Правильне харчування для бізнес-леді: як не погладшати на офісній роботі

фото np-mag.ru

Правильне харчування - як вдалий бізнес-план: допомагає бути і успішною, і стрункою, пише " Країна Здоров'я ".

Якщо ваш день зазвичай починається з кави або чаю і з'їденого на бігу бутерброда, міняйте цю звичку. Такий сніданок не виконує своїх основних завдань: запустити обмінні процеси в організмі і зарядити енергією на першу половину дня. На жаль, ефективність сніданку на швидку руку нульова. Все, що організм отримує, - порожні калорії. В результаті є захочеться вже через година , А то і раніше.

Каша vs кави і бутерброд

Правильний сніданок - поживний. Треба їсти каші. Вівсяну краще готувати вранці, а гречану - варити ввечері. Урізноманітнюють ранковий раціон омлет з двох яєць або сир з ягодами, ложкою меду або варення. Кава і чай краще пити без цукру або використовувати цукрозамінник на основі стевії. Ідеально починати і закінчувати день білковою їжею.

Шкідливий слово "перекус"

Є між справою - поширена офісна звичка. Протягом дня число перекусів може досягати 6-8! Сумарно вони дають колосальну кількість калорій.

Позбутися від шкідливої ​​звички допоможуть прості поради.

● Приберіть з ящика свого стола крекери, бублики і цукерки.

● У деяких офісах прийнято викладати на загальний стіл різну смакоту. Звичайно, важко втриматися від спокуси з'їсти що-небудь. Але заведіть нове правило. Захотілося перекусити? Випийте води. До речі, подбайте, щоб у вас під рукою завжди була пляшка з водою.

● Організуйте корисні перекуси, а саме - введіть в повсякденний раціон клітковину. Вона міститься в овочах, фруктах, ягодах і висівках (вони бувають в гранулах і порошку). Додайте ложку висівок в кефір - корисний перекус готовий!

Стресом по талії

Рідко у кого робота обходиться без нервового напруження. У деяких в моменти підвищеної емоційної навантаження пропадає апетит. Але більшість з нас стрес заїдає. В результаті ми набираємо кілограми. Щоб уникнути цього, привчайте себе по-іншому реагувати на неприємні ситуації. Найпростіший варіант - пройтися по офісу або вийти на вулицю. Ще один перевірений спосіб - з головою піти в роботу. В якусь справу, яке вимагає концентрації уваги.

Якщо не виходить самостійно впоратися з проблемою заїдання стресу, варто звернутися до фахівців: психологи і дієтологи допоможуть змінити спосіб життя.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram