Які м'язи працюють при бігу

3 листопада 2013, 14:24

про БІГ

Питання: 1. які м'язи працюють при бігу? 2. Біг ефективніше вправ на тренажерах? Чому цікавлюся: Я ходжу в зал, на жаль, не так часто, як хотілося б. Але мінімум 2 рази на тиждень виходить на годину-півтори. Раніше я займалася в основному на тренажерах. 10 хвилин швидка ходьба на доріжці і потім на тренажерах. Потім вирішила перейти повільно на біг. тому я ніколи не бігала, навіть на уроці фізкультури, то для мене це величезний крок вперед. Зараз я починаю тренування з 10-хвилинної ходьби, яка ...

Читати повністю...

Біг на низькому пульсі

Біг на низькому пульсі або аеробний біг. Ще три місяці тому я вважала, що теорія бігу нудна і банальна, але три місяці тренувань і два змагання показали, що всі мої колишні знання про біг і підготовці до довгих дистанцій були на рівні профана. Прагнучи збільшити швидкість і темп, я не замислювалася про те, які процеси відбуваються в організмі при бігу на високому пульсі і дивувалася, що ледве дошкандибав Напівмарафон, а по жарі в Зеленограді взагалі ледве ковзани не відкинула. Тому ...

Читати повністю... AngryPepper

19 вересня 2016, 18:47

Вечірка у тазового дна - кегель не запрошуємо

Нещодавно я познайомилася з жінкою, яка розповіла мені, що раніше займалася бігом. Я, звичайно ж, запитала: «Чому ви більше не бігаєте?». Вона мені відповіла: «Тому що я народжувала першу дитину 60 годин, а закінчилися пологи накладанням щипців. Після цього у мене пропало всяке бажання бігати ». Якщо ви не зрозуміли, в чому проблема, пояснюю: тепер у неї нетримання, і під час бігу вона писала.

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

13 грудня 2012, 18:58

бігова доріжка-яку купити

Дівчатка, порадьте ... У кого є бігова доріжка? Хочу собі купити бігову доріжку для домашнього іспользованія.Посоветуйте як вибирати, які функції необхідні, які вже лішніе.Хочу просту, без наворотів і щоб компактна була, зібрав -разобрал .З задоволенням пішла б з зал, але поки дитину не з ким залишити, вирішила побігати, кажуть при бігу працює вся група м'язів-це мій варіант)))

Читати повністю...

Про мої стосунки зі спортом

Більшість людей хвилює їх зовнішній вигляд, фігура. Я не виключення. ⠀ Хочу розповісти вам про свої стосунки зі спортом. ⠀ З 12 до 18 років я займалася танцями. Це були півторагодинні навантаження 4-5 разів на тиждень, два з яких ми працювали біля балетного станка. У мене була шикарна ідеальна фігура. Я їла все, що хотіла, і залишалася у відмінній формі. ⠀ Після народження дочки набрані кілограми пішли легко. Правда, залишилася пара-трійка, вони робили мій живіт не таким ідеальним, а ...

Читати повністю...

Ну, Качний-почнемо!

Всіх вітаю в нашому марафоні! Я фітнес тренер проекту "Худнемо разом" Марія Володимирівна Перед тим як ми почнемо посилено рівняти наші животики, давайте обговоримо деякі питання.

Читати повністю... Mergoo

23 квітня 2015 року, 13:42

Що можна порадити майбутнім мамам в плані підготовки до пологів?

Що ж можна порадити майбутнім мамам в плані підготовки до пологів? По-перше, дуже важливо готувати своє тіло і душу до цього важливого моменту життя. Дійсно, складно сперечатися з твердженням, що жіноче тіло природою призначено для того, щоб виношувати, народжувати і вигодовувати дітей. Але точно так само можна сказати, що жіночі довгі ноги призначені для довгого, легкого і швидкого бігу. Так що задум природи - це одне. А натренированность м'язів і реальна здатність вчинити будь-яку дію просто так не дається. Тим ...

Читати повністю... Катерина

16 вересня 2013, 2:19

Не хочеться, а треба ...

Тренуюся з Джилліан Майклс, вже пішов другий блок з 30 денного курсу. Тіло підтягується, вага особливо не йде тому на дієті не сиджу, не в змозі готувати собі окремо, а Дюка або Мириманова вимагають готування для себе на що просто немає часу, а чоловік їсти всяку бяку не буде, він любитель шкідливих) так що просто їдять менше і все.30.10.2013 отзанімалась з Джилліан, толку нуль взагалі, підтяглося все по краплині і все., вага на місці, 75 був, знову 77-78 навіть ...

Читати повністю... мама Плюс

30 березня 2017, 22:54

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі представляешь.Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!?

Читати повністю...

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі уявляєш. Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!?

Читати повністю... Олена

15 квітня 2016, 16:26

ГОДИНИ РОБОТИ НАШОГО ОРГАНІЗМУ

Легкі активізуються з 3 до 5 ранку. Потім, з 5 до 7 ранку - час пробудження товстого кишечника. Якщо ви прокинулися в ці години, то краще за все випити 2-3 склянки води. Потім починає працювати шлунок з 7 до 9 години ранку, в цей час найкраще поснідати. Трохи пізніше з 9 до 11 години ранку шлунок відпочиває, в той час, як підшлункова залоза активно працює. Перевантажувати шлунок щільним сніданком в цей час не варто, краще всього перекусити фруктом або знежиреним ...

Читати повністю...

Вправи для схуднення

І так, сьогодні я хотів би вам розповісти про те, які приблизно вправи потрібно використовувати для схуднення в домашніх умовах і як правильно їх виконувати. Чому приблизно, тому що різновид вправ величезна безліч ... Але для початку розглянемо один дуже важливий момент. Існує два способи схуднення за допомогою фізичних навантажень. Перший - це аеробне навантаження, тобто навантаження спрямована на тренування загальної витривалості. При цьому методі спалюються жири і називається цей процес - окислення. Наприклад, це біг, плавання, танці, їзда на велосипеді і так ...

Читати повністю... Norbu Rig-Pa

23 листопада 2015 року, 19:57

Я і бал. Точніше, я і фізкультура і танці для вагітних

Привіт! Я розповім деякі суб'єктивні роздуми з приводу рухової активності беременних.Вообще, я - людина рухлива. З фізкультурою дружу давно в різних її проявах - в юності була сильна в спортивної аеробіки, а зараз, в "похилого" роках поважаю ходьбу, біг, плавання, заняття в тренажерному залі, заняття з власною вагою будинки (типу Insanity), йогу і танці . Люблю і полінуватися, диванний спорт мені не чужий) І тут з'явилося пузо.

Читати повністю... Norbu Rig-Pa

20 жовтня 2015 року, 17:48

Я і бал. Точніше, я і фізкультура і танці для вагітних

Привіт! Я розповім деякі суб'єктивні роздуми з приводу рухової активності вагітних. Взагалі, я - людина рухлива. З фізкультурою дружу давно в різних її проявах - в юності була сильна в спортивної аеробіки, а зараз, в "похилого" роках поважаю ходьбу, біг, плавання, заняття в тренажерному залі, заняття з власною вагою будинки (типу Insanity), йогу і танці . Люблю і полінуватися, диванний спорт мені не чужий) І тут з'явилося пузо. Найцінніший в світі вантаж - це, так би мовити, в пузі карапуз. Мені ...

Читати повністю...

Мій результат на сьогоднішній день

Постійно читаю КС. Вже ось років 6! ))) З першою вагітністю мені пощастило, мене не распёрло. Все одно сиділа на дієтах, полягала в цьому ж співтоваристві, читала поради, діети..Вторая вагітність наступила, коли мені виповнилося 26 ... це вже не дівчинка. Ну звичайно мене расколбасіло..конечно не критично, але тим не менше. Коли про це почали жартувати інші люди (чоловік називав "толстокот", я вирішила - все! Треба за себе братися ... Що я вирішувала робити ... ну звичайно знизити свій раціон. Як мінімум на половину ... моя дієта .. .

Читати повністю... Маша & Наташа

6 жовтня 2016, 21:30

Заспокійлива витяжка із зеленого чаю або просто Л-Теанін

До 10 жовтня є діюча 10% знижка на деякі категорії товарів, Л-Теанін потрапляє в цю знижку - 10OFFSUPPS Л-Теанін за останні місяці став моєю паличкою-виручалочкою в стресових і не дуже ситуаціях. Начебто якась витяжка із зеленого чаю, а працює краще за багатьох випробуваних раніше заспокійливих засобів. Знайомство з Л-теаніна почалося з мелатоніну, в якому він був в комбінації. Зараз я відмовилася від мелатоніну і при необхідності приймаю тільки Л-Теанін. Він не дає ні сонливості ні якихось загальмованих ...

Читати повністю... Вікторія

25 листопада 2013, 12:05

Як змусити себе почати бігати?

Біг - це загальновідоме засіб для підняття тонусу організму, тому що він змушує працювати практично всі м'язи людського тіла. Багатьом знайоме відчуття легкості в голові і приємною тяжкості в м'язах після ранкової пробіжки, а також почуття гордості за себе, такого спортивного. Але змусити себе бігати постійно чомусь дуже важко. Можливо, нам допоможуть деякі хитрощі?

Читати повністю... Оля

9 листопада 2014 року, 22:33

Марафон. День 14.

Всім привіт. Дівчата, як ви? Завтра у нас контрольні заміри, не забувайте! Вранці тупотимо в туалет, потім зважуємося і обмеривать. Я внесу вас в табличку. Як пройшли ваші дні без звітів? Сподіваюся, все в строю ...

Читати повністю... Марина

3 квітня 2014 року, 13:38

Які є присідання для схуднення?

Кожної весни я беруся за "здоровий спосіб життя". І це стосується не тільки правильного харчування, але і фізичних навантажень. Ви не подумайте, що я як багато цілу зиму об'їдаюся і нагромаджую собі значний жирок навколо талії. Ні. Я взимку, як і в інші пори року намагаюся не перевантажувати свій організм смакотою, але і не відмовляюся від їжі категорично.

Читати повністю... Олена

7 жовтня 2014 року, 19:32

Вправи для красивої попи.

Щоденні вправи для гарної попи - простий шлях до спокусливої ​​фігури. Багато жінок вважають, що спокусливі форми переходять у спадок і вже якщо ніхто у вашій родині не відрізнявся особливою «фігуристів», то і вам особисто нічого не світить. Однак можна з упевненістю сказати, що подібні переконання всього лише виправдовують ваше небажання працювати над створенням красивого тіла. А тим часом лише кілька хвилин в день, витрачені на нескладні вправи для гарної попи, допоможуть вам знайти жадані вигини, з якими ваша «п'ята ...

Читати повністю... Катюша

19 квітня 2016, 7:52

Кращий час для тренування! ?

Випадково натрапила на ось цю статтю, дівчатка хто як думає правда чи міф? І в який час на вашу думку треба займатися? PS я займаюся після сніданку, через 1,5-2 години Але якщо, ця стаття правдива, то для мене це було б ідеально. Стаття. Виявляється, якщо займатися спортом з ранку, жиру спалюється на 300% більше, ніж якщо ти будеш робити це ввечері або в обід ... Вправи для схуднення Оптимальний час для занять Тривалі аеробні вправи, такі як біг, ходьба, підйом ...

Читати повністю... Nadya

1 вересня 2015 року, 8:39

Як я відновлююся після вагітності і пологів і готуюся до нової

Всім привіт! Навіть не знаю з чого почати. Вирішила поділитися інформацією і накопиченим досвідом, можливо комусь буде корисно. Якщо хоч одна дівчинка піде мої радам або частини з них, я буду дуже рада. Хочу розповісти про своє фізичне відновлення і підготовку свого тіла до пологів, відновленням після Б і пологів і для нового життя. Думаю ця інформація буде корисна без винятку всім мамам після вагітності і пологів, які зможуть знаходити хвилинку для себе. До деяких пояснялки прикріплений фотки, відразу перепрошую ...

Читати повністю... Олена

6 квітня 2016, 15:35

Про дитячого взуття

Останнім часом все більше батьків задаються питанням, яку ж саме взуття необхідно купувати своїй дитині на перші кроки. Оскільки критерії правильного взуття у російських і західних ортопедів істотно розрізняються, багато хто залишається в замішанні, не знаючи, на чому зупинити свій вибір. Каменем спотикання найчастіше стає наявність або відсутність в дитячого взуття супінатора. Спробуємо розібратися в цьому питанні ...

Читати повністю... Юлія

21 листопада 2013, 11:34

Суперсет допомагає спалювати жир і нарощувати м'язи!

Джерело - журнал Геркулес №4 Одноманітність тренувань в культуризмі - річ хороша, але не дуже. Одні і ті ж вправи викликають звикання м'язів і падіння інтересу до занять. Проблема? Нітрохи, адже на цей випадок є завжди кілька корисних винаходів, як там не є справжніх ноу - хау. Одне з них - так званий суперсет.

Читати повністю... Марина

15 січня 2014 року, 8:32

Друге тренування

Через день після першої. Планую так і продолжать.Тренер, до якого я придивляюся, досить молодий хлопець. Величезний такий, високий качок. Бачу що у нього одночасно кілька індивідуальних занять)))))))))))))))))))))))))) Плюс консультує весь інший зал. Веде всіх мляво, не варто над ними, не мотивує ні як. Показав як робити і уткнувся в телефон або до іншого відійшов. Паралельно дівчина-тренер вела 2-х дівчат. Вони у неї працювали в парі. Постійно в контакті, підбадьорювала, вважала разом з ними ... Запитала на ресепшн ради, кого краще взяти.

