Майбутня мама

Заняття в басейні допомагають жінці підтримати форму під час вагітності та підготувати організм до майбутніх пологів

Спеціальна програма, яка дозволить не тільки підготувати до майбутніх пологів організм майбутніх мам, а й зміцнить здоров'я малюка. Вправи в воді знижують навантаження на хребет, суглоби, зміцнюють м'язи спини, грудей і таза. У програмі заняття вправи на розтягування, комплекс дихальної гімнастики, вправи Кегеля.

Аквааеробіка для вагітних допомагає майбутнім мамам вирішувати такі завдання:

- підготуватися до пологів (фізично і морально)

- навчитися правильно дихати в різних періодах пологів

- нормалізувати вагу

- поліпшити стан хребта

- уникнути варикозного розширення вен, або поліпшити венозний відтік при вже виниклому варикозі

- підняти настрій

Заняття аквааеробікою для вагітних проходять в оздоровчому басейні. Наповнення групи 10-12 чоловік. Тривалість заняття: 45 хвилин

Що важливо?

Перед тим, як почати займатися аквааеробікою для вагітних, майбутня мама обов'язково повинна проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб дізнатися про можливі протипоказання до фізичних навантажень. При неускладненій вагітності, хорошому аналізі крові і сечі, нормальному тонусі матки заняття в басейні можна продовжувати практично до пологів.

Чим корисні заняття у воді?

Вправи в воді значно знижують навантаження на хребет і суглоби, ефективно зміцнюють м'язи спини, грудей, тазового дна. В результаті занять зменшуються набряки, тренується серцево-судинна система, легше контролюється надбавка у вазі. Заняття у воді - відмінна умова для здорової вагітності. Це шлях до легких пологів і позбавлення від безлічі проблем під час вагітності. Це найкраща фізична підготовка до пологів для самих непідготовлених і навіть не вміють плавати мам. У воді всі рухи м'які і плавні, тому ризик отримання травми мінімальний. Тіло знаходиться в стані гідроневесомості, і активні рухи можна чергувати з повним розслабленням. В ідеалі, єдиний орган, який працює в пологах, - матка, а все інше тіло повинно бути розслаблено. Майбутній мамі обов'язково знадобляться для пологів такі якості як витривалість і сила, проте для тренування цих якостей потрібно вибрати щадні вправи і спокійний ритм. Важлива умова успішних пологів - вміння «чути» себе, відчувати своє тіло, керувати ним і контролювати його. Все це можна тренувати під час занять.

Для чого потрібно виконувати вправи на дихання?

Велика увага в заняттях приділяється вправам на дихання, так як динаміка дихання тісно пов'язана з динамікою пологів. У пологах дуже важливо, щоб дитина отримувала достатню кількість кисню, це безпосередньо позначається на його стані і здатності активно долати труднощі. Ставлячи нашому диханню певний темп, ритм і глибину, можна істотно допомогти собі під час пологів.

Вправи підібрані з урахуванням фізіологічних особливостей вагітної жінки і складені під керівництвом акушера-гінеколога і є безпечними для вагітної жінки і плоду.

Важливо! Необхідний попередній запис на рецепції комплексу!

Заняття проходять за розкладом у всіх наших басейнах!

Необхідна довідка від гінеколога про відсутність відхилень і загроз і можливості відвідувати басейн.