Біг і м'язи

20 вересня 2012, 21:43

Біг: скидаємо кг або формуємо м'язи?

Я ось хочу почати бігати)) Довго налаштовувалася і ось нарешті зважилася. Багато питань з цього приводу. Єдине що зрозуміла: краще бігати вранці і що треба бігати не менше 30 хвилин. Але питання для знавців: коли бігаєш, сбрасиваеші кг? Або ж гойдаються (або як сказати))) м'язи ... ніг або живота? Розкажіть будь ласка, хто схуд при бігу і на скільки, за який час ..... Вобщем, як я і сказала, питань багато)))

Читати повністю...

Як правильно бігати, щоб не худнути?

Дівчата, питання заголовку. Що маємо: досить худа дівчина з в'ялими м'язами і целюлітом! Що хочемо: бігати! Бігати! І ще раз бігати! + Підтягнуте тело.НО при цьому не худнути ще більше, а приводити м'язи в тонус.каааак це зробити: є до бігу, тобто після бігу, весь час є ?? Допоможіть, що робити то? Вага набрати мені дуже складно, конституція така, тому його втрата вкрай не бажана

Читати повністю...

Чи можна бігати при місячних?

Біг здатний підтримати тонус м'язів всього організму. Під час пробіжки задіяні м'язи ніг, стоп і корпуса. Також під час бігу інтенсивно працюють легені і серце, що сприяє збагаченню крові киснем. При бігу витрачається маса калорій, що дозволяє підтримувати оптимальну масу тіла. Ранкові пробіжки дають заряд бадьорості на весь день. Тому біг навіть під час критичних днів корисний. Одним з важливих чинників є підбір засобів гігієни для занять бігом, так як прокладка може зміститися або натерти, а тампон може викликати СТШ ...

Читати повністю... хтось

21 лютого 2015 року, 12:02

Перші робочі дні з.

Все бегом- бігом, швидко в сад, бігом на маршрутку, з роботи бігом в сад, що б раніше забрати. Від маршрутки ще 20 хвилин пішки, і знову бігом, що б вчасно зайти. Бабський колектив мати його, все забули як у них діти маленькі були. ))) Відвикла я від фізичних навантажень, болять м'язи ніг, як ніби я в тренажерному залі 3 години отзанімалась. Спина дала про себе знати, як ніби мені кол туди встромили. Тепер справа за сином, що б перестав так ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

ось стало набагато простіше ... вранці бігу в туалет..і за день нудота тільки підступає, але варто з'їсти сливу-виноград відходить ... слабкість є. Багато чітаб в ці дні, лежу. Сьогодні вранці сходили скупатися - все боялася що м'язи тазу напружую, але начебто все добре, нічого не мастило в ці дні. 24 записалася на УЗД, так що буде 7акуш тижнів і сподіваюся побачити малюка і серце. Дуже чекаємо!

Читати повністю...

Тренування без стрибків

Вітаю всіх! За станом здоров'я мені поки протипоказані стрибки і біг. Порадьте, будь ласка, відео-тренування без цього всього. Тут в основному радять Джулію Майклс, мені не підходить. Мета: зміцнити всі групи м'язів. Проблемні зони - живіт, талія, сідниці (плоска попа, так звана), слабка спина. Буду дуже вдячна за посилання!

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

У мене 27-й тиждень йде і не так давно почало боліти в промежині, прям іноді сидіти боляче, коли навпочіпки сідаю боляче. Чи не зарано ?! На скільки я розумію це швидше за все розбіжність кісток таза починається, але болять прям м'язи, як після тренування допустимо, після бігу як всі м'язи болять, щось подібне. Не пам'ятаю як в першій б було, але по-моєму боліло вже після 30-го тижня. До лікаря 13-го піду, проконсультуюся. Є такі ж ранні як я ?!

Читати повністю... Ірина

14 квітня 2016, 10:07

перший досвід з пульсомірів

дівчинки, 40 хвилин займалася в парку + 20 хвилин від будинку до парку і назад в тому ж темпі. Разом, рівно годину. 30 хвилин вдавалося легко тримати пульс в районі 128-135, в малюка завела проміжок 121-140. Мені 33 роки, зріст 160. Після півгодини пищав він часто)))) була перевищена верхня межа. Я не бігав !!!! Просто ходила не зовсім швидко, але й не повільно. Спітніла так само як і при бігу раніше (1 хвилина бігу; 1 хвилина пішки і так ...

Читати повністю... mamamia

16 грудня 2015 року, 00:48

спорт після пологів.

Через скільки після пологів, можна почати займатися спортом? З огляду на вагінальні нормальні пологи? З першою дитиною почала качати прес, коли йому було 2 місяці. Я не збираюся робити сильні навантаження, так як лінива !;)) просто прес, біг, пару тренажерів. І чи впливає це на молоко, якщо так, то як?) Спасибо! PS Спорт потрібен не для втрати ваги, а для тонусу м'язів ...

Читати повністю...

Біг на низькому пульсі

Біг на низькому пульсі або аеробний біг. Ще три місяці тому я вважала, що теорія бігу нудна і банальна, але три місяці тренувань і два змагання показали, що всі мої колишні знання про біг і підготовці до довгих дистанцій були на рівні профана. Прагнучи збільшити швидкість і темп, я не замислювалася про те, які процеси відбуваються в організмі при бігу на високому пульсі і дивувалася, що ледве дошкандибав Напівмарафон, а по жарі в Зеленограді взагалі ледве ковзани не відкинула. Тому ...

Читати повністю...

Я біжу, біжу, біжу, біжу, біжу, біжу ...

... біжу, біжу, біжу, біжу, біжу СКАЗАТИ ПРО ЗНИЖКИ! Фух, захекалася ... Давно так не бігала, з 6 ранку Треба починати приводити себе у форму, літо не дрімає, целюліт на старті, пляжі в передчутті! Тим більше, що знижки на iherb вже відомі, нові дисконтні бренди вже не таємниця, для спортсменів і прагнуть до них є багато цікавого, поїхали:

Читати повністю... Настена

3 листопада 2013, 14:24

про БІГ

Питання: 1. які м'язи працюють при бігу? 2. Біг ефективніше вправ на тренажерах? Чому цікавлюся: Я ходжу в зал, на жаль, не так часто, як хотілося б. Але мінімум 2 рази на тиждень виходить на годину-півтори. Раніше я займалася в основному на тренажерах. 10 хвилин швидка ходьба на доріжці і потім на тренажерах. Потім вирішила перейти повільно на біг. тому я ніколи не бігала, навіть на уроці фізкультури, то для мене це величезний крок вперед. Зараз я починаю тренування з 10-хвилинної ходьби, яка ...

Читати повністю... Juliana

1 квітня 2015 року, 9:46

Збережіть собі цю табличку і спалювання жиру буде для вас наілегкім схудненням система HIIT

Основні поняття: 1. Тіло складається з м'язів і жиру (кістки, нутрощі та інше ми відкидаємо, воно нас не цікавить) 2. Жир спалюється тільки м'язами. 3. Отже, чим більше в тілі м'язів, тим ефективніше спалюється жир. 4. Для того щоб м'язи спалювали жир, потрібно давати їм навантаження. 5. Під час різного роду дієт, вага тіла втрачається в основному за рахунок спалювання саме м'язів в організмі, а не за рахунок жиру. 6. Отже у людини після дієти в організмі залишається менше м'язів ...

Читати повністю...

Ну що ж, здрастуйте антибіотики.

Прийшов сьогодні наш улюблені педіатр. Подивилася всіх, Ед і Єва вже здорові, старшому навіть дозволили з'їздити на квест. А ось Робі все прописали антибіотики, тонзиліт, навіть не пам'ятаю, коли останній раз брали. Я сама ще вчора помітила на мигдалинах з правого боку підозріло-білий наліт, але скинула на молоко, яке він тільки попив. Але ж ні. Шостий день температури, головні болі, болі внизу живота, слабкість, болі в м'язах і 38 до вечора. Ще її лімфовузли Робкіни насторожили, сказала, якщо раптом буде скаржитися ...

Читати повністю...

6 причин почати силові тренування

«Я буду схожа на мужика», «це шкідливо», «тренажери тільки для качків», - що тільки не зупиняє дівчат від силових тренувань. Ці вправи обросли такою кількістю міфів і чуток, що здається, варто тільки взяти в руки гантелі, як на наступний ранок прокинешся Арнольдом Шварценеггером у спідниці. Тим часом силові тренування є чи не найбезпечнішим і простим способом привести себе в форму без ризику для здоров'я - за умови грамотного підходу і наявності або хорошого консультанта або тренера, або абонемента ...

