Чи можна пити зелений чай після тренування

харчування і питво перед і після тренування

Супер стаття! Перша частина для тих, хто хоче м'язи наростити, нижче для бажаючих схуднути! http://www.missfit.ru/fitness/fitness_food/ Режим пиття і харчування до і після тренування для схуднення Якщо ви хочете, саме схуднути, а не наростити м'язи, підтягнутися і т. д., то: - за 5 годин до тренування не є білки, - за 3 години до тренування не їсти взагалі, - за 30 хвилин - 1 годину до тренування перестати пити, - під час тренування ЖЕЛАТЕЛЬНО не пити, - годину після тренування не пити, - 3 години після тренування не є. Результати будуть відчутними. за 30 хвилин до тренування випийте склянку міцного чорного кава (можна з цукрозамінником, але не з вершками) ...

16 грудня 2016, 21:47

Видавництво Clever чекає вас на Clever Garage Sale!

18 грудня рівно 11 години ранку в саду ім. Баумана почнеться справжнє ВІЛ-Шеб-СТВО! Що ж це буде? Свято! Снігова НОВОРІЧНА розпродаж. Чому її не можна пропустити? Це прекрасна можливість заощадити час і гроші на покупку новорічних подарунків для своїх дітей і дітей друзів. Асортимент буде супер-пупер! Всі найкращі подарункові видання та книги на будь-який вік! Вам треба буде просто купити дійсно велику сумку за 3000 рублів, зайти на територію розпродажі і скласти в сумку все книги, які вам сподобаються ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

15 жовтня 2015 року, 9:24

день третій

Третій день тренувань з Джил. мені стає легше виконувати вправи, але все одно в кінця заняття я вся мокра від поту. Добре, що я вибрала ранковий час для заняття з Джил. Мої малюки ще мирно сплять в ліжечках, зараз піду будити. сьогодні вранці дуже боліли ноги, але я знаю - це наростають мої м'язи, тому не зупиняюся. Ах, так, ще момент, гантель у мене немає, тому я використовую пляшки з водою 1,5л. Не, ну а що, я реально не ...

Читати повністю... Олена

10 лютого 2013, 12:53

Питання про рідину

Светуль, у мене питання про рідину. Скільки все-таки потрібно випивати її за день? І що це має бути? Вода? Знову ж-кип'ячена, сира? Чай-чорний, зелений, трав'яний? Може, інші якісь вітамінні напої (морси і т.д.)? Розкажи, будь ласка, який системи дотримуєшся ти. І ще немаловажно- можна / потрібно пити до, під час, після тренування?

Читати повністю...

Назустріч льоту. Таблиця. 01.07.2013

Красуні, всім привіт! Давайте, розповідайте, як пройшов тиждень? Зараз літо, море фруктів і можливості рухатися, просто гріх в такий період товстіти. А сидіти квочка, і не стежити за своєю фігурою, так це просто злочин!)))

Читати повністю...

Спробуйте імбирний чай для схуднення, рецепт перевірений

Регулярно доводиться стежити за своїм нестабільним вагою. А завжди хочеться виглядати надзвичайно. Намагаюся правильно їсти, а ще займатися фізичними вправами. Мені також допомагає обруч для схуднення - це приємне і корисне щоденне заняття. А ще я 2 рази в тиждень відвідую заняття аеробікою (дуже приємно порухатися). Спеціально записалася в вечірню групу, щоб після тренування не їсти, а тільки пити сік або воду.Есть один продукт, який я вирішила включити в щоденний раціон. Він покращує травлення, добре впливає на кровообіг, насичує необхідними ...

Читати повністю... Мелек

12 серпня 2016, 14:39

Фішки в допомогу худнуть

Давно хотіла написати, але руки не доходили. Худну давно і повільно. Це кращий для мене варіант, тому що двічі за цей час я народила. Початковий вага не знаю, але вже пристойно схудла я була 105 см в животі і приблизно 95 в талії. Сьогодні талія 71, живіт 91 см, вага 58 кг. Залишилося кіло 4-5. Скоро доб'ю, нарешті, діти дозволяють нормально тренуватися. Я випробувала десятки програм, різні варіанти навантажень, харчування. Підсумок: тільки раціональне харчування + спорт. Все інше - нісенітниця, ніяк ...

Читати повністю... Мама я

7 квітня 2014 року, 10:30

Худне! Список хороших продуктів і страв.

Роздрукуйте і прикріпіть на холодильник. - Салати (заправляти бажано оливковою олією): Вінегрет, Грецький, Цезар, Овочевий в різних комбінаціях (огірки, помідори, болгарський перець, капуста, зелень, оливки, листя салату) ...

Читати повністю... Інна

13 січня 2015 року, 23:37

хочу поліпшити обмін речовин

Якщо у вас не ожиріння, а просто злегка дратує повнота і відносно здоровий організм, вам підійдуть дані поради. Наша мета поліпшити обмін речовин, харчуватися без шкоди організму, але щоб при цьому худнути. 1. З ранку чай з імбиру, зелений чай без цукру, або 1 чашка кави. Поради з приводу води з лимоном натщесерце можуть завдати шкоди вашому шлунково-кишкового тракту, хочете ризикнути - ризикуйте, а імбир і порожній зелений чай - відмінне пусковий засіб на ранок для ще не прокинувся організму. Кава...

Читати повністю... Марина

5 лютого 2014 року, 11:47

Запис у щоденнику №1

І все-таки я вирішила написати сюди, так як мені дійсна потрібна ваша підтримка і слушні совети.Начала я свою діяльність по приводу тіла в порядок 23 січня 2014 года.Старт з параметрами: зріст - 175 смВес - 90 кгОТ - 87 Смобі - 112 см

Читати повністю...

Що вегани-спортсмени їдять перед тренуванням і після?

Що вегани-спортсмени їдять перед тренуванням і після? Перед вправами дуже важливо наповнити своє тіло. Тільки тоді ви зможете ефективно переносити фізичне навантаження, яка настає при підніманні великої ваги, участі в будь-яких ігрових видах спорту або бігу. Вуглеводи є основним джерелом палива для нашого тіла і забезпечують нас енергією. Білки є найменш ефективним джерелом палива макро-поживних речовин, але вони є найбільш важливими у відновленні м'язів і їх відпочинку після тренування. Так як вуглеводи найефективніший джерело палива, вони повинні бути першими ...

Читати повністю... Марія

2 лютого 2015 року, 18:19

Хочу поліпшити обмін речовин

Якщо у вас не ожиріння, а просто злегка дратує повнота і відносно здоровий організм, вам підійдуть дані поради. Наша мета поліпшити обмін речовин, харчуватися без шкоди організму, але щоб при цьому худнути. 1. З ранку чай з імбиру, зелений чай без цукру, або 1 чашка кави. Поради з приводу води з лимоном натщесерце можуть завдати шкоди вашому шлунково-кишкового тракту, хочете ризикнути - ризикуйте, а імбир і порожній зелений чай - відмінне пусковий засіб на ранок для ще не прокинувся організму. Кава...

Читати повністю... Ада Бестьянова

8 грудня 2013, 20:08

Дежавю

Недільний утречко осінило Агатича по голівоньці. Прокинулася дівчинка моя і подумала: "а чойта це все з ранку добре? Я та, яка з ласкавим поглядом і ненав'язливою посмішкою винесе мозок і зламає життя! Ну, щодо останнього, може і погарячкувала, а от щодо виносу мізків пора б вже і приступити до тренувань ". І як мило з татової сторони в цей день опинитися вихідним і сидіти мирно пити чай, читаючи книгу. Жінка подумала - жінка приступила. Решта - дрібниці.

Читати повністю...

I Тріместер: нудота, запаморочення, "сонливість" - НЕ НОРМА. Причини і способи боротьби.

Привіт, дорогі жінки і дівчата! Те, що написано нижче засноване на моєму особистому досвіді. Головне від чого потрібно виходити і від чого відштовхнулася я, - вагітність не хвороба. І якщо в I триместрі нормально те, що матка росте і низ живота тягне (може турбувати поперек і т.п.), то описані вище симптоми не нормальні. Логічно припустити, що вашому організму чогось не вистачає. Також як, що змінилися смакові переваги і бажання натякають на це ж. Організм вагітної жінки змінюється. Жіночі гормони ростуть ...

Читати повністю... Люда

7 серпня 2013, 9:53

нечитаності

Я їм це. Тільки З ранку собі в сир дозволяю цукор і розбавляю НЕ сметаною а водичкою - Салати (заправляти бажано оливковою олією): Вінегрет, Грецький, Цезар, Овочевий в різних комбінаціях (огірки, помідори, болгарський перець, капуста, зелень, оливки, листя салату) . - Супи: Овочевий, Курячий з яйцем, Томатний, Рассольник - Овочі і зелень: Баклажани, кабачки, морква, огірки, помідори, редис, капуста, болгарський перець, цибуля порей, петрушка, кріп, листя салату. - Фрукти: Яблука, груші, апельсини, мандарини, персики, абрикоси, сливи. - Напої (без цукру): Кава ...

Читати повністю...

Як почати бігати?

Здавалося б, чого простіше - одягла кросівки і форму, вийшла на доріжку парку і побігла. Але багато хто з нас кожен день дають собі обіцянку почати бігати і ніяк не можуть цього зробити. А якщо, нарешті, вийшло - через 5 хвилин починає колоти під ребрами і не вистачає дихання. На цьому спроби зайнятися своїм здоров'ям зазвичай завершуються. Справа в тому, що ми просто не знаємо, як правильно почати бігати, щоб це було корисно і не давало неприємних відчуттів. 7 достоїнств бігу ...