Читати повністю... Ірина

19 серпня 2015 року, 9:31

Усім доброго ранку!

ПРИВІТ ВІД «БІДНОСТІ» (*) Привіт Мій Дорогий! Що не впізнав? Це я бідноти твоя! Ну що ж ти мене зустрічаєш, як не рідний? Думав, ось зараз книгу Бодо Шефера почнеш читати, наберешся розумних думок і від мене сховаєшся. Так, не вийде дружок, читати і мріяти і читати, мріяти і діяти це дуже різні речі ...

Читати повністю...

Вправи для схуднення живота і боків

Дуже багатьом молодим жінкам і дівчатам хочеться мати струнку і тонку талію. Кожна для себе індивідуально шукає свій спосіб зробити тонку талію і зробити все, щоб схудли конкретно боки і живіт. Зменшити свою талію можна дуже відомим способом, сісти на спеціальну дієту, яких маса в Інтернеті або в книгах, але не завжди це зручно. Але можна, приділяючи всього 10 хвилин в день, робити спеціальні вправи, які спрямовані саме на певні м'язи, і зробити вашу фігуру не тільки тонкої, але і ...

Читати повністю...

Щоб бути Wonder Woman, а не Барбі. У пості є фотки Марини-Мандарини

Дівчатка шукала книгу Джона Вейдера "Будівництво тіла по системі" (рекомендую всім), знайшла дуже цікаву статтю: Що таке справжній жіночий бодібілдинг? Ці слова можна назвати маніфестом всіх жінок, які тренуються, щоб бути красивими і здоровими, жити довго і весело. Текст дуже американський, але ми не стали його "русифікувати", щоб ви відчули зв'язок з усіма дівчатами Землі, які люблять силові тренування. Так, ролик британський, але тексту співзвучний. Початок На самому початку ери сучасного бодібілдингу однією з героїнь була Рейчел Макліш. Вона перемогла ...

Читати повністю... Настена

20 січня 2015 року, 13:21

Про спорт!

Так! Так Так Так! Ми ж тут в спортзал пішли разом :) В сенсі, я його привела в той, куди сама вже давно ходжу. Перед першим заняттям встала на доріжку - вирішила походити з навантаженням. 19.5 кг, ага ... 6 км / год ... Вистачило мене на 10 хвилин :) Ну і жарко, звичайно, від нього дуже ... Потім він пішов займатися зі своїм тренером один на один, а я пішла на групове заняття . Розповів мені, що вчилися стояти так, як спить Цапелька (на одній нозі з закритими очима) ...

Читати повністю... Ксенія

22 вересня 2015 року, 20:13

Московський Марафон 2015

Ось так буває, ще в травні мені було страшно реєструватися на напівмарафон (21.1 км), а ну як і пробігу? А в вересні я вже пробігла свій перший марафон! 42.2 км! Опишу і тут свої емоції, і додам деякі моменти, які вирішила не озвучувати в інстаграм.

Читати повністю... Ірина

12 вересня 2014 року, 8:38

12 кращих вправ для сідниць: підтягнути і округлити

Виведіть свої сідниці з пригніченого стану, після зимової сплячки з нашим гідом по дванадцяти кращим вправ для сідниць. Кожна вправа направлено на тренування: середніх і верхніх сідничних м'язів і двоголового (біцепс стегна) м'язи - головних м'язів, які відповідають за створення видимої форми, пружності і підтягнутості, а також для прямого доступу і стимуляції росту в найкоротші терміни до тих м'язових волокон, які знаходяться глибоко і є важко тренованих. Крім безпосередньої стимуляції, ви також будете впливати на сідниці за допомогою різних типів рухів ...

Читати повністю... катерина

30 серпня 2014 року, 18:30

Водний світ

Водний світ Вода так легко допомагає забути неприємності! Під краплями домашнього душа випаровується втому і дратівливість, під струменями лікувального стройнеет фігура і зміцнюються м'язи. Які бувають душі не тільки для душі? Ефект «душелеченія» триває недовго, але він, безсумнівно, є. Не дарма душі входять в усі програми відновного лікування. Впливаючи через шкіру на нервові закінчення, вода певним чином впливає на нервову систему, м'язовий тонус, циркуляцію крові, температуру тіла - а значить і на стан внутрішніх органів. ГРАЄМО З градусів Душі бувають ...