Читати повністю...

Біг для початківців

Вирішила я зайнятися бігом в свої майже 33. Вага влаштовує. Мета- зміцнити м'язи, загальна фізичне навантаження, тренування серцевого м'яза :) Бігаю вранці пару раз в тиждень. Поки 3 рази за все бігала по півгодини. Порадьте, як краще розминатися, я поки просто ходжу і бігаю по черзі. Може, на початку вправи які треба зробити? Є ще гантельки маленькі, може, з ними в руках бігати? Щоб і руки підтягувалися? Ще б пак живіт підтягнути :)) Буду всім радам рада, поділіться досвідом, будь ласка!

Читати повністю...

біг +

Дуже важко переношу задуху. Заняття на вулиці для мене ідеальний варіант. Тим більше погода так і шепоче. ) Дівчата, хто захоплювався / захоплюється бігом. Скажіть будь ефекту можна за допомогою нього домогтися? Мені потрібен загальний тонус. Плюс прибрати вуха на стегнах і рятувальний круг на талії. І руки трохи підкачати + зміцнити м'язи спини для постави. Може бігати з гантелями в руках? Що ще на вулиці. Присідання і випади з гантелями? Чи ефективні вуличні тренажери. Вони ж не регулюються під зріст і ...

Читати повністю...

Колючий біль в боці!

Всім доброго часу доби! Дівчата, дуже болить бік, з правого боку. Біль така що прям рухатися не можу, ні сидіти ні лежати взагалі нічого !!! При глибокому вдиху дуже боляче. Схоже на біль як після бігу. Це не одноразовий випадок, перший раз у мене таке було в 19недель що довелося швидку викликати, але мене подивилися на УЗД сказали що все в нормі, потім в 22, а зараз в 28. Своєю Г. говорила про це, вона сказала що це затискає нерв або м'язи матки ...

Читати повністю... Алевтина

11 листопада 2016, 14:14

8 простих і ефективних вправ на прес

Коли мова йде про вправи на прес, багато хто думає про присідання і нескінченних нахилах. Але насправді зміцнення преса залежить не тільки від локальних м'язів, а й від зміцнення всього корпусу: плечей, спини, сідниць. Іншими словами, необхідний комплекс вправ, який би задіяв всі основні м'язи і чергував навантаження на них. Саме такі вправи ми і вирішили підібрати для наступного тренування.

Читати повністю...

про біг

Всім привіт! Ось теж худну, струнка. Сюди не пишу, але читаю часто. Результат є. З кінця березня по сьогоднішній день -6 кг з хвостиком. Зараз 70,5кг при зрості 165 см. Намагаюся дотримуватися ПП, але без фанатизму і займаюся спочатку звичайними вправами, а зараз з ДМ. Коротше мені все подобається і процес, а результат особливо. Але ось хочу спробувати бігати. Але не можу зрозуміти треба воно мені чи ні. Кажуть від бігу не худнуть. Тоді сенс. А м'язи я зможу підтягнути? ...

Читати повністю...

Спорт і вагітність

Доброго дня! я на 13 тижні. УЗД, аналізи, самопочуття, все в порядку. А гінеколог заборонила займатися спортом і будь-який фізичним навантаженням ... тільки повільно ходити сказала. До вагітності я вела дуже активний спосіб життя-бег, великий, спорт.зал. Вона свою заборону обґрунтувала тим, що у мене була резекція яєчника пару років назад і я їли завагітніла. Зараз потихеньку знижуємо дюфастон. Дуже боюся що за 9 місяців м'язи в'ялими стануть і важко народжувати буде .... Чи варто хоч трохи займатися?

Читати повністю... Юля

22 січня 2016, 10:42

"Поверніть мені моє тіло !!!" (замітка про МОЛОЦІ !!!)

Здавалося б, до чого тут молоко ?? А ось причому: ..на другий день моїх наполегливих занять, м'язи боліли жахливо, ходила як робот, не сісти не встать без болю (ще б пак, практично рік без фіз навантажень). І тут я згадала рада мого тренера (в студентські роки я серйозно займалася бігом, і була у мене тренер, чудова, я скажу, жінка!), Так ось, вона говорила що після кожного тренування потрібно випити молока !!!! щоб м'язи не хворіли і результат зміцнювався. Пояснюється це тим, що під час навантаження ...

Читати повністю... Мариночка

28 квітня 2014 року, 12:40

10 причин зайнятися бігом.

Ви давно хочете зайнятися бігом, але весь час відкладаєте на завтра? А завтра ви шукаєте причину, щоб відкласти на післязавтра? Пропонуємо вам 10 причин, за якими вам потрібно зайнятися бігом уже сьогодні. 1.БЕГ - ЦЕ ЛЕГКО Якщо ви зважилися бігати вранці або ввечері, то крім вашого бажання практично нічого більше не потрібно - ні спеціальна підготовка, ні покупка спортивного інвентарю, ні навіть платити за тренування. Бігом можна займатися і в 18, і в 80 років. Головне, ваше бажання і ...

Читати повністю... AngryPepper

19 вересня 2016, 18:47

Вечірка у тазового дна - кегель не запрошуємо

Нещодавно я познайомилася з жінкою, яка розповіла мені, що раніше займалася бігом. Я, звичайно ж, запитала: «Чому ви більше не бігаєте?». Вона мені відповіла: «Тому що я народжувала першу дитину 60 годин, а закінчилися пологи накладанням щипців. Після цього у мене пропало всяке бажання бігати ». Якщо ви не зрозуміли, в чому проблема, пояснюю: тепер у неї нетримання, і під час бігу вона писала.

Читати повністю... Світлана

4 лютого 2016, 21:47

несподіванка

Сьогодні переписувалися зі знайомою, і як то тема з'їхала на схуднення і все таке. Почали з бігу, але бігати по снігу не айс, тим більше я можу тільки ввечері, а з освітленням вулиць у нас туго. Потім виявилося що вона ходить в тренажерку, у нас це таке подраное приміщення, куди ходять одні чоловіки))))) і вона запропонувала з нею сходити. Тим більше ціна 150р в місяць, і за один раз можна не платити. Я не довго думаючи погодилася. Каяалі ноги і попу, ооо я вже в ...

Читати повністю... Женечка

4 жовтня 2013, 13:48

Спорт і вагітність

До вагітності я регулярно відвідувала спортзал, але лікар заборонила будь-які навантаження. Тепер відчуваю, що м'язи поступово атрофуються, не вистачає рухів ... Я на 7 тижні. Які фізичні навантаження все ж можна робити. Біг, аеробіка ... або невеликі вправи з обтяженням можна ??? Хто в курсі?

Читати повністю...

Вправи для сідниць

У людини велика сідничний м'яз є разгибателем таза, вона не грає важливу роль при ходьбі, проте при зростанні навантаження, наприклад при швидкій ходьбі або бігу, м'язи сідниць приходять в дію, щоб енергійно розігнути таз і випрямити тулуб. Сідниці http://keeplooks.com/index.php?id=119 Ці біомеханічні зауваження дозволяють зрозуміти, що при виконанні таких вправ як «доброго ранку» і підйом штанги з підлоги за прямими ногами з використанням важкої ваги, сильніше задіюються великі сідничні м'язи і набагато менше - задня частина м'язів бедра.Ягодічние м'язи, як і дельтовидні ...

Читати повністю... Просто я

28 грудня 2015 року, 22:13

Що ж за напасть така ...

Прокинулася сьогодні вночі о 3 годині, серце калатає, то й гляди вистрибне, дихання перехвативает.Вишла попила води стало ще гірше, викликала швидку, добре хоч приїхали вони швидко (буквально 5-7мінут) .Пульс порахували, замість нормальних 70 ударів у мене 120 .Вкололі в вену преднізалон, потім в м'яз феназепам.Легла я заснула, з ранку бігом до поліклініки понеслися з дітьми (канікули, довелося всіх з собою тягти) .Сходіла до чергового лікаря, вона направила на ЕКГ терміново, і на ЕХО КГ (сказала завтра зробити), а потім до свого терапевту.Что ж це за хвороба? Ну коли мені вже поставлять діагноз? Як же я налякалася .....

Читати повністю... Женечка

4 жовтня 2013, 13:58

Спорт і вагітність

До вагітності я регулярно відвідувала спортзал, але лікар заборонила будь-які навантаження. Тепер відчуваю, що м'язи поступово атрофуються, не вистачає рухів ... Я на 7 тижні. Які фізичні навантаження все ж можна робити. Біг, аеробіка ... або невеликі вправи з обтяженням можна ??? Хто в курсі?

