьогодні частина цікавою (і злободенною, бугага) програми про жир і товща. Ну, есессно, для початку топ-5 продуктів з прихованим цукром, що є навантаження на підшлункову і ризик діабету в майбутньому: - соуси і всякі кетчупи, - здоба і хлібобулочні, - прохолодні напої типу коли в тч холодні чаї, - йогурти та сирки , - мюслі і їм подібні сухі сніданки

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

9 вересня 2015 року, 20:51

Як набрати суху м'язову масу?

Дуже і дуже багатьох хлопців цікавить таке питання: як набрати суху м'язову масу? Чи реально це взагалі зробити? І на це, у мене для вас є дві новини. Перша - погана, Друга - хороша. Отже, Перша новина: Для того, що б відбувався набір сухої м'язової маси, потрібно всього лише набирати масу і спалювати жир одночасно. Все дуже просто, якби не одне АЛЕ ... Вся інформація в одному пості.

Читати повністю... Ксенія

3 жовтня 2014 року, 11:32

Схуднення разом з Функціональним харчуванням Energy Diet HD

Добрий день, мене звати Ксенія. Я представляю компанію NL international. Сайт - www.nlstar.com Для тих хто хоче схуднути або набрати вагу є унікальна можливість: Energy Diet - це продукт, який дає можливість корегувати вагу без голоду, дефіциту енергії та корисних речовин, дратівливості і обмеження в солодкому. З 17 коктейлів, супів, «твердих» смаків завжди можна вибрати те, що подобається, отримавши при цьому всі необхідні речовини в правильному співвідношенні Гамма Energy Diet в Росії і СНД - це 7 солодких коктейлів, 5 супів, омлет, десерт ...

Читати повністю... Ксюшка

17 жовтня 2013, 9:45

Здорове харчування

Вівсяний смузі з сухофруктами (100 гр - 154 ккал) Інгредіентикурага - ½ стаканаізюм темний - ½ склянки пластівці вівсяні - 3 столові ложки мед - 1 столова ложка кефір - 2 склянки Спосіб приготування Курагу і родзинки промити, залити 1 склянкою гарячої води. Як курага і родзинки стануть м'якими, подрібнити їх з іншими інгредієнтами в блендері до однорідного стану. Подавайте охолодженим. Лосось зі шпинатом і соусом з йогурту (320 калорій, білки 32 г / вуглеводи 3 г / жири 20 г / клітковина 3 г) Стейк ...

Читати повністю...

дієта фертильності

Дівчатка, перекладаю ще одну статтю з сайту natural-fertility: Чи знаєте ви, що існують особливі поживні речовини, які необхідні плоду, перш ніж ви навіть можете виявити вагітність? І дефіцит цих поживних речовин може привести до серйозних вроджених дефектів? Чи знаєте ви, що їжа, яку ви сьогодні їсте впливає на здоров'я ваших яйцеклітин і сперми 90 днів з цього моменту?

Читати повністю...

дієта фертильності

Дівчатка, перекладаю ще одну статтю з сайту natural-fertility: Чи знаєте ви, що існують особливі поживні речовини, які необхідні плоду, перш ніж ви навіть можете виявити вагітність? І дефіцит цих поживних речовин може привести до серйозних вроджених дефектів? Продовження і коментарі тут

Читати повністю...

Як набрати суху м'язову масу?

Дуже і дуже багатьох хлопців цікавить таке питання: як набрати суху м'язову масу? Чи реально це взагалі зробити? І на це, у мене для вас є дві новини. Перша - погана, Друга - хороша. Отже, Перша новина: Для того, що б відбувався набір сухої м'язової маси, потрібно всього лише набирати масу і спалювати жир одночасно. Все дуже просто, якби не одне АЛЕ ... Вся інформація в одному пості. ОДНОЧАСНО набирати м'язову масу і спалювати жир - НЕМОЖЛИВО ...

Читати повністю...

Дієта для позбавлення від живота ...

Американський фахівець з харчування обіцяє не просто допомогти схуднути і обзавестися ідеальним пресом, але відключити гени повноти, включивши гени стрункості і здоров'я. Чи можна змінити генетичну схильність до набору ваги? - Консультує дієтолог. Плоский живіт і очевидний прес - це не пропуск в Голлівуд, що не візитна картка топ-моделі, не привід для нарцисизму, а життєва необхідність. Так вважає Девід Зінченко, американець з російськими, українськими та угорськими коренями, автор численних книг про правильне харчування, який співпрацює з провідними західними виданнями про здоровий спосіб ...

