Що станеться з організмом, якщо кинути пити алкоголь
Ніхто не говорить, пити в помірних кількостях - це погано. Але урізання більше споживання, ніж це може принести значні пільги для здоров'я.
Один келих вина в день для жінок і два для чоловіків - норма. Але надмірне споживання алкоголю до добра не приводить. Особливо швидко розвивається алкоголізм у жінок, адже у них організм не оновлюється. Алкоголь шкодить мозку, нервових клітин, серцево-судинній системі і, звичайно ж, негативно позначається на метаболізмі. До того ж, надмірне вживання алкоголю призводить до ожиріння. Ось як багато чинників, які змушують задуматися про те, щоб кинути пити.
Читайте нижче, які переваги для організму можна отримати, якщо кинути пити алкоголь.
1. Рівень холестерину знизиться
Вірте чи ні, але надмірна кількість алкоголю може негативно вплинути на рівень холестерину. Це, природно збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Дослідження показують, що рівень "поганого" холестерину на 20% виростає, якщо пити алкоголь все вихідні. Тому, кинути пити - корисно для здоров'я.
2. Артеріальний тиск прийде в норму
Багато хто думає, що келих на ніч допомагає позбутися від стресу. Але в дійсності це може привести до підвищення артеріального тиску. Згідно з даними досліджень, 1 л пива або 0,5 л вина підвищує артеріальний тиск в середньому на 2,4 мм рт. Дослідження в Університеті Брістоля виявили, що люди, які п'ють на регулярній основі мають артеріальний тиск на 7 мм рт.ст. вище, ніж у людей, які не п'ють. Щоб зберегти тиск під контролем, дотримуйтесь рекомендацій Всесвітньої асоціації серця. Чоловікам рекомендовано вживати не більше двох порцій алкоголю в день, жінкам - один напій.
Читайте також: Здоровий сон: як спати, щоб висипатися
3. Ви будете спати краще
Багато людей кажуть, що алкоголь допомагає їм заснути. Технічно це правда, але сон буде не таким глибоким і ефективним. Недавні дослідження показують, що алкоголь перед сном збільшує амплітуду мозкових хвиль. Такий стан зазвичай відбувається, відразу після пробудження. Тому алкоголь порушує сон, що призводить до похмілля з ранку. Кидайте пити і ваш сон буде глибоким і міцним.
4. У вас буде більше енергії
Якщо ви коли-небудь страждали від похмілля і головного болю після "алкогольного" вечора, то вам, мабуть, знайоме відчуття повної апатії, нестачі сил. Все це відбувається від порушення сну. Не пийте більше норми і не вживайте алкоголь за 3 години до сну як мінімум, тоді ви зможете прокинутись без головного болю. А, якщо ви кинете пити взагалі, то енергія буде вирувати.
5. Ваші тренування нарешті дадуть результат
Регулярне вживання алкоголю може згубно впливати на ваш режим тренувань. Коли ви п'єте, ваше тіло виводить з алкоголем життєво важливі вітаміни і мінерали. Організм зайнятий переварюванням алкоголю замість того, щоб відновлювати і будувати м'язи. В результаті тренування йдуть на шкоду. Якщо кинути пити, енергія організму буде спрямована на будівництво м'язів, до того ж, всі корисні речовини їжі будуть засвоюватися краще.
Кинути пити в нашій країні можна ще й тому, що це позитивно позначиться на вашому гаманці. Може, банку пива і коштує як пакет молока, але від молока є користь, а ось від пива молодомуорганізму користі ніякої.
Читайте також: Проба Руф'є: як перевірити серце в домашніх умовах