Читати повністю...

Залишатися у формі!

Набридло всю зиму намотувати кілометри на біговій доріжці? Це не привід припиняти тренування! Представляємо сім нових способів тримати тіло в тонусі і не нудьгувати.

Читати повністю...

Може вже пора ?!

Нічка сьогодні видалася просто жахливою, ніколи б не подумала, що таке може бути ... А почалося з того, що ввечері я впала 🤕 Дитина розлив воду на підлозі, а я не помітила і послизнулася. Слава Богу, нічим не вдарилася, сіла на попу і руку трохи роздерла. Малятко на кшталт добре, веде себе як завжди. А ось я по-ходу розтягла м'язи між ніг, ходити боляче, ногу підняти дуже важко. Спати лягла, не можу заснути, печія такааая, що просто неможливо, нічого не допомагає, ні ...

Читати повністю... Вася

18 серпня 2017, 22:19

Про хребет 2.

Добрий день, ББ! Продовжую розпочату тему про позбавлення від болю тиць. __________________________________________________ Що маємо на сьогоднішній момент: - я офісний працівник; - я не піднімаю тяжкості, які не тисну сто тисяч п'ятсот кг і не присідаю .....

Читати повністю...

Як я люблю зал!

Домашні тренування не зрівняються з залом. Як мінімум в залі є тренер, ніхто не смикає тебе: "послухай, подивися, де мій .... цицю". Тренер запитав: - Ти раніше бігала? - неее ... не дуже. - зазвичай після такого темпу видихаються. - ну, в детствеееее. На попу 10кг в минулий раз було багато, в цей 7.5 мало. Але знаєте, який кайф, коли тягне м'язи під попою?)))))) Мені залишилося добити 8-9кг. Дюка не йде. Чоловік приносить кожен день цукерки і під вечір! Буду палити більше ...

Читати повністю... Катя

26 березня 2017, 00:17

Hipopresivos abdominales

Тим часом у нас активно йдуть тренування з іншими матусями з бігу з колясками. Я ось вже навчилася тікати, держав коляску однією рукою і практично не змінюючи класичну позу при бігу. З дівчатками ми займаємося годину щосуботи - розминка і розігрів, довгі дистанції в спокійному темпі, серії на прискорення, стрибки по сходах і багато ще чого. На найкрутіше, і для мене революційне - це дихальні практики для преса "іпопресівос". Впевнена, що є назва російською, але поки не ...

Читати повністю... Галинка

16 січня 2017, 11:01

Залишатися у формі, НЕЗВАЖАЮЧИ НА МОРОЗИ!

Набридло всю зиму намотувати кілометри на біговій доріжці? Це не привід припиняти тренування! Представляємо сім нових способів тримати тіло в тонусі і не нудьгувати. 1. ФІТНЕС-БАЛЕТ Якщо ти з дитинства заздрила отточенному витонченості рухів балетної прими, саме час спробувати цей неймовірно модний вид тренувань. # Фітнесбалет, або боді-балет, або балет-Барре - як тільки його не називають - це поєднання вправ на гнучкість і розвиток сили м'язів кора і адаптованих балетних па. Ніяких штанг, гир або гантелей: під час занять використовується тільки ...

Читати повністю... Катерина

13 квітня 2015 року, 14:16

Як почати бігати? Твої перші 10 км. Крок 1.

Дівчата, з 11 квітня я почала бігати, але робила це не правильно. Викладалася на 100% і не робила дні відпочинку. І в підсумку біль в суглобах і м'язах, щоб цього уникнути потрібно дотримуватися плану. Сьогодні знайшла поетапний план пробіжок. Якщо комусь цікаво заходите під кат.

Читати повністю... Бубуки

15 жовтня 2014 року, 15:27

Основні принципи спалювання жирів

Звідси Основні поняття: 1. Тіло складається з м'язів і жиру (кістки, нутрощі та інше ми відкидаємо, воно нас не цікавить) 2. Жир спалюється тільки м'язами. 3. Отже, чим більше в тілі м'язів, тим ефективніше спалюється жир. 4. Для того щоб м'язи спалювали жир, потрібно давати їм навантаження. 5. Під час різного роду дієт, вага тіла втрачається в основному за рахунок спалювання саме м'язів в організмі, а не за рахунок жиру. 6. Отже у людини після дієти в організмі залишається менше ...