Читати повністю... Katarina

27 березня 2016, 11:16

Кілька простих у приготуванні рецептів білкових коктейлів

Для того щоб приготувати в домашніх умовах білкову суміш для схуднення, бажано мати вдома блендер, мірні ваги і основні продукти: знежирене молоко, яйця або сир і добавки на свій смак. Якщо ви збираєтеся приготувати коктейль з яєць, то яйця, щоб уникнути інфікування краще зварити круто. Різновидів протеїнових коктейлів домашнього виготовлення дуже багато, але інструкція дуже проста: спочатку додати в блендер молоко, потім інші продукти, все перемішати до появи піни на поверхні, перелити в стакан і відразу випити невеликими ковтками, або ...

Читати повністю... Katarina

27 березня 2016, 11:11

Чому необхідно урізноманітнити свій раціон білковими продуктами?

Білок (протеїн) - це «будівельник» м'язів людини. Тому при заняттях спортом, бодібілдінгом, пауерліфтингом важливо давати м'язової тканини багато білка для її зростання і розвитку. Людині, далекій від спорту, білок також потрібен для збалансованого харчування, від якого залежить загальне самопочуття, працездатність, настрій. На жаль, для складання правильного раціону, наповненого всіма необхідними елементами, у сучасної людини не завжди знаходяться час і сили. І ось тут-то приходить на допомогу білкова суміш. Як правило, рецепт протеїнового напою вже збалансований, в ньому в правильних пропорціях ...

Читати повністю...

Як приготувати протеїновий коктейль будинку?

Як приготувати протеїновий коктейль будинку? А ніяк Потому-что то, що продається в магазинах спортпіта і те, що як раз і називається протеїновим коктейлем будинку ніколи і ніяк не отримати. Білок різного походження (сироватковий, молочний, соєвий, білок м'яса або будь-який інший) зневоднюється, подрібнюється до мікрогранул в спеціальному апараті, змішується зі смаковими добавками, вітамінками і фасується. Сенс протеїнового коктейлю в тому, що в ньому міститься білок, максимально перероблений для швидкого засвоєння - потрапляючи в шлунок, найдрібніші частинки протеїну всмоктуються в кров протягом декількох ...

Читати повністю...

Коктейльний флуд)

Не люблю робити репости в контакті, тому залишаю рецептики сюди, пардоньте)) РІЗНІ КОРИСНІ ФІТНЕС-КОКТЕЙЛИ (жиросжигающие, протеїнові, Гейнер), ЯКІ ВИ ЛЕГКО МОЖЕТЕ ПРИГОТОВИТЬ В ДОМАШНІХ УСЛОВІЯХ.Банановий коктейль з медом і коріцей62 ккал / 100 грІнгредіенти: 1 банан150 мл молока (знежиреного) 150 г натурального йогурта1 ч л прозорого медащепотка коріциПріготовленіе: Порізати банан на великі шматки і покласти в блендер. Налити 150 мл молока (знежиреного), додати 150 г натурального йогурту з 1 ч л прозорого меду і дрібкою кориці. Збити в блендері і перелити в келих. Прикрасити меленою корицею ...

Читати повністю... Діана

6 вересня 2014 року, 21:20

Що дійсно міститься в вашому протеїновому батончике?

Ви відвідуєте спортзал, качаєте мишцуху і тяга важкі ваги? А може бути, ви ходите туди, щоб позайматися кардіо і спалити більше калорій, тому що хочете влізти у вузькі джинси цими вихідними. Існують ситуації, коли майже неможливо дістати корисну і збалансовану їжу, яка буде відмінно підходити нашим цілям по нарощуванню м'язової маси або ж схудненню. Звертаючи свій погляд на зручну і швидку в приготуванні їжу, ми часто робимо чимало помилок. Скопійовано з сайту gymlex.com Більшість з нас вважають, що вони ...

Читати повністю... Надія

2 грудня 2016, 22:29

Про вагу # 2. Методи боротьби.

Сьогодні офіційно почалася п'ятнадцята тиждень, знаю, обіцяла пост про вагу, напишу, що свій план героїчними зусиллями я витримала, 1 грудня вага в межах 63кг, набір не більш 1 кг в місяць. Done! Всього за вагітність + 2 кг. І це при тому, що я з тих, хто набирає навіть від запаху їжі!))) Тепер про мої правила і обмеження.

Читати повністю...

пртеіновие коктели

Коктейль № 1 -Для коктейлю вам знадобиться: 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меду, вівсяні пластівці, морозиво. Все змішати і перетерти блендером Коктейль № 2 -Для коктейлю вам знадобиться: 100 г сиру, 200 мл молока, 1 банан, столова ложка меду, 2-3 столових ложки вівсяних пластівців. Все змішати і перетерти блендером Коктейль № 3 -Для коктейлю вам знадобиться: -2 банана, 500 мл молока, 100 мл вершків або морозива, пакетик ванільного цукру, трохи кориці за смаком. Все змішати і перетерти ...