Читати повністю... Ольга Т.

6 грудня 2014 року, 16:38

ПП

Раціональне збалансоване харчування. Основні правила. 1.Утром натщесерце випити склянку (краще 2ст.) Теплої води. 2. Через хв 20-30 снідаємо (сніданок легкий- фрукти, каші-це заряд енергії на весь день-особливо лляна і вівсяна каші. Сухофрукти. Перевантажувати шлунок яєчнею, бутербродами, м'ясом не рекомендується. 3. Кожен раз за 30 хв до їди пити склянку води (найчастіше організм «просить" не їжі, а воду, до того ж після випитої води з'їмо ми набагато менше звичайного). 4.Есть часто, але маленькими порціями (встаємо з-за столу з відчуттям легкого недоїдання-так шлунок ...

Читати повністю... Марія

22 лютого 2013, 16:45

Мій живильний день.

Як і обіцяла, напишу про те, що їм протягом дня. Скажу відразу, що я п'ю протеїн, і раджу його особливо тим, хто займається фітнесом. Але якщо ви з якихось причин не хочете його приймати, не можете собі дозволити, або просто вам не можна через якийсь харчової непереносимості, або вас налякали тим, що це хімія і шкодить здоров'ю, і це вас переконало, то скажу , що можна обійтися і без додаткового протеїну.

Читати повністю...

1 червня

Привіт! Ну як у вас вихідні пройшли? Ми ось нарешті вдома ^^ І відразу до справи 1. Вода. 2. Харчування. Мої вихідні пройшли на відмінно, тому у нас понеділок буде розвантажувальним днем ​​на кефірі. Хто теж смачно поїв, прісоейдіняйтесь;) Регулярні розвантажувальні дні при грамотному підході до їх проведення дозволяють налаштувати організм на поступове зниження ваги завдяки низькокалорійному меню, раціону, розрахованому на прискорення обмінних процесів. У такі дні процеси виведення шлаків і токсинів йдуть найбільш активно, при цьому відбувається поліпшення ...

Читати повністю... РексАннА

13 листопада 2014 року, 10:25

Плоский живіт - Дієта. Як зробити його гладким і плоским

Така дієта для людей, які хочуть скинути зайву вагу в області живота, і зробити його гладким і плоским. Ви можете дотримуватися дієти стільки, скільки хочете, але після повернення до звичного способу харчування постарайтеся виключити з раціону продукти, які сприяють відкладенню жиру в області живота, а саме білий хліб, солодощі, тістечка. Необхідно звести до мінімуму вживання солі. Їсти необхідно регулярно і часто, але невеликими порціями. Збагатите свій раціон апельсинами, грейпфрутами, лимонами і крес-салатом, продуктами, які сприяють спалюванню жирів. Відмовтеся від кави або ...

Читати повністю... Ольга Дюшес

7 вересня 2016, 10:45

Корисні ранкові звички.

Хороший день починається з прекрасного ранку. Корисні ранкові звички дозволять вам поліпшити самопочуття і зміцнити своє здоров'я. Здорові ранкові звички - запорука бадьорості і прекрасного самопочуття на весь день. Лікарі запевняють, що дотримання цих нескладних правил благотворно позначається на організмі і допомагає зміцнити здоров'я. З першим дзвінком будильника:

Читати повністю... Надія

9 лютого 2013, 18:10

Худне. ЗАГАЛЬНИЙ СПИСОК хороших продуктів і страв

- Салати (заправляти бажано оливковою олією): Вінегрет, Грецький, Цезар, Овочевий в різних комбінаціях (огірки, помідори, болгарський перець, капуста, зелень, оливки, листя салату). - Супи: Овочевий, Курячий з яйцем, Томатний, Рассольник - Овочі і зелень: Баклажани, кабачки, морква, огірки, помідори, редис, капуста, болгарський перець, цибуля порей, петрушка, кріп, листя салату. - Фрукти: Яблука, груші, апельсини, мандарини, персики, абрикоси, сливи. - Напої (без цукру): Кава, чай чорний, чай зелений, вичавлені соки з овочів і фруктів за списком, морси з ягід, компоти з ...

Читати повністю... Mamita

16 апреля 2012, 23:48

Що є ДО, Під час і після тренування

Як правильно побудувати своє харчування до, під час і після тренування, щоб отримати від неї максимальну віддачу і бажаний результат? Харчування перед тренуванням Харчування перед тренуванням повинно містити вуглеводи, білки і зовсім не містити жирів (бажано, не більше 3 грам) .Углеводи перед тренуванням необхідні для того, щоб завантажити гликогеновие засіки і забезпечити м'язи і мозок енергією. Під час тренувань паливо спалюється дуже швидко, і потрібно, щоб воно було гликогеновие, так як з жиру тіло не може постачати потрібні кількості енергії (через брак кисню). Білки перед ...

Читати повністю... Nika

22 лютого 2016, 13:29

комбінована дієта

Спад ваги - 4-5 кг Тривалість - 7 днів Цю дієту дуже часто використовують голлівудські зірки. Збалансований раціон комбінованої дієти, що включає різні види їжі і дозволяє вживати запропоновані продукти в різних комбінаціях (вибираючи їх зі списків за вказаною схемою), сприяє налагодженню нормального травлення і спалюванню зайвих жирових накопичень. Таким чином, всього за тиждень можна добитися непоганого результату в зниженні ваги. При необхідності дієту можна продовжити. Також допустимо її часте повторення.

Читати повністю...

Комахи: заняття з Алісою

Люблю я придумувати для своєї дочки Аліси різні тематичні заняття, поки Аліска не ходила в садок і у нас було багато часу, ми проводили повноцінні заняття з різних тем. Але час йде, дочка з вересня ходить в садок, в музичну школу, в студію розвитку, але займатися вдома ми не перестали. Зараз крім читання книг і занять за різними посібниками, ми практикуємо формат "розвиваючих хвилинок", яким і хочу поділитися сьогодні з вами. Щотижня я вибираю якусь тему для додаткового ...

Читати повністю... Олеся

16 грудня 2014 року, 16:21

про прирости

Приріст підкрався непомітно Ось так буває: сидиш на своєму правильному харчуванні, від салату вже вуха зелені, від погляду на яблука одна туга, в спорті одні олімпійські рекорди, чекаєш схилу, а його немає і немає (як чистої любові). І одного ранку раптом бац! - і плюс 400 грам. Або навіть 500. Ось тут нас і починають відвідувати думки: а) про тістечка з кремом б) про самогубство (що в принципі одне й те саме в нашому становищі). NB: нижче я пишу про ...

Читати повністю... Світлана

22 березня 2015 року, 6:10

Що можна, а чого не можна мамі, що годує: заборони уявні і реальні

Чи можна мамі, що годує ... спати на животі? Спати на животі можна. Єдиний застережливий нюанс - спати бажано без бюстгальтера, щоб не створювати додаткового тиску на молочні протоки. Крім того, не варто спати на животі постійно - в цьому випадку ризик виникнення лактостазу Мій досвід - я без бюстгальтера взагалі не можу - постійно з прокладками для грудей. Єдине що полегшує - це простий бюст для нічного сну Чи можна мамі, що годує ... розлучатися з малюком і пропускати годування? Якщо мама хоче ...

Читати повністю...

комбінована дієта

Спад ваги - 4-5 кг Тривалість - 7 днів Цю дієту дуже часто використовують голлівудські зірки. Збалансований раціон комбінованої дієти, що включає різні види їжі і дозволяє вживати запропоновані продукти в різних комбінаціях (вибираючи їх зі списків за вказаною схемою), сприяє налагодженню нормального травлення і спалюванню зайвих жирових накопичень. Таким чином, всього за тиждень можна добитися непоганого результату в зниженні ваги. При необхідності дієту можна продовжити. Також допустимо її часте повторення. Сім дієтичних днів вам доведеться слідувати таким правилам: 1. Використовувати ...

Читати повністю... Mamita

16 апреля 2012, 23:48

Що є ДО, Під час і після тренування

Як правильно побудувати своє харчування до, під час і після тренування, щоб отримати від неї максимальну віддачу і бажаний результат? Харчування перед тренуванням Харчування перед тренуванням повинно містити вуглеводи, білки і зовсім не містити жирів (бажано, не більше 3 грам) .Углеводи перед тренуванням необхідні для того, щоб завантажити гликогеновие засіки і забезпечити м'язи і мозок енергією. Під час тренувань паливо спалюється дуже швидко, і потрібно, щоб воно було гликогеновие, так як з жиру тіло не може постачати потрібні кількості енергії (через брак кисню). Білки перед ...

Читати повністю... Ksana

12 квітня 2013, 23:44

День 17.

Вага 67.3 Сніданок - омлет (приготувала дочка) і кава Обід був дуже пізно - гречка і сосиска. Вечеря - сир і зеленню і болгарським перцем. Вечір - зелений чай і запах і піци. Отзанімалась з ДМ 2у. / 5д .. Сьогодні замість 2 кг гантелей взяла 1кг і, о диво, змогла зробити все вправи в повному розмірі. Чоловік поумнічать, сказав, що так не можна робити ...... У сина алергія вже на ці заняття :) тільки він чує звуки тренування, біжить хапає мене за ногу і ...